La ciencia de los hábitos Según la propuesta de James Clear, un autor que te recomiendo leas, voy a utilizar tanto su libro como otros 3 libros sobre hábitos para detallarte la ciencia detrás de los hábitos de una manera práctica. En pocas palabras, el proceso para construir un nuevo […]
Introducción Sabemos la importancia que tiene el agua en nuestro cuerpo, ya que entre el 60% y 70% se compone por agua, dependiendo nuestro tamaño y sexo. ¿Por qué no tomamos más agua? Sinceramente no es tu culpa, te falta solo un sistema de hábitos para que tomar agua sea […]
Introducción Los efectos negativos de un mal descanso puede traer grandes problemas, algunos de ellos están en la siguiente lista: Perdida de masa muscular. Dificultad para aumentar masa muscular. Aumento de tejido graso. Desregulación hormonal. Malas decisiones en cuanto a alimentación y vida en general. Aumento de la hormonal del […]
Introducción En estas épocas solemos movemos menos y comemos más, no te culpo a todos nos pasa. Lo ideal sería mantener los hábitos que aprendiste durante el año, controlando lo que comes, no repetir platos, beber agua en vez de bebidas azucaras o alcohólicas, hacer pausas para entrenar movilidad, entre […]
Introducción Solemos decir que “odiamos” o “nos cuesta” levantarnos temprano que es algo muy complicado. Estas señales o pensamientos influyen en nuestras acciones, por lo tanto ten cuidado con lo que piensas antes de irte a dormir, en un momento sabrás el por qué. Entonces tus pensamientos influyen en tus […]
Introducción Es sencillo decirlo, si estás deprimida, haz ejercicio, si estás deprimido haz ejercicio. Una cosa es que te lo diga otra persona y otra muy, pero muy diferente es que la persona que siente y se encuentra en un estado depresivo quiera moverse. Antes de escribir este artículo lo […]
Introducción Lo primero que pensamos al no tener energía es buscar un producto que nos ayude a aumentarla, el mercado está repleto de este tipo de productos que pueden ser: Vitaminas. Hierbas. Suplementos. Alimentos específicos. Estimulantes. Bebidas. Entre otros. A algunos de estos productos se le suele agregar algo extra […]
Introducción El objetivo de este artículo es que pases menos de 10 minutos leyendo y al terminarlo hayas aprendido mejorar tu patrón respiratorio involuntario. Tendrás la parte práctica al final. Se dice que ya sabemos respirar, pero al hacerlo pocos respiran como se debería, solemos tener una respiración superficial que […]
Los podcast llegaron a los oídos argentinos Antes los podcast en Argentina era algo poco nombrado en las casas. Yo personalmente no conocías los podcast hasta que me mude a España y ahí empece a escuchar algunos de estos. Hoy te quiero decir los 5 Podcast de argentinos que escucho […]
Introducción En este corto artículo voy a describirte sobre la técnica de respiración del Método Wim Hof. Explicado paso a paso para que puedas realizarla en casa sin ningún problema y así adquieras los beneficios de este gran método. ¿Quién es Wim Hof? Dejame contarte un breve resumen para que […]
Introducción Hoy te quiero contar del mate, más que una infusión, un té o una bebida, el mate es una tradición de la cultura argentina, uruguaya, paraguaya, entre otros países latinos. El artículo tiene como objetivo darte una alternativa saludable, para que utilices en tus mañanas o tardes. Cambiando y […]
¡Buenos días miembro de la comunidad wellness! Hoy aprenderás 5 ejercicios para hacer en casa, los días que pases muchas horas sentado en tu habitación trabajando o estudiando. Puedes realizar 1 o 2 series de estos ejercicios cada 30 minutos de trabajo por ejemplo. Esta rutina quiero que la tomes […]
Introducción El ayuno intermitente es una poderosa herramienta que tienes a tu alcance y te ayudará a mejorar el resto de tus hábitos diarios. Podríamos decir que es un hábito clave que debe estar presente en nuestra semana. El ayuno no es una dieta, es una herramienta muy utilizada y […]
Hoy te diré la verdadera clave y distintas soluciones para poder bajar de peso o mejor dicho mejorar tu composición corporal. Si eres una persona que actualmente entrena y no está viendo los resultados esperados, este puede ser uno de tantos motivos que impiden que cumplas tu objetivo. En el […]
Introducción ¡Buenos días! El día de hoy vas a aprender sobre calorías y el conteo de las mismas, conocerás tu tasa metabólica basal, para saber como aumentar, bajar o mantener tu peso. Esto te ayudará a saber cuántas calorías diarias debes aportar a tu cuerpo para poder disminuir el tejido graso […]
Ebook gratuito Buenos días amigos, hoy quiero presentarles este documento en formato ebook para leerlo y poder compartilo de una manera sencilla. Solo tienes que descargarlo y ya lo tienes en tu computadora o celular, una vez descargado podrás compartilo con las personas más cercanas a las cuales le interesa […]
