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Introducción
Seguramente si trabajas en una oficina, eres un emprendedor que trabaja desde casa o una persona que gestiona y se encarga diariamente del hogar, como es el caso de muchas personas adultas como mi querida abuela.
Puedes estar sufriendo un dolor intenso en la muñeca y no les estas dando la importancia que se merece.
Este dolor de muñeca se puede deber a distintos factores, te voy a poner los que yo considero más comunes porque pasa en todos lados y seguramente un compañero de tu trabajo o familiar lo sufre, los cuales son el uso repetitivo y la posición de la mano.
El uso repetitivo y la posición de la mano.
Vamos por unos ejemplos así puedo explicar mejor esto:
Imaginate estar moviendo el ratón de la computadora realizando clics durante horas, 5 veces a la semana durante todo el mes.
Sin contar los días de semana que seguramente también utilizas tu portátil en casa.
El trabajo en ordenador es fundamental hoy en dia para todas las empresas tanto grandes como pequeñas y en especial para los emprendedores que recién están iniciando.
Recién te mencione a mi abuela, ella no es emprendedora ni tampoco usa el ordenador.
Ella se dedica a tejer cuando lo hace durante mucho tiempo realizando el mismo movimiento durante el dia, ahí viene el dolor de muñeca.
Con esto quiero decir que no solo afecta a la gente que trabaja en oficinas con ordenadores, afecta toda persona que realice movimientos repetitivos y prolongados, en casa o en el trabajo.
Otro uso diario que le damos a nuestra muñeca es estar con el celular, provocando inflamación en los tendones, produciendo tendinitis del dedo pulgar, que seguramente aumentará de aquí en unos años.
Nuestra muñeca puede realizar varios movimientos
Los músculos de nuestros antebrazos y muñecas crean los movimientos de:
- Flexión.
- Extensión.
- Desviación radial y cubital.
Las rotaciones de las manos (supinación y pronación) realmente provienen de la articulación del codo.
El problema no está en que muevas tu muñeca, el problema como te dije es mantener la muñeca en constante movimiento durante un periodo prolongado de tiempo.
¿Qué problemas trae este uso repetitivo de la muñeca?
- El síndrome del túnel carpiano es una afección común que causa dolor, entumecimiento y hormigueo en la mano y el brazo.
- Esguinces.
- Tendinitis del dedo pulgar.
- Y otros tipos de lesiones causadas por sobrecarga de dicha articulación.
El dolor puede iniciar en la muñeca pero a medida que avanza puede llegar hasta el antebrazo y aún más arriba.
Muchas veces pensamos que al tener este tipo de molestia, solo tenemos la opción de:
Esperar… Ya va a pasar.
Tomar algun medicamento para aliviar el dolor.
¿Qué es el dolor?
El dolor es una señal del sistema nervioso que te está avisando que algo no va bien y tienes que realizar alguna acción para evitarlo.
Si fuiste al médico y te dijo… REPOSO ABSOLUTO, es lo que le decían siempre a mi abuela y a muchos alumnos que tuve o quizás te recomendó algun medicamento.
Ellos sabrán porque toman esas decisiones, por mi lado yo opino muy distinto.
Tomar una pastilla puede ser la solución más rápida y fácil, pero ¿sabes algo? lo facil y rapido no existe.
«Todo cuesta tiempo y sacrificio»
En el episodio de hoy repasamos algunas causas frecuentes y problemas de la muñeca.
Este fin de semana publicaré en mí blog, en la pestaña de mejora tu salud.
La solución a este problema te daré consejos para aliviar el dolor de muñeca, sin utilizar medicamentos ni tratamientos raros.
Simplemente será movimiento.
DESCUBRE QUE ES UN MUÉVETE
«Aprende a moverte para disminuir y prevenir dolores»
Ahora mismo el acceso es gratis. Pronto tendrá un costo reducido.
Escrito el 31 de octubre del 2019: Lo que escribí anteriormente era para avisarles que iba a colocar este vídeo aquí, espero que les sirva.
Ejercicios para disminuir el dolor de muñecas
En el siguiente enlace encontraras los ejercicios, explicaciones y recomendaciones, cualquier duda que tengas puedes escribirla ahí mismo.
Así pasó el episodio del lunes, espero poder sido de ayuda para este tema tan comentado.
Gracias por escucharme, inicia tu lunes de la mejor manera, pensamiento positivo y dale para adelante.
Me despido, mi nombre es Marcos y esto fue el episodio de Entrenador Wellness.
¡No te olvides de moverte, hasta pronto!
