Esta categoría de artículos está destinada exclusivamente para mis alumnos del entrenamiento personal.
Introducción El objetivo de este artículo es que pases menos de 10 minutos leyendo y al terminarlo hayas aprendido mejorar tu patrón respiratorio involuntario. Tendrás la parte práctica al final. Se dice que ya sabemos respirar, pero al hacerlo pocos respiran como se debería, solemos tener una respiración superficial que […]
Introducción Las especias o condimentos como las conocí en Argentina. Son muy poco nombradas en los programas de nutrición y ni hablar en los de entrenamiento. Tampoco aparecen mucho en las típicas pirámides de alimentación. Estas especias no solo sirven para darle sabor y personalizar el gusto de tus comidas. […]
Si tu objetivo personal es perder peso y ponerte fuerte, no necesitas pasar hambre ni seguir una dieta estricta para lograrlo. Ten en mente esos 2 puntos: Mantener el cuerpo saciado con comida real. No pasar hambre, esto no es una dieta, disfruta tus desayunos. Antes de ver los desayunos […]
Introducción No existe mejor indicador de sueño que tu mismo, lleva un registro por unas 2 o 4 semanas de tu descanso para saber lo siguiente: ¿Cuántas horas estás durmiendo? Que hiciste antes y después de dormir. Del 1 al 5 ¿descansaste mal, regular o bien? ¿A qué hora fue […]
Introducción Tener una cena basada en nuestra biología evolutiva es relativamente sencillo, te daré una serie de pautas para evitar caer en la confusión de cenas rápidas y poco saludables que quiere vendernos la sociedad actual. Los mitos de las cenas Existe mucha información confusa que impide que sigamos buenos […]
Introducción En el siguiente artículo conocerás poderosos beneficios que trae llevar un simple diario, personas exitosas que tuvieron o tienen actualmente uno y lo más importante como puedes empezar un diario y crear este nuevo hábito en tu vida. Primero lo primero, bienvenida o bienvenido a Entrenador Wellness un blog […]
Introducción Con Vendy vivimos en República Checa desde Diciembre del 2018 y los primeros meses nos costó mucho saber que productos comprar, en qué lugar, saber si estamos pagando lo correcto y muchas otras dudas. Por eso decidí hacer esta presentación y artículo para los Hispanohablantes que llegan a Brno […]
¿Cuál es la postura correcta para sentarse? Bienvenidos a todos los lectores de Entrenador Wellness, hoy te quiero mostrar algunas alternativas para «sentarte» con y sin silla. Las primeras serán utilizando este elemento que tanto nos enferma y vemos en todas partes… La silla 😱 Luego algunas propuestas para trabajar […]
Introducción En este corto artículo voy a describirte sobre la técnica de respiración del Método Wim Hof. Explicado paso a paso para que puedas realizarla en casa sin ningún problema y así adquieras los beneficios de este gran método. ¿Quién es Wim Hof? Dejame contarte un breve resumen para que […]
Lavar tus frutas y verduras reduce el riesgo de padecer alguna enfermedad transmitida por medio de los químicos y pesticidas que las industrias le colocan a dichos alimentos. Esto es algo que pocas veces le prestamos atención y directamente queremos pasar a cocinar, pero lo primero que debes tener son […]
Introducción Muy buenos días lector de la comunidad wellness Hoy aprenderás mucho sobre el entrenamiento por intervalos de alta intensidad llamado HIIT, llamado así por sus iniciales en inglés que significa HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING. Es un sistema de entrenamiento que se viene utilizando hace muchos años, solo que últimamente se […]
Introducción El ayuno intermitente es una poderosa herramienta que tienes a tu alcance y te ayudará a mejorar el resto de tus hábitos diarios. Podríamos decir que es un hábito clave que debe estar presente en nuestra semana. El ayuno no es una dieta, es una herramienta muy utilizada y […]
Introducción En el botón de arriba puedes ver todo el índice de está página, te recomiendo que vayas a la parte que más dudas o poco conocimiento tengas. Por ejemplo, si no sabes que proteína incluir en tu alimentación ve a la sección de carnes y proteínas. Si necesitar algo […]
Hoy te enseñaré un desayuno almuerzo, merienda, cena dile como más te guste pero tiene mil tipos de variantes y se puede comer a cualquier hora, en cualquier momento, en compañía o solitario. Está comida se llama tortilla de avena como su nombre lo dice, el principal ingrediente es la […]
Buenos días querido seguidor de la comunidad wellness. El artículo de hoy, tiene una introducción con un toque de gracia mezclado con dolor. Resulta que el otro día me dio un dolor terrible de panza, molestia que antes tenía comúnmente por mi mala alimentación en la adolescencia. Pero esta vez […]
