63. Crujido articular, que es, causas, cuando alarmarme

Hoy voy a responder una duda frecuente, mejor dicho un sonido frecuente, que se escucha cuando realizamos algún movimiento cotidiano:

  • Cuando nos levantamos de la cama.
  • Cuando nos agachamos para levantar algo del suelo.
  • Al caminar.
  • Al correr.

O Tambien se escuchando durante nuestro entrenamiento, al realizar una flexión de brazos, una sentadilla, entre otros ejercicios.

¿A qué se deben los crujidos o sonidos de una articulación?

Si alguna vez sentiste un crujido en las articulaciones del codo, rodillas, muñecas o tobillos, seguramente tuviste una implosión, un clip, un crujido.

Este se debe a uno o distintos factores, uno de los más comunes, es el sonido de una pequeña explosión por la formación de burbujas de gas en el líquido sinovial, las cuales al momento de sentir el sonido es cuando algunas de estas burbujas explotaron.

Sin embargo este sonido es inofensivo y no requieren ningún tratamiento médico.

💥 ¿Qué es la crepitación articular?

La crepitación es otro tipo de sonido articular que se describe como una serie de ruidos de roce o raspadura  y que permiten el diagnóstico de diversas enfermedades.

¿Por qué truenan o suenan los huesos y articulaciones?

Para responderte esta pregunta, prefiero que veas un vídeo de un fisioterapeuta que lo explica muy bien. Lo miras y luego continúas leyendo.



⬇ Posibles causas del crujido articular

Como te mencione existen distintas causas del crujido te pasaré a nombrar las posibles causas con o sin dolor.

Detallaré un poco cada una de ellas con un lenguaje fácil de entender, pero si tienes dudas en la sección de comentarios puedes escribir lo que desees y yo pronto te responderé.

Falta de hidratación

La hidratación es fundamental para el funcionamiento correcto de nuestro cuerpo, incluyendo cada articulación.

¿Cuanta agua debes beber? Depende de tu actividad física diaria y tu entrenamiento. Como pauta general bebe minimo 2 o 3 litros por día.

¿No te gusta tomar agua? te entiendo… Puedes probar tomar mate, té o alguna infusión.

Falta de flexibilidad

Mantenernos en la misma posición durante horas provocara que distintos músculos  y tejido conectivo se acorten, y al momento de realizar alguna actividad física, intentemos realizar un movimiento que habitualmente no hagamos, seguramente sentirás algún sonido cercano a las articulaciones del codo, cadera, rodilla o muñeca.

¿Posible solución? un mantenimiento básico de tu cuerpo.

Burbujas de gas

La articulación de la rodilla actúa como una gran bisagra; El líquido sinovial llena el área circundante y actúa como un lubricante para ayudar a que la articulación de la rodilla funcione bien.

A veces, se pueden formar burbujas de gas en el líquido sinovial.

Se produce un chasquido cuando estas burbujas explotan repentinamente. Sin embargo, estas burbujas de gas son inofensivas y no requieren tratamiento médico.

Exceso de tejido

Si una lesión grave en la rodilla no se trata o no se cura correctamente, se puede desarrollar un exceso de tejido innecesario, llamado plica.

Este tejido extra puede causar chasquidos cuando extiendes la rodilla.

La intervención médica generalmente no es necesaria, pero si se vuelve dolorosa o interfiere con su vida diaria, es mejor hablar con tu médico.

Osteoartritis

El proceso de envejecimiento se acompaña de cambios en el cartílago de su cuerpo: se vuelve más delgado, lo que dificulta el mejor funcionamiento de las articulaciones.

Y la artrosis, o artritis degenerativa, es la forma más común de artritis que afecta la articulación de la rodilla.

¿Solución? Entrenamiento de fuerza con tu peso corporal y pesas, tanto para mujeres como hombres.

Síndrome de dolor femoral patelar

Algunas veces la llamada «rodilla de corredor» o «rodilla de saltador», esta es otra de las causás más comunes de dolor de rodilla y chasquido de rodilla.

¿Posible solución? Movilidad dinámica de la rodilla, si necesitas saber más sobre estiramiento dinámico haz clic aquí.

Tendones o ligamentos de la rótula

Mover la articulación de la rodilla cambia la posición de los tendones y también aprieta los ligamentos. Se puede producir un chasquido o chasquido cuando estos tejidos vuelven a su lugar.

