¿Cuánta proteína tomar al día?
Introducción La proteína se establece basándonos en tu peso objetivo, considerando 1.5 – 2 g/kg al día, que sería un 25% aproximado de este macronutriente. Ejemplo 1: Si tu peso objetivo son 70 kg. Deberías consumir 105-140 gramos de proteína diarios, esto sería suma de todos los platos del día. […]