135. Preguntas frecuentes sobre movilidad

Entrenador Wellness | Movimiento y Hábitos
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135. Preguntas frecuentes sobre movilidad
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Introducción Todos los episodios haciendo clic aquí o bien en este enlace: https://www.entrenadorwellness.com/podcast Muy buenas a todos, el episodio de hoy va sobre sus preguntas, tengo un arsenal de ellas, que voy reuniendo, para que cada determinado tiempo pueda responderlas por aquí cuando veo que son frecuentes, muchos tienen similares […]

134. Ejercicios para brazos mujeres

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134. Ejercicios para brazos mujeres
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Introducción Este episodio es especial para las mujeres que desean aumentar la fuerza de sus brazos, les traigo algunas sugerencias, consejos, rutina sorpresa y errores típicos que se suele cometer a la hora de entrenar los brazos. Tengo la posibilidad de poder entrenar muchas mujeres, a veces pienso que son […]

133. Yerba mate beneficios

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133. Yerba mate beneficios
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Todos los episodios en: https://www.entrenadorwellness.com/ Introducción Además de los grandes beneficios que tiene el mate, hoy te quiero hablar de algunas formas diferentes para utilizarlo y como puede acompañarte en tus días para lograr perder grasa como disminuir ansiedad. ¿Parece increíble que una bebida puede ayudar a estos grandes problemas […]

131. Respiración y entrenamiento de movimiento

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131. Respiración y entrenamiento de movimiento
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Introducción Como respirar es una duda frecuente, ya que se nos suele enseñar respirar de determinada manera en los ejercicios tradicionales del gimnasio cuando estamos levantando peso por ejemplo. ¿Pero qué pasa con nuestra respiración al entrenar movimientos? ¿Inspiramos antes del movimiento y soltamos el aire después de hacerlo? ¿Nos […]

130. 3 razones por las que no estás viendo resultados en tus entrenamientos

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130. 3 razones por las que no estás viendo resultados en tus entrenamientos
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Todos los episodios del podcast están aquí: https://www.entrenadorwellness.com/podcast Introducción Hoy vas a conocer 3 razones por las cuales no estás viendo resultados en tus entrenamientos de movimiento, movilidad o fuerza con tu propio peso corporal. Si en está cuarentena comenzaste a entrenar en casa o estás a punto de empezar […]

129. Revoluciona tu siesta con estas estrategias

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129. Revoluciona tu siesta con estas estrategias
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En este episodio conocerás como y cuando utilizar este mini hábito conocido a nivel mundial llamado “siesta”. Es importante que conozcas estás estrategias para que tu siesta tenga sentido en el momento que la utilices.

Para acceder a todos los episodios visita:

www.entrenadorwellness.com/podcast

128. Alcohol y entrenamiento guía y consejos

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128. Alcohol y entrenamiento guía y consejos
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Introducción Todos sabemos que el alcohol es perjudicial para nuestra salud, para muchos beber una cerveza es una forma de compartir un momento entre amigos o unas copas de vino más una rica cena por la noche suena ideal para compartir con tu pareja. Asociamos las bebidas a determinados momentos […]

127. Caminar descalzo tu guía definitiva

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127. Caminar descalzo tu guía definitiva
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Introducción En dos episodios del podcast toque por encima este tema de caminar descalzo (episodio 60 y 85), algunos de ustedes me consultaron como empezar a caminar descalzo si nunca lo hice o lo hago rara vez algunas veces por semana, ya que les resulta molesto e incómodo estar sin […]

126. ¿Cómo ganar flexibilidad sin estirar? mejora tu movilidad

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126. ¿Cómo ganar flexibilidad sin estirar? mejora tu movilidad
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Introducción Accede al programa de 4 semanas de movimiento. (el programa dejo de ser gratis en Abril del 2021) Si eres nuevo en el podcast te recomiendo escuchar o leer sobre movimiento y movilidad, sus diferencias y definiciones, así de a poco vas descubriendo la importancia que tiene la movilidad […]

