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En el siguiente audio y artículo podrás saber a que me refiero con esto de crear el habito de moverse y como lo puedes utilizar en tu vida cotidiana, espero que te guste, además un regalo para mis oyentes.
Para ver y escuchar este y los demás episodios ingresa aquí: www.entrenadorwellness.com/podcast
Hace aproximadamente un mes, les había hablado sobre cómo crear el hábito de entrenar en casa.
Dándote algunos consejos e indicaciones para hacerlo.
Si aún no escuchaste ese episodio te lo dejo aquí mismo episodio 55 te recomiendo que le des un visitado
En este episodio número 55 les había prometido un entrenamiento que acompañe los consejos.
Por eso después de un tiempo por fin termine un Ebook Práctico con:
Distintos ejercicios de fuerza utilizando el peso corporal, movilidad, estabilidad y flexibilidad.
Ordenados para que puedas hacer un entrenamiento cada día con una duración aproximadamente de 10 minutos.
En el ebook explicó cómo hacer cada ejercicio, sus repeticiones y series.
No hace falta dejarme tu email, tampoco nombres, solo cree este documento para que las personas como tú que no están realizando la suficiente actividad física que se requiere al día.
Tengan la posibilidad de hacerlo mediante este ebook y mi ayuda.
Ve directo a DESCARGAR el ebook: crea el hábito de entrenar en casa
Además de esta gran noticia, el episodio de hoy va a tratar de movimiento, más en concreto como leíste en el título, te hablaré del hábito de moverse.
¿Qué es esto del hábito de moverse?
Según nuestro amigo Google: Es la práctica habitual de una persona, animal o colectividad.
Es algo que hacemos a menudo en nuestra vida, ejemplos típicos:
- Lavarse los dientes.
- Cocinar.
- Ordenar nuestra cama.
- Limpiar la casa.
- Ahorrar.
- Caminar por la naturaleza.
Cada uno tiene una cierta cantidad de hábitos ya sean buenos o malos.
Consejos para moverse más con estos nuevos hábitos
Muchos de los consejos que te daré a continuación, los hago yo en mi día a día sin darme cuenta.
Como te dije es un hábito, moverse se tiene que convertir en un hábito para que lo hagas siempre.
Así como te lavas los dientes cada día, lo mismo tiene que pasar con el movimiento, nos tenemos que mover todos los días.
Ahora vamos por esos consejos para moverse más
- Estábamos hablando de los dientes, entonces, cuando vayas en cada momento del día a cepillarte los dientes, hazlo con un solo pie, con un solo apoyo y cada vez que lo hagas ve variando esta posición.
- Si eres una persona que utiliza el celular habitualmente para hacer largas llamadas, camina, camina por donde sea pero camina mientras hablas.
- Estas utilizando el portátil escribiendo, estudiando, trabajando, levanta los brazos.
- Al cocinar, en puntas de pie, apoyar talones, pisar con la punta del pie y realizar rotaciones.
- Esperando el bus, tranvía o metro, mantente de pie, haz una sentadilla, sí te da vergüenza mira a ambos lados y si nadie te ve, la haces. Luego ya es algo normal. Total no le haces mal a nadie así que no te preocupes.
- Una vez en un metro o bus, puedes viajar de pie, y un consejo que quiero recalcar mucho aquí es: Sujetarse del fierro de arriba, levanta tus brazos y extiende los para poder estirar toda la espalda y descomprimir las articulaciones.
- Te tienes que poner las zapatillas o zapatos para salir de casa, intenta ponerlos haciendo equilibrio o bien hazlo pero en el piso, NO BUSQUES UNA SILLA para hacerlo.
- Tienes que leer un email o mensaje con tu celular, hazlo en una sentadilla profunda.
Pequeñas acciones para obtener grandes beneficios
Bueno como veras, son acciones que realizamos cada día solo que tienes que mirarlas y hacerlas de una manera distinta.
Sin darte cuenta vas a obtener muchos beneficios por hacerlas.
Muchas de ellas quizás las veas exageradas, te entiendo cada uno ve las cosas de una manera distinta, por eso todos somos diferentes.
Sin embargo una vez que empieces a mirar cada acción de manera similar como lo hago yo, tu salud cambiará para mejor y una vez que cambie, te aseguro que no te vas a volver a lavar nunca los dientes mirando el espejo que tienes delante de ti.
Si no vas a intentar hacer equilibrio, estocadas a un pie, etc. Se te va a ocurrir cualquier otra locura.
Conclusión y despedida
Te recuerdo que puedes comentar y dejarme un mensaje sobre algún tema de movimiento, entrenamiento, alimentación o hábitos que desees que hable en el podcast.
Te recuerdo que puedes comentar y dejarme un mensaje sobre algún tema de movimiento, entrenamiento, alimentación o hábitos que desees que hable en el podcast.
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Espero verte pronto de nuevo por aquí, un saludo, ¡no te olvides de moverte hasta pronto!
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