Lesión del ligamento cruzado anterior

Es una lesión deportiva muy común, especialmente en aquellos que incluyen paradas repentinas, cambios de dirección y saltos.

Si practicas futbol, hockey, rugby puedes ser propenso a sufrir esta lesión.

¿Cómo prevenir esta lesión? Entrena tus músculos estabilizadores de la rodilla y tu zona media.

Si te interesa esto, házmelo saber en los comentarios para prepararte un artículo o episodio en el podcast sobre este tema.

Lesión del ligamento colateral medial

Cuando el ligamento colateral medial se lesiona, se produce un pop audible. Pronto, pueden aparecer dolor, hinchazón, sensibilidad y marcas negras y azules en la parte interna de la rodilla.

Condromalacia rotuliana

Ocurre cuando el cartílago debajo de la rótula se ablanda y se rompe, haciendo que la rótula y el fémur se froten entre sí.

Artritis Reumatoide

Esta es una enfermedad autoinmune, quiere decir que el sistema inmunológico de su cuerpo lanza un ataque contra su propio cuerpo por error.

Atacando el revestimiento de las articulaciones.

La hinchazón que produce es muy dolorosa y puede dar como consecuencia:

  • Articulaciones deformes.
  • Cartílagos destruidos.
  • Perdida ósea.

Además producir distintos sonidos en las rodillas al tratar de mover la articulación afectada.

😨 ¿Cuándo alarmarse por el crujido articular?

Lo más importante aquí es saber que sí este sonido viene acompañado de un dolor o molestia. Si viene acompañado de dolor debes dirigirte al médico para saber como resolver este inconveniente.

Si solo te crujen sin dolor como a la mayoria de personas, no te preocupes pero tomalo como una señal de que te falta movimiento.

¿Te crujen las rodillas o alguna de tus articulaciones?

Como dijimos no es necesariamente un problema tener este tipo de sonidos, sin embargo también puede ser una señal de falta de fuerza, movilidad o control motor.

«Por eso importante mantener siempre en movimiento nuestro cuerpo»

Realizando distintos ejercicios que involucren todas nuestras articulaciones, aunque también existen ejercicios específicos para determinada zona.

IMPORTANTE: Moverse en los mismos patrones de movimiento una y otra vez podría llevarlo a sobrecargar sus articulaciones y tendones, lo que puede ocasionar que se haga clic ocasionalmente y en futuro puede convertirse en un problema doloroso constante.

Movimientos repetitivos ejemplos:

  • Trabajar en un supermercado como cajero o cajera, repitiendo los mismos movimientos una y otra vez.
  • Trabajar en la computadora diariamente en la misma postura.
  • Si te sientas a ver TV siempre en la misma silla cada día y al levantarte lo haces siempre para el lado izquierdo quizás en un tiempo sufras de alguna molestia en la rodilla izquierda, acompañada de algunos sonidos.
  • Al levantarte de la cama lo primero que haces es sentarte.

¿Cómo prevenir el crujido articular?

La mejor solución y prevención para mantener nuestras articulaciones sanas y fuertes.

Es realizar ejercicio con regularidad, pero no lo conviertas en una rutina aburrida, que en un mes abandonarás, invierte tiempo en movimientos nuevos que habitualmente no hagas, te dará más motivación para mantenerte entrenado y dará mayor estímulo a tus articulaciones.

Mantén tus articulaciones sanas con movimiento

A continuación una rutina de ejercicios que puede ayudarte a mejorar la salud de tus articulaciones, si deseas que preparé una rutina más simple o más enfocada en alguna zona, solamente tienes que comentar el artículo y me pondré a trabajar en ello.

Episodios que te pueden interesar

Si deseas que preparé algún episodio especial para una articulación házmelo saber en los comentarios.

Conclusión y despedida

Estas invitado a que la página de contacto de la web, donde puedes preguntarme respecto a dudas o problemas de salud que necesites resolver, desde mi espacio prometo ayudarte en lo que esté a mi alcance.

Y muchas gracias a todos por tomarse el tiempo y dejarme 5 estrellas en iTunes y me gusta en iVoox.

Espero verte pronto de nuevo por aquí, un saludo, ¡no te olvides de moverte hasta pronto!

Escucha el artículo aquí 🔴

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