97. Ejercicios básicos en casa

Entrenador Wellness | Movimiento y Hábitos
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97. Ejercicios básicos en casa
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Introducción Muchos de nosotros estamos en la mejora continua, mejorando cada día en los diferentes roles de la vida. Por eso no me sorprende cuando una persona me pregunta ¿Cuál es o cuáles son los mejores ejercicios que puedo hacer? Es una pregunta muy compleja y a la vez muy […]

70. Tipos de sentadillas en casa

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70. Tipos de sentadillas en casa
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Cómo hacer bien sentadillas en casa De pie con la mirada al frente y con las puntas de tus pies apuntando levemente hacia afuera, separados al ancho de tus hombros. La posición de tus manos puede variar dependiendo el gusto de cada uno. Puedes colocarlas al frente bien extendidas o […]

40. Ejercicios para tus abdominales

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40. Ejercicios para tus abdominales
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Para el día de hoy tengo listo un artículo donde te explico cómo hacer abdominales de manera correcta. El artículo se llama Entrenamiento de abdomen en casa. Un vez aprendas esto ya podrás realizar rutinas de abdominales en casa o el gimnasio. ¿Qué incluye este artículo? Conceptos básicos para entender […]

34. Tipos Entrenamientos por intervalos

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34. Tipos Entrenamientos por intervalos
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¿Qué es el entrenamiento por intervalos? Como su nombre lo indica, son periodos de ejercicios cortos de alta y de baja intensidad o de descanso. Actualmente existen distintos protocolos de entrenamiento por intervalos. Cada uno de ellos con un nombre distinto, normalmente se le coloca el nombre de su creador. […]

29. Regalo de entrenamiento para las mujeres

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29. Regalo de entrenamiento para las mujeres
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Antes de iniciar el episodio de hoy quiero saludar a todas las mujeres que tuve la oportunidad de entrenar y a todas las mujeres que escuchan este podcast. Un saludo muy especial a mi madre, abuela y mi novia que me ayuda siempre en todos mis proyectos e ideas. El […]

18. Entrenamiento en casa con bandas elásticas

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18. Entrenamiento en casa con bandas elásticas
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Introducción Hoy te explicaré desde que bandas te recomiendo si deseas comprar una hasta que tipo de entrenamiento se puede hacer con esto. Comunidad desde España Si vivís en Europa se te hará más económica la compra de distintas bandas elásticas. Porque tienes la ventaja de encontrar en Amazon precios […]

17. Preguntas y respuestas típicas del entrenamiento

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17. Preguntas y respuestas típicas del entrenamiento
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Introducción Hoy te quiero hablar sobre preguntas relacionadas con el entrenamiento en casa. Algunos de mis alumnos que pudieron llegar a esta instancia, donde terminamos 8 o 10 meses de entrenamiento personalizado presenciales. Por un motivo u otro tenían que dejar las clases, pero mi relación con ellos no termina […]

16. Entrenamiento HIIT en casa para principiantes

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16. Entrenamiento HIIT en casa para principiantes
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Este entrenamiento se está volviendo muy conocido y utilizado por personas que tienen poco tiempo para entrenar.

Ya que se necesita invertir 7 minutos de entrenamiento para obtener sus beneficios.

Si no vas a entrenar por falta de tiempo, ahora no tienes excusa, con este método podrás aportar mucho a tu vida.

En este episodio me quiero enfocar en personas desentrenadas o que llevan poco tiempo entrenando.

15. Como hacer una entrada en calor correcta

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15. Como hacer una entrada en calor correcta
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Introducción Te quiero explicar de una manera simple, como vas a hacer para realizar una entrada en calor correcta en casa. Aquí vas a encontrar un circuito de ejemplo para entrar en calor antes de tu rutina principal. Te pondré un ejemplo de ejercicio con su variante más facilitada, por […]

13. Aplicaciones móviles para una vida saludable

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13. Aplicaciones móviles para una vida saludable
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Aplicaciones para complementar tu entrenamiento En el episodio de hoy te explicaré las aplicaciones que utilizo en mi día a día para llevar un mejor control de mi actividad física, alimentación y hábitos de vida saludable en general. My Fitness Pal La primera app que te quiero hablar es My […]

6. Dolor muscular post entrenamiento

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6. Dolor muscular post entrenamiento
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Introducción Hoy te quiero hablar del dolor muscular de aparición tardía este sería el nombre correcto y más técnico. Cuando viví en España ahí le decían «agujetas» en mi país Argentina, simplemente decimos que nos duele todo. Supongo que cada país tiene una forma de llamar a este dolor. Si […]