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Ejercicios para personas que trabajan sentadas

ejercicios para hacer sentado en casa

¡Buenos días miembro de la comunidad wellness!

Hoy aprenderás 5 ejercicios para hacer en casa, los días que pases muchas horas sentado en tu habitación trabajando o estudiando.

Puedes realizar 1 o 2 series de estos ejercicios cada 30 minutos de trabajo por ejemplo.

Esta rutina quiero que la tomes como una alternativa más para tus días de trabajo sedentario.

Tienes muchas maneras y alternativas de moverte durante tu jornada laboral o mientras estudias, como hable en episodios de mí podcast.

Ejercicios para hacer en tu casa o la oficina

Listado de ejercicios para hacer sentado

La descripción  con sus respectivas repeticiones está en el botón de abajo para descargar tu rutina.

Te dejo un resumen de los ejercicios que verás en el vídeo y además los tendrás en un PDF.

  • Mano sobre las cervicales, extensión de tu cuerpo hacia el lado contrario.
  • Brazos adelante, extiéndelos y mantén la posición.
  • Entrelaza tus dedos, coloca tus manos sobre la zona cervical y lleva los codos hacia atrás.
  • Coloca tus brazos en una posición de 90º baja y sube lentamente.
  • Mantén los brazos extendidos bien arriba.

Regalo para tus compañeros de oficina

Si deseas tener esta rutina de entrenamiento en tu celular para enviarla a tus compañeros de oficina te la dejo aquí mismo para que puedas descargarla y compartirla.

Muchas gracias por leer el articulo, espero que pongas en práctica estos consejos.

¡Saludos y no te olvides de moverte!

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