Introducción La motivación es la fuerza que nos impulsa para cambiar un mal hábito o bien iniciar uno nuevo, por ejemplo hacer ejercicio. La motivación puede ser considerada como una chispa interna (tu cambio) que encenderá un fuego exterior (como te vas a ver y sentir). Antes que me ponga […]
Introducción Los músculos del abdomen se entrenan de igual manera que el resto de músculos de nuestro cuerpo. Por esta y otras razones, darles un lugar dentro de tu semana o mejor dicho dentro de tu programa de entrenamiento, será clave si deseas tonificar el abdomen y fortalecerlo. Ya que […]
Introducción Antes de pasar de lleno a algunos ejercicios para que puedas practicar en casa con la pesa rusa. Es importante que conozcas que es el core y que no es el core (núcleo). Gracias al entrenamiento con pesas rusas vas a entrenar todo el conjunto de músculos que compone […]
Introducción No quería escuchar, leer ni ver lo que estaba pasando con respeto al coronavirus. Al igual que a muchas personas esto nos está cambiando la vida, nuestras actividades diarias se modificaron por completo de un día para el otro, «muchas gracias COVID-19». En este artículo no te diré más […]
Introducción Bienvenida y bienvenido a esta rutina de entrenamiento en Entrenador Wellness. Hoy vas a entrenar tu cuerpo completo en menos 60 minutos, utilizando el Método Wellness. Antes de empezar esta rutina de cuerpo completo es importante saber algunas recomendaciones para que puedas llevar a cabo de la mejor manera […]
Introducción Muchos de nosotros estamos en la mejora continua, mejorando cada día en los diferentes roles de la vida. Por eso no me sorprende cuando una persona me pregunta ¿Cuál es o cuáles son los mejores ejercicios que puedo hacer? Es una pregunta muy compleja y a la vez muy […]
Cómo hacer bien sentadillas en casa De pie con la mirada al frente y con las puntas de tus pies apuntando levemente hacia afuera, separados al ancho de tus hombros. La posición de tus manos puede variar dependiendo el gusto de cada uno. Puedes colocarlas al frente bien extendidas o […]
Introducción Empezar a hacer ejercicio no es tarea fácil, después de conocer y poder ayudar a muchas personas de diferentes partes del mundo, me di cuenta de que los primeros pasos son los más difíciles. Debido al exceso de información en internet, el poco tiempo disponible, como también la falta […]
Para el día de hoy tengo listo un artículo donde te explico cómo hacer abdominales de manera correcta. El artículo se llama Entrenamiento de abdomen en casa. Un vez aprendas esto ya podrás realizar rutinas de abdominales en casa o el gimnasio. ¿Qué incluye este artículo? Conceptos básicos para entender […]
¿Qué es el entrenamiento por intervalos? Como su nombre lo indica, son periodos de ejercicios cortos de alta y de baja intensidad o de descanso. Actualmente existen distintos protocolos de entrenamiento por intervalos. Cada uno de ellos con un nombre distinto, normalmente se le coloca el nombre de su creador. […]
Introducción El tema de abdominales es muy amplio y complejo, aquí intentaré resumirte lo que creo que puede servirte para mejorar tus entrenamientos en casa o gimnasio. Además te ayudará a tener una postura correcta y un abdomen firme. Al final de la explicación tienes un ejemplo de rutina de […]
Antes de iniciar el episodio de hoy quiero saludar a todas las mujeres que tuve la oportunidad de entrenar y a todas las mujeres que escuchan este podcast. Un saludo muy especial a mi madre, abuela y mi novia que me ayuda siempre en todos mis proyectos e ideas. El […]
Introducción Hoy te explicaré desde que bandas te recomiendo si deseas comprar una hasta que tipo de entrenamiento se puede hacer con esto. Comunidad desde España Si vivís en Europa se te hará más económica la compra de distintas bandas elásticas. Porque tienes la ventaja de encontrar en Amazon precios […]
Introducción Hoy te quiero hablar sobre preguntas relacionadas con el entrenamiento en casa. Algunos de mis alumnos que pudieron llegar a esta instancia, donde terminamos 8 o 10 meses de entrenamiento personalizado presenciales. Por un motivo u otro tenían que dejar las clases, pero mi relación con ellos no termina […]
Introducción ¿Estás pensando en armar tu gimnasio en casa? o ¿tienes ganas de entrenar en una habitación de tu hogar? Aquí vas a encontrar los elementos que recomiendo a mis alumnos y los que utilizo normalmente en mi día, para estar sano, fuerte y mantenerme en movimiento. Espacio en casa […]
Este entrenamiento se está volviendo muy conocido y utilizado por personas que tienen poco tiempo para entrenar.
Ya que se necesita invertir 7 minutos de entrenamiento para obtener sus beneficios.
Si no vas a entrenar por falta de tiempo, ahora no tienes excusa, con este método podrás aportar mucho a tu vida.
En este episodio me quiero enfocar en personas desentrenadas o que llevan poco tiempo entrenando.
Introducción Te quiero explicar de una manera simple, como vas a hacer para realizar una entrada en calor correcta en casa. Aquí vas a encontrar un circuito de ejemplo para entrar en calor antes de tu rutina principal. Te pondré un ejemplo de ejercicio con su variante más facilitada, por […]
Aplicaciones para complementar tu entrenamiento En el episodio de hoy te explicaré las aplicaciones que utilizo en mi día a día para llevar un mejor control de mi actividad física, alimentación y hábitos de vida saludable en general. My Fitness Pal La primera app que te quiero hablar es My […]
Introducción Hoy te quiero hablar del dolor muscular de aparición tardía este sería el nombre correcto y más técnico. Cuando viví en España ahí le decían «agujetas» en mi país Argentina, simplemente decimos que nos duele todo. Supongo que cada país tiene una forma de llamar a este dolor. Si […]
¿Cuántos días debo entrenar? Muchas veces mis clientes, alumnos y personas que recién están empezando, me preguntan: ¿Es bueno entrenar todos los días inclusive los fines de semana? «Mi respuesta siempre es la misma, mientras más nos movemos mucho mejor viviremos» No necesariamente haciendo un entrenamiento específico, si no una […]
