Filosofía y método

Definición Personal Sobre Wellness

Se utiliza para definir un equilibrio saludable en 3 niveles que son el físico, mental y emocional, una vez que consigues este equilibrio podemos decir que te encuentras en un estado de bienestar general.

Por lo tanto lo que busco con mis alumnos es que puedan obtener el bienestar a través del:

• Entrenamiento con el peso corporal.
• Entrenamiento de fuerza.
• El movimiento natural.
• Descanso correcto.
• Filosofía de vida.
• Una alimentación sostenible.
• Implementación de hábitos saludables.

Juntos con mi sistema paso a paso, lograrás construir buenos hábitos y tendrás un entrenamiento adecuado para perder grasa y ganar movilidad.

Entrenamiento Personal

Mi entrenamiento no es para todo el mundo, cada servicio está enfocado a un tipo de persona en particular.

Mis entrenamientos y programas de ejercicios se enfocan y están pensados en ayudar a personas adultas entre 25 a 70 años independientes, que tienen distintos problemas de salud, como por ejemplo:

• Obesidad.
• Diabetes.
• Hipertensión.
• Lesiones musculares, articulares o ligamentosas.
• Depresión.
• Dolores frecuentes.
• Dolores articulares.
• Falta de motivación.
• Falta de organización.
• Problemas de movilidad.
• Entre otros objetivos relacionados.

El entrenamiento está enfocado para personas que tengan algún tipo de enfermedad o dolor frecuente/crónico que deseen resolver para volver a estar saludables como hace unos años atrás, cambiando su estilo de vida poco a poco y volviendo a moverse como cuando gateabas por casa.

En el caso de tener alguna enfermedad en la cual no estoy capacitado entrenar, te puedo aconsejar y derivar a otro profesional.

Mi filosofía es que cada persona que entrene aprenda:

• A entrenar con su peso corporal de forma correcta.
• A moverse, como lo hacías cuando eras pequeño/a.
• Alimentarse de forma saludable y sostenible por cuenta propia sin la supervisión de nadie, sin seguir dietas estrictas.
• A ser conscientes con el medio ambiente y su cuerpo.

Busco que ellos mismos se den cuenta de lo importante que es estar sanos con nuestro cuerpo, mente y emociones.

¿Qué vas a aprender con la filosofía de mis entrenamientos?

Movimiento consciente

Además del entrenamiento que obtendrás bien pautado en relación con tu objetivo de salud, conocerás una manera distinta de entrenar y moverte, descubriendo y sintiendo tu cuerpo en cada sesión de entrenamiento.

Utilizando movimientos naturales y ejercicios de fuerza.

Alimentación sostenible

En este artículo explico mejor a que me refiero con alimentación sostenible, sin embargo te dejaré la definición:

Los alimentos sostenibles tienen en cuenta las preocupaciones medioambientales, sanitarias, sociales y económicas.

Hábitos saludables

Acompañó paso a paso a mis alumnos a que logren nuevos hábitos saludables en sus vidas, además cambiamos los malos hábitos por unos mucho más positivos.

Modificamos e implementamos cambios de a poco, para que todo sea posible, mediante un sistema que diseñe gracias a mis años de experiencia y estudios de hábitos.

El problema de muchas personas no es el tiempo, es la falta de organización y prioridades por eso con este sistema podrás lograr no solamente entrenar.

Ejemplos de hábitos que normalmente logramos juntos:

• Beber más agua.
• Levantarse más temprano.
• Crear un horario para entrenar.
• Alimentarse saludable.
• Meditar.
• Leer.

Estos son algunos, no quise escribirlos todos porque son interminables buenas acciones que podemos hacer a lo largo de nuestro día para mejorar nuestro bienestar.

Además seguro tienes un hábito que siempre quisiste iniciar y nunca lo lograste, para esto estoy aquí, para ayudarte a que se vuelva realidad.

Cuidado de la tierra

¿Qué tendrá que ver el cuidado de la tierra con un entrenador personal?

El cuidado del medio ambiente es una función que todos debemos cumplir, todos vivimos aquí por lo tanto, te enseñaré qué acciones puedes hacer para ayudar a nuestra tierra.

No te preocupes, son tareas muy sencillas aplicables a nuestra vida cotidiana.

Socializar

Somo seres humanos sociables por naturaleza, está comprobado científicamente que la soledad mata y enferma de manera similar como lo hace el cigarrillo o alcohol.

No quiero alarmarte y decirte que te hables con medio mundo, pero es muy importante saber apreciar los momentos que pasamos con las personas cercanas de nuestra comunidad, como tu familia, grupo de amigos, grupo de trabajo y por supuesto el grupo de entrenador wellness.

Pensamiento crítico sobre la salud

Esto es muy importante, debido a que la industrias y grandes empresas nos venden productos y servicios que creemos que son necesarios para nuestra salud.

Lo que no sabemos es que detrás de todo esto, tienen una poderosa campaña y mucho dinero invertido, para darnos una desinformación constante.

¿De qué estoy hablando?

• Vacunas.
• Pastillas.
• Medicamentos.
• Dietas milagrosas.
• Entrenamientos quema grasa.
• Venta de productos que dicen “ayudar a nuestra salud”.
• Indicaciones poco eficientes de médicos desactualizados.

No digo que nunca más vayas al médico, pero te quiero preguntarte algo.

Para un simple dolor de cabeza… ¿Hace falta una pastilla?.

