11. Bebida para cada situación

¿Qué infusión o bebida podemos tomar en nuestros días?

Te traigo algunas alternativas para que pruebes antes de ir a entrenar, por las mañanas, etc.

Existen muchas más infusiones de distintos tipos.

Las que te traigo son los que consumo normalmente y son bastantes accesibles en todo el mundo, sus costos varían dependiendo el país donde vivías también te daré mi punto de vista en relación con esto.

Café

Quien no disfruto en algún momento de un buen café.

Esta bebida es muy estudiada y tiene múltiples beneficios increíbles:

• Mejora la activación muscular.
• Disminuye el dolor muscular post entrenamiento.
• Permite una mayor oxidación de grasas.
• Aumenta considerablemente el metabolismo.

Recuerda, el café que elijas debe ser de calidad, sin azúcares añadidos.

Té verde

Este té al igual que el café pueden ser tus pre entrenos favoritos, puedes alternarlos un día cada uno o como prefieras.

El té que recomiendo es el se venden normalmente en tiendas árabes o tiendas que se dediquen a este tema y no en un supermercado donde lo venden en pequeñas bolsitas o saquitos.

Evita que sean aromatizados y con otros ingredientes.

Té verde con jengibre

Yerba Mate

El mate es un bebida típica de países como Argentina, Uruguay y Paraguay.

Puedes utilizar esta bebida durante tus mañanas mientras trabajas, adquiriendo los beneficios como ser antioxidantes y efectos diuréticos.

Esta bebida tiene muchos beneficios que da para un episodio propio por eso no quiero explayarme tanto aquí.

Utiliza el mate de manera correcta.

Agua

Simplemente es lo mejor que puedes tomar siempre.

Toma más de dos litros de agua al día y mantén tu cuerpo hidratado.

Lo de dos litros es una indicación general, cada cuerpo va necesitas seguramente mucho más dependiendo nivel de actividad física diaria.

Gaseosas

Mientras menos bebidas con altos contenidos en azúcares mejor, no solo por la azúcar que contiene, si no por todos los químicos que traen.

Si deseas tomar una gaseosa con tus amigos una vez a la semana, intenta que sea «cero azúcar».

Pero si puedes evitarla será mejor para tu salud.

Este fue mi resumen sobre algunos tipos de bebidas que se suelen tomar.

Sé que me falto agregar el alcohol pero sabemos muy bien que ningún tipo de bebida alcohólica tiene beneficios positivos para nuestro cuerpo.

Así que no hace falta perder tiempo escuchar o leer artículos que hablen sobre los beneficios de la cerveza, como se publica en Facebook y demás redes, este tipo de publicaciones solo genera malos entendidos  las personas y lo utilizan como excusa para seguir bebiendo.

¡No olvides de moverte y hasta pronto!

Entrenador Wellness | Movimiento y Hábitos
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