Entrenamiento de abdomen para mujeres en casa

Rutina abdominales para mujer en casa

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Introducción Los siguientes ejercicios para el abdomen son unos de los que mayor activación tienen en esta musculatura. Con ellos podrás tener un entrenamiento completo de la zona abdominal. Elementos que vas a necesitar Una rueda abdominal como esta o similar. Colchoneta, una como esta o más grande. Agua. Ejercicios de abdominales para mujeres en casa Los ejercicios que vas a hacer se dividen en 2 días que los podés ordenar según tu semana, por ejemplo entrenar el abdomen los martes y jueves a las 13:00. Listado de ejercicios DÍA 1 martes: Rueda abdominal frontal. Plancha lateral cuerpo extendido. Plancha […]

rueda abdominal principiantes

Guía para iniciar con la rueda abdominal

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Introducción La rueda abdominal es uno de los elementos que más recomiendo a mis alumnas y alumnos que ya llevan varios meses entrenando (entre 3 y 6 meses) porque en este tiempo su abdomen ya tiene cierta fuerza y estabilidad, por lo tanto entrenar con la rueda abdominal podrá ser su siguiente paso. No es 100% obligatoria tenerla, pero al ser un elemento económico y que ocupa poco espacio en casa, se vuelve una alternativa increíble para entrenar el abdomen en tus entrenamientos. Si llevas poco tiempo entrenando, pero te llama la atención utilizar la rueda para fortalecer tu abdomen, […]