Mindfulness

También enseño y promulgó un estilo de vida sencillo donde les demos más valor al AQUÍ Y EL AHORA, viviendo en el presente, sin estar pendientes de lo que sucederá dentro de una hora y sin preocupaciones del pasado.

Utilizando el enfoque del Mindfulness:

Su objetivo es lograr un profundo estado de conciencia mediante distintas técnicas, yo lo adapté para poder aplicarlo en mis sesiones de entrenamiento y programas.

Respiración

Respirar es mucho más que inhalar y expirar en un ejercicio. La práctica de la respiración la tendrás en muchas de las clases que tengamos juntos, ya que es un pilar fundamental para una vida saludable.

Vída minimalista

¿Para qué quiero ser minimalista, sí mi objetivo es bajar de peso o disminuir dolores articulares?

Tranquilo, tranquila, por ser parte de la Comunidad Wellness no quiere decir que te volverás automáticamente minimalista.

Esto es un proceso que lleva un determinado tiempo, pero los beneficios que se adquiere por serlo. Te aseguro que te van a encantar.

Obtuve la definición de minimalismo para que aprendas un poco a que me refiero de dos personas increíbles, que quizás conozcas:

Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus de The Minimalists.

El minimalismo es una herramienta que puede ayudarlo a encontrar la libertad.

• Libertad del miedo.
• Libertad de la preocupación.
• Libertad de abrumar.
• Libertad de la culpa.
• Libertad de la depresión.
• Libre de las trampas de la cultura de consumo, hemos construido nuestras vidas alrededor.
• Libertad real.

Imagínate entrenar y vivir saludablemente libre de excesos, por estas razones aplicó el minimalismo tanto en mi vida como en mis programas de entrenamiento online y presencial.

No es una simple rutina de entrenamiento

Como verás no solo te daré una rutina de entrenamiento planificada y ordenada, esto es una cambio positivo en tu estilo de vida.

Mi marca personal de Entrenador Wellness va creciendo y formándose, actualmente esta es mi filosofía de entrenamiento y quién sabe si más adelante la modifico.

“No estoy aquí para venderte la moto”. Quiero que conozcas la manera de cambiar tu salud con la ayuda de una comunidad de personas que tienen similares pensamientos sobre lo que te nombre anteriormente.

Tú también puedes cambiar.

¿Por qué unirme a la Comunidad Wellness?

Disminuirás el sedentarismo

El sedentarismo es uno de los principales factores de muerte en la mayoría de países más desarrollados.

En el grupo publicó semanalmente, distintas rutinas de entrenamiento de movilidad para incluir en tus días.

Además doy consejos para las personas que entrenan desde casa con escaso o sin material.

Debes empezar a moverte y moverte de una forma correcta para que puedas alargar tu vida, disfrutarla y mantenerte fuerte durante muchos años.

Alimentación sostenible

En la comunidad wellness intentamos difundir una vida saludable, pensando en el medio ambiente. El estilo de vida que llevas impacta directamente en la salud de la tierra.

Por eso aquí aprenderás que debes hacer para ayudarla y que tienes que dejar de hacer para no agravar el problema.

Tranquilidad mental

¡Adiós estrés! conoce estrategias para combatir malas energías, enfócate en vivir el ahora.

Esto es fácil escribirlo pero hacerlo… es lo complicado, por eso en equipo será mucho más sencillo, escuchando sus historias de superación, sus propios consejos reales y poder compartir tu experiencia con ellos.

Te dejo el enlace para ingresar al grupo privado de forma gratuita, esto recién está comenzando, espero que más adelante seamos más personas que quieran cambiar su estilo de vida.

Muchas gracias por leer este artículo, es uno de los primeros que escribí, pero siempre lo voy corrigiendo.

Más movimiento y menos gimnasio

Con la comunidad wellness aprenderás a moverte correctamente para resolver tareas cotidianas.

Conocerás cómo entrenar por cuenta propia en casa sin costo alguno, conectado con distintas personas que ya están haciendo mis entrenamientos en todo el mundo.

Tendrás la ventaja de disfrutar más tiempo en casa o al aire libre entrenando que yendo a un gimnasio donde te vas a sentar en una máquina o correr viendo televisión.

Método de entrenamiento

Me di cuenta a lo largo de mis 6 años de entrenamiento que mi tipo de perfil como entrenador personal no es el adecuado para personas que buscan competir en el culturismo o el fitness tradicional.

Ya que para esas áreas seguramente hay entrenadores muy capacitados para ese tipo de objetivos.

El entrenamiento que vas a realizar se basa en diferentes métodos que fui incluyendo dentro de mis clases.

Enfocándome como leíste al inicio al movimiento humano en vez de utilizar maquinas.

Básicamente el método tiene distintas fases:

1. Análisis inicial, mediante evaluaciones y cuestionarios.
2. Planificación del entrenamiento y objetivos.
3. Entrenar, moverse, alimentarse y descansar.
4. Re-evaluar.
5. Repetir.

Conclusión

#1 Aprende a moverte correctamente luego muévete más.

#2 Socializar y relacionarse más con la comunidad de personas positivas que tenemos cerca.

#3 Alimentarnos de manera consciente y saludable, pensando que nuestro estilo de vida atenta con el medio ambiente.

#4 Menos pantallas y distracciones para un buen descanso respetar las horas de sueño que necesita tu cuerpo para rendir al máximo cada día.