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¿Cuál es la postura correcta para sentarse?
Bienvenidos a todos los lectores de Entrenador Wellness, hoy te quiero mostrar algunas alternativas para «sentarte» con y sin silla.
Las primeras serán utilizando este elemento que tanto nos enferma y vemos en todas partes… La silla 😱
Luego algunas propuestas para trabajar o realizar una tarea que se necesite estar cerca del piso. Espero que sea de gran ayuda y si es así comenta el artículo para conocer tu opinión respecto al contenido.
Para los valientes, al final tienes un reto, espero que te animes a ponerlo en práctica.
Cómo sentarte correctamente en una silla
Ya que en muchos trabajos se necesita trabajar en esta posición y en nuestra vida es casi imposible eliminarla por completo, vamos a empezar con algunas posturas en la silla.
En el caso de que necesites sentarte, puedes optar por algunas de estas maneras.
La primera como verás es la más simple, sentarte en el borde con la espalda neutra, activando tu abdomen para estar en una postura saludable.
¿Espalda neutra? es una posición donde tu espalda respeta las posturas naturales de la columna, sin exagerar las curvas de la espalda.
Esta postura no es muy sencilla de aguantar durante mucho tiempo. Es ahí donde tendremos que ir alternando la posición con las otras que te muestro debajo de ella.
La segunda es sentarte con una pierna encima de tu rodilla recuerda alternar ambas piernas cada determinado tiempo.
La tercera y última posición en esta sección es sentarte con una pierna encima de la silla, existen más maneras de sentarte, solo te quiero dar unos ejemplos para que empieces a utilizarlas.
La postura perfecta para estar en una silla
Te soy sincero, no existe tal postura «perfecta» o la más correcta. Tenemos diferentes pautas, que uno puede seguir para sentarse dentro de todo bien, pero lo importante es variar la postura a lo largo del día y no permanecer horas en una misma posición.
Cómo sentarte en una silla infografía
Cómo sentarte correctamente en el piso sin silla
Aquí ya nos deshacemos de la silla y vamos directo al piso, donde podrás realizar tareas cotidianas cerca del suelo.
Algunas tareas cotidianas que podemos hacer en el suelo:
- Ponerse las zapatillas o zapatos.
- Leer.
- Comer.
- Beber un café.
- Conversar con tu pareja.
- Jugar con tu hijo o nieto.
Otro ejemplo, que me gusta mucho y además intento siempre que pueda contarlo y demostrarlo a emprendedores y personas que trabajan desde casa es trabajar con el portátil en el suelo.
El portátil es un elemento que utilizamos casi todos y los que no… Seguramente leen o utilizan una notebook para estudiar o para ver series y documentales productivos.
Bien, para esos momentos puedes sentarte de las siguientes maneras y así entrenar tu movilidad a lo largo del día sin darte cuenta.
Estarás cumpliendo dos objetivos en una misma acción, seras más productivo trabajando y ademas entrenas.
Cómo sentarte en el piso infografía
Completa una tarea con tu celular en sentadilla profunda
¿Qué te parece este reto? Cada vez que necesites consultar tu celular para realizar una tarea como por ejemplo:
- Leer y contestar un email.
- Leer y organizar una reunión con tus amigos por WhatsApp.
- Escribirme un mensaje por Instagram.
- Realizar una tarea de tu trabajo.
- Organizar tu agenda.
- Empezar un diario personal.
Haz esto o la tarea que necesites completar en una sentadilla profunda de descanso, una vez la concretes, puedes levantarte.
Etiquetame con @entrenador_wellness en instagram y veré que estas cumpliendo con el reto.
Reto Entrenador Wellness
Conclusión y despedida
¿Te gusto el artículo? Puedes darme una mano compartiéndolo en tus redes sociales para que más personas aprendan a sentarse correctamente utilizando o no una silla.
Gracias por tu valioso tiempo, te lo agradezco mucho, espero que estas palabras te sirvan y puedas aplicar lo aprendido en tu vida.
Te mando un gran saludo.
¡Soy Marcos de Entrenador Wellness, no te olvides de moverte hasta pronto!
