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Preguntas y respuestas de alimentación por mis alumnos
Hoy Preguntas y respuestas de mis alumnos, relacionadas con la alimentación.
Antes de empezar con el episodio de hoy, quiero aclarar que yo no soy nutricionista ni dietista.
Estoy en constante actualización mediante lectura, vídeos, cursos online, otros podcast conocidos en el ámbito y profundizó mucho en investigaciones científicas relacionadas con la alimentación correcta.
A mis alumnos les hablo directamente de concientización, cambiar un poco la mentalidad sobre la comida e ir aplicando pequeños hábitos mes a mes de una manera progresiva para que puedan lograr tener una alimentación saludable
Ahora vamos por las preguntas de este día:
¿Qué dieta me recomiendas?
La primera pregunta que me hace un alumno a la hora de haber terminado la sesión de entrenamiento es qué dieta me recomienda y aquí le hablo un poco sobre lo que le dije ustedes en el inicio del podcast no soy nutricionista ni tampoco dietista además, no creo en ningún tipo de dieta, sí creo en hábitos y aconsejo iniciar con pequeños hábitos de alimentación.
Intento hablarles sobre y les recomiendo:
- Algunos libros que les puedo recomendar.
- PDF que creo yo mismo y les envío cada semana o cuando veo la situación adecuada, donde explico temas sobre el desayuno temas sobre el almuerzo, qué frutas comprar, qué proteína pueden consumir que sea barata y accesible (Cuando hablo de proteína me refiero a los alimentos que la contienen no a ningún tipo de suplemento que se vende en las tiendas y se comercializa a través de Internet).
- Qué documentales pueden ver para poder aprender mucho más sobre alimentación.
- Qué vídeos pueden acceder en YouTube para ver y conocer sobre una vida saludable, ya que ahora internet está plagado de información y no sabemos que es verdadero y que es falso. En algunos canales vemos que el aceite de coco es malo y en otros canales vemos que el aceite de coco es una maravilla del mundo.
Por lo tanto intento guiarlos en el camino de una buena alimentación y dándole herramientas para que ellos mismos puedan aprender sobre este tema
Episodio recomendado sobre alimentación:
¿Qué me recomiendas desayunar?
La siguiente pregunta tiene que ver con el desayuno y es que me recomiendas desayunar
Ya que empieza a surgir la confusión de:
- ¿Qué cereales comprar?
- ¿Cuál es la leche adecuada para el desayuno?
- ¿Debo comer mi manzana a las 10 de la mañana para tener mi primera colación?
Y muchas otras dudas que lamentablemente se nos viene diciendo desde hace muchos años que debemos cumplir sí o sí cierto régimen de alimentación para poder disminuir de tejido graso cómo aumentar masa muscular.
Esto es completamente falso, ya que cada cuerpo es diferente y una rutina con números, horas y pautas específicas harán que nosotros cambiemos nuestra forma de alimentarnos.
Perdón si me estoy yendo un poco por las ramas pero es que es un tema que me gusta mucho e intento transmitir lo que yo siento en relación con la alimentación pero respondiendo a la pregunta que era:
¿Qué me recomienda desayunar?
Intento decirles y les explico a mis alumnos que desayunen comidas que se parezcan tanto a su tanto a su almuerzo como cena y que intenten no desayunar comidas como las que nos transmite la televisión un cereal con leche y un zumo o jugo de naranja.
Página con ejemplos de desayunos recomendada
¿Qué puedo comer después del entrenamiento?
Una vez finalizada la sesión de entrenamiento con mi alumno siempre me quedo a charlar un poco con él para conocer un poco más sobre su día a día, que va a ser ahora, que piensa cocinar y ahí surge esta pregunta.
Le recomiendo que vaya directamente a su heladera y vea si tiene una proteína cómo hacer huevos, atún o algún tipo de carne para que le ayude a maximizar la recuperación muscular por el daño que causó el entrenamiento además le explico que lo pueda acompañar con alguna verdura al vapor en el mejor de los casos o las puede saltear con aceite de coco en una sartén, ir probando para ver de qué manera le gusta más comer verduras.
Y para finalizar le explico que no existe la comida perfecta para después del entrenamiento lo que a mí me interesa es que lo que a mí me interesa es que encuentre los alimentos que le guste que sean sanos y que sean rápidos para cocinar en su caso.
Además les facilitó un PDF con distintas recetas fáciles para que pueda preparar y tenga un poco más de ideas a la hora de preparar sus comidas.
Episodio recomendado:
¿Qué hacer antes y después de entrenar?
Conclusión y despedida
Hasta aquí el episodio de preguntas y respuestas referidas a la alimentación.
Más adelante voy a ampliar mucho más este tema, ya que creo que va a poder ayudar a muchas personas a que mejoren un poquito su vida.
Muchas gracias por escucharme o leer este post en el caso de que decidiste leer.
Si quieres preguntarme algo referido a este tema hazlo aquí en los comentarios o si te da vergüenza que aparezca tu pregunta si me lo puedes hacer por privado en mi formulario de contacto.
Nuevamente muchas gracias espero que tengas un excelente día y me despido con mi frase no te olvides de moverte hasta pronto.
Además de esto intento facilitarle mucho más las cosas y le doy más y además de esto les facilito un poquito más el tema brindándole ideas o herramientas sobre alimentación saludable
2 comentarios en «20. Preguntas y respuestas sobre alimentación»
Me gusta es justo la información que necesitaba. Gracias.
Gracias a vos Marianella por leer! Si te interesa que amplíe o tienes alguna pregunta puedes hacerla por aquí así más adelante la respondo en el Podcast. ¡Que tengas un feliz martes!