Entrenamiento de alcance para mejorar tu movilidad.

Practica de alcance en casa

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Introducción Está seria la teoría como escuchaste o leíste es muy sencillo de explicar, ahora al momento de hacerlo es cuando de verdad se siente lo aprendido. Por eso te tengo listo los ejemplos que te prometí en el episodio 114 del podcast. Entrenamientos de alcance En cada entrenamiento tendrás ideas para seguir y practicar en casa, si sientes dolor o molestia grave cuando estés entrenado, revisa tu postura, analiza lo que haces y te autocorriges, si el dolor continua deja de hacerlo y comenta el artículo para cualquier otra duda o sugerencia. Alcance con los pies, con un apoyo […]

3 maneras de mantener tu movilidad con movimientos animales

3 Movimientos de animales para mantener un cuerpo móvil

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Introducción Nuestra movilidad se ve afectada por la vida que llevamos anclados a la silla, de eso no te hablaré hoy. En este artículo quiero que tengas a tu disposición 3 movimientos animales para mantener un cuerpo fuerte, ágil, enérgico y sobre todo libre. También tendrás algunas indicaciones personales de cuando incluir estos movimientos en tu día para que te resulte más fácil su uso. Por supuesto si se te ocurre otros momentos para hacerlos, adelante. 3 movimientos animales En realidad existen más de 3 movimientos animales que te pueden ayudar a mejorar tu salud. Iré subiendo de a poco […]

Pequeños movimientos a lo largo de nuestra vida pueden cambiar nuestra salud para mejor. Utiliza esta guía para saber de que estoy hablando.

¿Cómo utilizar Micro-Movimientos?

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Introducción Mantener el cuerpo en movimiento no solo será clave para perder grasa también ayudará a que nuestras articulaciones, ligamentos, tendones, fascia y todo tejido conectivo se mantenga en su mejor estado posible. Les agradezco cada pregunta que me hacen llegar a mi web o por mí Instagram. Donde muchos se preocupan de que ejercicios hacer, cuantas repeticiones debo cumplir para ganar fuerza o cuantas necesito para «definir» mi cuerpo o la más común que seguro te preguntaste alguna vez ¿qué tipo de entrenamiento hago? Personas que recién empiezan a aprender sobre movimiento y un estilo de vida saludable, como […]

Genera más movimiento en cualquier lugar del mundo, no hace falta ir al gimnasio para estar en movimiento.

Más movimiento a donde vayas

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Introducción No hace falta esperar una hora determinada y entrar a un lugar para movernos. Un claro ejemplo que debemos seguir son los niños que mientras van por la calle van imaginando de todo. Saltando en un pie, caminando por las líneas de la vereda, moviéndose en zigzag de un lado a otro. Ellos pocas veces van a caminar en línea recta. En esta sección verás que puedes hacer mientras te mueves por cualquier lugar del mundo. 1# Equilibrio Para entrenar tu equilibrio no tienes que pararte en un bosu. Mientras estés caminando por la calle busca un cordón o […]