los ejercicios más importantes que debes entrenar

Regla 80/20 en el ejercicio

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Introducción En 1897 Vilfredo Pareto, economista y sociólogo italiano, demostró en la Universidad de Lausana que el 80% de la tierra en Italia era propiedad de solo el 20% de la población italiana. Esta demostración llevó a la conclusión de que el 80% de la riqueza italiana pertenecía a una quinta parte de la población total. Sus hallazgos dieron lugar al llamado principio de Pareto, también conocido como la regla 80/20, una regla estadística empírica que establece que: “El 80% de los resultados provienen solo del 20% de las acciones”. Vilfredo Pareto. Ejemplos de la regla 80-20 En este artículo […]

12 ejercicios para mujeres con pesas rusas - Entrendor Wellness

Ejercicios con kettlebell para mujeres

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Introducción Al empezar un programa de entrenamiento con pesas rusas. Las mujeres que suelo entrenar prefieren ciertos ejercicios, y sobre la base de mi experiencia seleccione estos 12 ejercicios utilizando una kettlebell, así los puedas practicar en casa. Si necesitas consultarme algo sobre algún ejercicio, no dudes en escribirme, tenés la sección de comentarios al final del artículo te responderé lo antes posible. Ejercicios con pesa rusa para mujeres Si recién estás empezando con este tipo de entrenamiento con pesa rusa, te recomiendo hacer ejercicios utilizando tus 2 manos y una sola kettlebell. Acá surge la pregunta de ¿cuánto peso […]

Mujer entrenado con kettlebell en casa - Entrenador Wellness

Rutina con pesas rusas

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Introducción Gracias por querer empezar esta rutina de entrenamiento con pesas rusas, prepará tu agua, la kettlebell y una colchoneta para hacer los ejercicios que verás a continuación.  Cualquier duda que tengas, si sos parte de los entrenamientos personales me envías un mensaje privado y si no en la sección de comentarios podés escribirme lo que necesites. Rutina en casa pesas rusas La siguiente rutina esta basada en el método entrenamiento con kettlebell que utilizo con mis alumnos de entrenamiento personal y en mi programa online Gladiadora Kettlebell. Podés entrenar en casa, ya que estos ejercicios no requieren demasiado espacio, […]

Empieza de manera correcta a entrenar con una pesa rusa.

Guía definitiva para el entrenamiento con pesas rusas

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Introducción Este es el primer artículo de 3 partes, para que puedas aprender a utilizar una pesa rusa o también llamada por su nombre en ingles kettlebell.  Tendrás acceso a las preguntas más frecuentes que me realizaron más de 200 personas que tuve la oportunidad de entrenar con este elemento tan llamativo. No te hablaré solo desde la experiencia, también pondré mi conocimiento y aportes de otros profesionales capacitados en el entrenamiento con pesas rusas. ¿Qué es una pesa rusa? Si lo sabes, pasa al siguiente título. Para los y las curiosas Kettlebell se puede dividir en dos: Kettle que […]