125. Pierde grasa corporal con una semana de movimiento

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125. Pierde grasa corporal con una semana de movimiento
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Introducción Hoy vas a descubrir como tener un cuerpo fuerte, móvil y perder grasa utilizando una parte del programa HSF, en el tercer mes del programa tienes acceso a una forma diferente de entrenar “cardio”. Menciono la palabra cardio porque quizás es lo que más relaciones a entrenar con una […]

124. Buena postura: La guía definitiva

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124. Buena postura: La guía definitiva
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Introducción Una buena postura no es pararse derecho, sacar pecho y mirar al frente o sentarse en una silla con la espalda 100% derecha, una buena postura se compone de varios aspectos que vas a descubrir a lo largo de este episodio, como siempre te recalco intenta poner en práctica […]

123. Postura

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123. Postura
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Introducción Con esté primer episodio vas a descubrir que significa la palabra postura y como podemos poner en uso esté concepto, más allá de lo que se lee en internet o se  ve por redes sociales. Durante algunos de los puntos que iré hablando, pretendo ayudarte a mejorar tu postura […]

122. Movimiento lento

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122. Movimiento lento
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Introducción ¿Alguna vez pensaste en entrenar de forma lenta los ejercicios de tu rutina? o ¿Moverte lo más lento posible al hacer un movimiento cotidiano en casa? ¿Te imaginas tener un bloque de tu entrenamiento que sea solo para movimientos lentos? Si tus rutinas de entrenamiento son siempre iguales y […]

121. Wim Hof respiraciones mi experiencia

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121. Wim Hof respiraciones mi experiencia
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Introducción Te quiero contar mi experiencia realizando las respiraciones que propone Wim Hof. Para el que no lo conozca y no sabe de que se trata su método, tienes un artículo donde detallo una parte del método y como empezar con las respiraciones. Hoy te dire mi experiencia haciendo las […]

120. Comportamiento de movimiento

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120. Comportamiento de movimiento
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Introducción Hoy te hablaré de cosas que no utilizo o utilizo lo menos posible en casa y como vos podés utilizar estás ideas, estrategias o consejos para tener un cuerpo más saludable. También me gustaría conocer los posibles inconvenientes por lo que estos consejos quizás te resulten difícil aplicar, así […]

119. ¿Qué es la coordinación?

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119. ¿Qué es la coordinación?
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Introducción Muchos de los movimientos y ejercicios de movilidad que veas por internet, redes sociales y además los que practiques (reto de movilidad de 7 días), traen un componente que pocas veces se nombra y mucho menos se entrena de manera específica. La coordinación puede ser esa parte que te […]

118. Prevenir lesiones en tus entrenamientos

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118. Prevenir lesiones en tus entrenamientos
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Introducción En este episodio aprenderás diferentes maneras para prevenir posibles lesiones en tus entrenamientos ya sean de fuerza con tu peso corporal, pesas y movilidad. Existe mucha confusión de lo que tenemos que hacer antes, durante y después del entrenamiento con respecto a las lesiones que en muchos casos solo […]

117. Consejos y ejercicios para adultos mayores de 60

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117. Consejos y ejercicios para adultos mayores de 60
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Introducción Si ahora mismo tienes o vas por el camino de un estilo de vida saludable, con más movimiento, además de una alimentación saludable, rematando con un buen descanso. Estarás muy feliz de como te sientes cada mañana y en cada momento gracias a tu vida activa por llamarlo de […]

116. ¿Cada cuánto cambio mis ejercicios?

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116. ¿Cada cuánto cambio mis ejercicios?
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Introducción Hoy responderé una duda muy frecuente que me llega a la consulta gratis de la web, si tienes dudas sobre el entrenamiento de movilidad y que ejercicios debes hacer, tienes a tu disposición la consulta gratis, y si esa duda es frecuente en la comunidad la responderé por aquí, […]

Movimiento y movilidad las diferencias

Movimiento y movilidad

Introducción Este artículo espera poder ayudarte respondiendo dudas frecuentes sobre la movilidad y el movimiento, dos conceptos que utilizamos en el programa HSF para mantener un cuerpo móvil y fuerte. Conceptos que parecen similares pero tienen sus diferencias, la mejor manera de aprender para qué sirve cada uno, es teniendo […]

