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Antes de iniciar el episodio de hoy quiero saludar a todas las mujeres que tuve la oportunidad de entrenar y a todas las mujeres que escuchan este podcast.
Un saludo muy especial a mi madre, abuela y mi novia que me ayuda siempre en todos mis proyectos e ideas.
El episodio de hoy será más corto y con el único de objetivo de dejar un PDF con una rutina para que puedas realizar un entrenamiento en casa.
Explicación breve del entrenamiento para mujeres
Será un entrenamiento en casa de 3 días, que lo puedes hacer durante 1 mes o en esos casos de que no tengas tiempo de ir al gimnasio a realizar tu rutina diaria, puedes optar por hacer esta rutina para mantenerte en movimiento.
Pautas del entrenamiento
Primer bloque de entrenamiento: Entrada en calor
Segundo bloque de entrenamiento: Miembro inferior.
Tercer bloque de entrenamiento: Miembro superior.
Duración de la rutina 45 minutos a 1 hora.
No solo te daré la rutina y me olvido de ti.
Tienes la posibilidad de realizar cualquier pregunta a mi correo o en mi grupo de Facebook respecto al entrenamiento y cómo puedes adaptar algunos ejercicios si es que tienes algún problema.
Un vídeo para las mujeres
Espero que les guste esta rutina, nuevamente feliz día y muchas gracias a todos y todas en especial por escuchar el podcast, nos escuchamos y leemos nuevamente el próximo lunes.
Conclusión y despedida
Te recuerdo que puedes comentar y dejarme un mensaje sobre algún tema de movimiento, entrenamiento, alimentación o hábitos que desees que hable en el podcast.
Estas invitado a que la página de contacto de la web, donde puedes preguntarme respecto a dudas o problemas de salud que necesites resolver, desde mi espacio prometo ayudarte en lo que esté a mi alcance.
Y muchas gracias a todos por tomarse el tiempo y dejarme 5 estrellas en iTunes y me gusta en iVoox.
Espero verte pronto de nuevo por aquí, un saludo, ¡no te olvides de moverte hasta pronto!
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