ejercicios de respiracion para ansiedad

Respiración para la ansiedad

Publicado el Deja un comentarioPublicada en Estrés, Respiración

Introducción ¿Cuántos métodos o maneras de respirar practicaste? Si la respuesta es ninguno, puede ser que hoy te vas a regalar una oportunidad para practicar algunos de estos 4 ejercicios de respiración que te preparé en el artículo. Por tu parte solo necesito un poco de compromiso, ya que leer el artículo te llenará de información valiosa, pero para que esto funcione, lo tienes que hacer y practicar de manera regular cada día. Más adelante te daré algunos consejos para que puedas empezar de manera simple y sin estrés. Aprender a respirar para controlar la ansiedad Hoy en día sabemos […]

Aprender a respirar correctamente

Aprender a respirar

Publicado el Deja un comentarioPublicada en E.P., Estrés, Hábitos

Introducción El objetivo de este artículo es que pases menos de 10 minutos leyendo y al terminarlo hayas aprendido mejorar tu patrón respiratorio involuntario. Tendrás la parte practica al final. Se dice que ya sabemos respirar, pero al hacerlo pocos respiran como se debería, solemos tener una respiración superficial que va desde los músculos del cuello, hombros, pectorales, abdomen, entre otros músculos, utilizamos la musculatura accesoria para respirar. Y no nos enfocamos en la musculatura más profunda como la que vas a descubrir hoy, respiración profunda desde el diafragma y los músculos intercostales externos. Aprender a respirar para vivir mejor […]