115. Flujo de movimientos ¿Qué es entrenamiento flow?

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115. Flujo de movimientos ¿Qué es entrenamiento flow?
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Introducción Estoy muy feliz de contarles que pronto tendré un programa de 3 o 6 meses (eso está en discusión aún), diseñado para todas aquellas personas que deseen aprender a moverse libremente, sin restricciones ni dolor, utilizando mi método de entrenamiento. Tienes un formulario en mi web para que te […]

114. Alcance para mejorar más que tu movilidad

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114. Alcance para mejorar más que tu movilidad
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Introducción Aún no sé, si este movimiento pueda ser considerado como un “movimiento natural”, aunque en cierta forma puede serlo. Lo cierto es que es muy necesario y útil para generar rotaciones y salir de nuestro plano sagital. ¿Plano sagital? Un movimiento en plano sagital es cuando se desplaza una […]

113. Mini hábitos para que mejores tu salud

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113. Mini hábitos para que mejores tu salud
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Introducción Me gustaría contarte una herramienta que vengo utilizando hace bastante tiempo conmigo mismo y con mis alumnos. Desde que empece con el podcast quería contarte esta estrategia pero tenía que darme tiempo porque estaba poniendo a prueba varios hábitos, haciendo un seguimiento de ellos para que una vez los […]

112. Beneficios de colgarse y como empezar de forma segura

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112. Beneficios de colgarse y como empezar de forma segura
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Introducción En www.entrenadorwellness.com encontrarás más de 100 episodios del podcast para empezar a cambiar tu salud mediante movimiento y hábitos. Colgarnos en una barra fija, un árbol, un pasamos o en las manos de nuestros padres cuando somos pequeños, nos hace ver que colgarse es otro movimiento o habilidad que […]

110. Crea tu rutina de entrenamiento en casa

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110. Crea tu rutina de entrenamiento en casa
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Introducción Una duda frecuente y algo muy importante que le faltaba al Podcast era un episodio hablando de como organizar el entrenamiento en casa. Esto como todo. Tiene su lado bueno y malo. Empecemos por el bueno, en internet en general y por supuesto las redes sociales tendrás diferentes ideas […]

109. Entrena tu movimiento

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109. Entrena tu movimiento
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Introducción Hoy en el año 2020 puedes ver diferentes maneras de entrenar el movimiento, gracias a pioneros o personas que pensaron diferente siguiendo una línea del pasado pero creando su propio estilo de movimiento. En este episodio/artículo aprenderás sobre el movimiento, como este enfoque esta en constante evolución y mejorando […]

108. Adicción a la comida

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108. Adicción a la comida
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Introducción Hoy tendrás la posibilidad de aprender sobre la adicción a la comida, cuales son los alimentos más adictivos, como realizarte una auto-evaluación para determinar esa adicción  y 3 consejos prácticos puede o no prevenirla y disminuirla. Para este tema y muchos relacionados no existe un consejo clave o respuesta […]

Genera más movimiento en cualquier lugar del mundo, no hace falta ir al gimnasio para estar en movimiento.

Más movimiento a donde vayas

Introducción No hace falta esperar una hora determinada y entrar a un lugar para movernos. Un claro ejemplo que debemos seguir son los niños que mientras van por la calle van imaginando de todo. Saltando en un pie, caminando por las líneas de la vereda, moviéndose en zigzag de un […]

106. Mucho tiempo sentado

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106. Mucho tiempo sentado
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Introducción Primero decirte que existen muchas maneras de evitar el tiempo sentado con distintas acciones diarias, que además te pueden beneficiar para ganar movilidad, en el episodio 58 del podcast comente varias ideas. Tal vez vos tengas las tuyas, tus estrategias para evitar estar sentado tanto tiempo, si las tienes […]

105. Sistema 30×5 Trabaja menos y muévete más

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105. Sistema 30x5 Trabaja menos y muévete más
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Introducción Estar mucho tiempo sentado, nos enferma, nos debilita, atrofia nuestro cuerpo en general, además de impedir que nuestra creatividad y productividad crezca. Los riesgos y consecuencias de estar sentado durante largos periodos de tiempo lo conocemos todos. Se podría decir que es como el cigarro o bebidas alcohólicas, todos […]

104. Levantarse del suelo

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104. Levantarse del suelo
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Introducción Nuevo episodio del podcast sin antes decirles que esta semana contarles que esta semana fue bastante movida de entrenamientos personales y trabajo en nuevas ideas que estoy preparando tanto para las personas que están en la lista de correo, como para las personas que entreno de manera presencial. Hace […]

102. Alcanza tus objetivos sin motivación

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102. Alcanza tus objetivos sin motivación
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Introducción Todo el mundo tiene sus objetivos personales y profesionales. Los que ya llevan tiempo en esto seguro asignan objetivos más específicos a sus diferentes roles de su vida. Si aún no sabes como plantearte un objetivo puedes escuchar el episodio 98 o leerlo para que lo puedas tener en […]

101. Más movimiento en la oficina

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101. Más movimiento en la oficina
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Ejercicios para hacer en la oficina En esta sección relacionado con el episodio anterior. Quiero enfocarme en las personas que trabajan en oficinas. Ya que la mayor parte de nuestra vida la pasamos trabajando, por lo menos tenemos que modificar un poco este entorno para que se vuelva más agradable […]

100. Más movimiento en casa

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100. Más movimiento en casa
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Agradecer Empiezo un poco filosófico, así que si deseas pasar esta introducción avanza 2 minutos y arranca de una el episodio. Por otra parte las personas que siguen el podcast desde el inicio entenderán que los 100 primeros episodios son importantes. Antes de empezar el episodio de hoy te quiero […]

99. Dolor de rodilla

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99. Dolor de rodilla
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Importante Antes de leer el artículo recordarte que esta información no sustituye a ser visto por un profesional en persona. Hay ciertas afecciones poco frecuentes pero graves que pueden causar dolor de rodilla, y esas afecciones deben ser tratadas por un médico. Introducción Me gustaría empezar este episodio con lo […]

98. Objetivos SMART para mejorar tu salud

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98. Objetivos SMART para mejorar tu salud
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Introducción a los objetivos SMART para una vida más saludable En este episodio verás como crear un objetivo realista y coherente relacionado exclusivamente con tu salud. Una de las maneras más eficaces de plantear nuestros objetivos es utilizando el método SMART este acrónimo se utiliza mucho en el sector del […]

97. Ejercicios básicos en casa

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97. Ejercicios básicos en casa
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Introducción Muchos de nosotros estamos en la mejora continua, mejorando cada día en los diferentes roles de la vida. Por eso no me sorprende cuando una persona me pregunta ¿Cuál es o cuáles son los mejores ejercicios que puedo hacer? Es una pregunta muy compleja y a la vez muy […]

95. Rodillo de espuma, automasaje y tipos de usos

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95. Rodillo de espuma, automasaje y tipos de usos
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Introducción En este episodio aprenderás que es el foam roller o rodillo de espuma, como y cuando lo puedes utilizar. Tendrás consejos prácticos en el artículo que acompaña el episodio con diferentes vídeos para que puedas hacer cada ejercicio que te iré mencionando de la mejor manera. Primero defino brevemente […]

94. Olvidate de los propósitos de año nuevo

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94. Olvidate de los propósitos de año nuevo
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Hoy toca hablar de hábitos, vamos a empezar el año de la mejor manera con este listado de acciones, que te tengo preparado para vos. Olvidate de los típicos propósitos de año nuevo. Empezar a hacer más ejercicio, aprender un nuevo idioma, comer más saludable, hacer dieta, dejar de fumar, […]

93. Preguntas | yoga, dolor de espalda, sentadillas y elementos para entrenar

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93. Preguntas | yoga, dolor de espalda, sentadillas y elementos para entrenar
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Introducción Estuve pensando si armar una sección de preguntas y respuestas en el podcast, ya que uno de los principales motores para que yo cree estos episodios son ustedes. Estaría bueno publicar un día a la semana sus preguntas grabadas en audio o enviadas por texto, aunque me gusta más […]

92. Reto navideño y consejos para un feliz año nuevo

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92. Reto navideño y consejos para un feliz año nuevo
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Introducción Quizás diciembre es el mes más esperado del año por muchas personas. En esta época pasamos más tiempo en familia y se suele utilizar de reflexión para analizar lo bueno y malo de este año y como enfrentar el nuevo año. Todos o la mayoría por estas fechas vamos […]

89. Seguimiento de hábitos, errores comunes y ejemplos prácticos

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89. Seguimiento de hábitos, errores comunes y ejemplos prácticos
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Muy buenas a todos, con el episodio 89 quiero ayudarte a que encuentres tu manera para realizar el seguimiento de tus hábitos.

Puedes encontrar todos los episodios en: www.entrenadorwellness.com/podcast

¡Muchas gracias por estar ahí otra semana más!

Marcos

88. Patrones básicos de movimiento

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88. Patrones básicos de movimiento
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Introducción En este episodio vamos a cubrir unos temas muy importantes, si deseas entrenar de manera correcta, efectiva y por tu propia cuenta debes saber: ¿Qué son los patrones básicos de movimiento? ¿Para qué me puede servir saber esto? ¿Cómo utilizarlos para entrenar ya sea en casa, aire libre o […]

87. Mantenimiento básico del cuerpo

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87. Mantenimiento básico del cuerpo
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Arranco hablando de un tema que ya toque en el podcast, nuestro estilo de vida sedentario. Si te pones a analizar un poco tus tareas habituales, todas pasan por estar en una silla o en la posición de sentado. Sentado para desayunar. Sentado para ir al trabajo en el auto. […]

83. ¿Qué hacer antes y después de entrenar?

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83. ¿Qué hacer antes y después de entrenar?
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Introducción Quiero aprovechar este episodio para dedicarle a toda persona que esté iniciando un entrenamiento y no sabe qué hacer antes y después de entrenar, dos momentos claves. Los consejos se van a dividir en dos secciones ANTES y DESPUÉS, va a ser algo general, ya que cada persona tiene […]

82. Pies sanos, introducción y primeros consejos

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82. Pies sanos, introducción y primeros consejos
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Introducción Muy buenos días hoy es 4 de octubre del 2019, se fue el mes de septiembre y arranca un nuevo mes. Cada día es una nueva y única oportunidad para lograr cambios en uno mismo, cada día, así que imaginate UN NUEVO MES. Mi propuesta y recordatorio si es […]

81. Entrenamiento con TRX

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81. Entrenamiento con TRX
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Introducción Seguro les paso de comprar un elemento para entrenar y guardarlo en el armario por años,  una colchoneta, pesas o que más veces vi fue comprar una bici estática y utilizarla para colgar la ropa. Hoy les hablaré de un material que utilizo con mis alumnos y en mis […]

78. 40 maneras de cambiar tu vida ahora mismo

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78. 40 maneras de cambiar tu vida ahora mismo
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Introducción En este artículo/episodio tienes disponible 40 acciones que puedas realizar para poder empezar un estilo de vida saludable. Hoy viernes 6 de septiembre, estamos en uno de los meses que más me gusta, en mi ciudad todo se torna de distintos colores debido a los árboles y flores que […]

77. Técnicas para dormir profundamente

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77. Técnicas para dormir profundamente
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Muy buenos días, el episodio salio un poco más tarde lo normal, pero aquí tienes CONSEJOS PARA DORMIR PROFUNDAMENTE.

Espero que te ayude y recuerda que puedes consultarme lo que necesites.

www.entrenadorwellness/podcast

Que tengas un feliz fin de semana.

Marcos.

Lista de podcast sobre salud en castellano

Podcast de salud en español

Introducción Conoce los mejores podcast sobre salud en español de este 2020, con el siguiente listado, incluye reproductores de audio (puedes escuchar los episodios dentro de está página o bien dirigirte a la aplicación de Podcast). Me encanta escuchar podcast cuando cocino, limpio mi casa y sobre todo cuando entreno. […]

73. Mejora cada día ¿Qué esperas?

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73. Mejora cada día ¿Qué esperas?
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Todos los episodios: www.entrenadorwellness.com/podcast Les quiero contar que estoy trabajando en un programa de entrenamiento online que se llama “cambia tu estilo de vida”, por ahora lo dividí en 3 meses. Para que cada mes, cada semana cumplamos distintas tareas para mejorar tu salud. Me gustaria aclarar lo siguiente: No […]

72. Movimientos naturales segunda parte

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72. Movimientos naturales segunda parte
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Introducción Gracias a la primera parte de este tema me contactaron varias personas interesadas en una segunda parte sobre movimientos naturales. La verdad es un tema muy interesante, que me gusta mucha mucho e intento que mis alumnos también aprendan de esto, porque así es como debemos movernos. La persona […]

68. El hábito de moverse

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68. El hábito de moverse
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En el siguiente audio y artículo podrás saber a que me refiero con esto de crear el habito de moverse y como lo puedes utilizar en tu vida cotidiana, espero que te guste, además un regalo para mis oyentes. Para ver y escuchar este y los demás episodios ingresa aquí: […]

67. Tu dosis de naturaleza diaria

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67. Tu dosis de naturaleza diaria
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Te recuerdo darte tu dosis diaria de naturaleza para estar saludable En este episodio te hablaré o vas a leer sobre un estudio que se hizo en EEUU sobre la adición a la tecnología. Nuestros celulares y portátiles poco a poco nos controlan… NO A TODOS… a los miembros de […]

64. Tres Movimientos Naturales claves para tu salud

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64. Tres Movimientos Naturales claves para tu salud
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Introducción En el artículo y episodio del podcast de hoy te explicaré otra manera de ver estos movimientos que todo el mundo conoce pero pocos aplican a su vida cotidiana. Sí creas el hábito de moverte más y utilizas este tipo de movimientos naturales en tus días seguramente podrás: Disminuir […]

61. Momentos para entrenar tu movilidad

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61. Momentos para entrenar tu movilidad
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Introducción A lo largo de los episodios del podcast, te ofrecí distintos tipos de ejercicios de movilidad, los últimos fueron los ejercicios para los tobillos como resolver el dolor de pie. Algunos oyentes, me preguntaron cómo incluirlos dentro de su entrenamiento o en qué momento pueden hacerlos. Con este audio y […]

59. ¿Cómo bajar de peso? Reflexión

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59. ¿Cómo bajar de peso? Reflexión
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Antes de iniciar el episodio te diré algo muy importante, aquí no te voy a vender ningún suplemento ni ofrecer una rutina milagrosa para que bajes de peso. Puse en este episodio REFLEXIÓN, porque quiero hablar de lo que veo en las redes sociales, grupos de Facebook, internet en general, […]

22. Consejos para entrenar glúteos

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22. Consejos para entrenar glúteos
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Introducción Tus glúteos están para soportar cargas pesadas y para proteger nuestra espalda. Muchas dolencias están relacionadas con la poca activación o fuerza de la zona de los glúteos. Si tienes dolor lumbar, de tobillo o rodillas, quizás está molestia no se deba a algún problema en dicha zona, si […]

20. Preguntas y respuestas sobre alimentación

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20. Preguntas y respuestas sobre alimentación
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Preguntas y respuestas de alimentación por mis alumnos Hoy Preguntas y respuestas de mis alumnos, relacionadas con la alimentación. Antes de empezar con el episodio de hoy, quiero aclarar que yo no soy nutricionista ni dietista. Estoy en constante actualización mediante lectura, vídeos, cursos online, otros podcast conocidos en el […]

Aguacate la mejor fruta de todas

Los aguacates o paltas Los aguacates, técnicamente clasificados como bayas carnosas de una sola semilla, difieren de la mayoría de las otras frutas. El contenido de azúcar es menos de 1 g por porción, que es la cantidad más baja en comparación con todas las otras frutas frescas. Una porción […]