Horas recomendables de sueño profundo

Horas recomendables de sueño

Publicado el Deja un comentarioPublicada en Descanso, E.P.

Introducción No existe mejor indicador de sueño que tu mismo, lleva un registro por unas 2 o 4 semanas de tu descanso para saber lo siguiente: ¿Cuántas horas estás durmiendo? Que hiciste antes y después de dormir. Del 1 al 5 ¿descansaste mal, regular o bien? ¿A qué hora fue tu última comida? Entre otras preguntas, según tu caso. Horas recomendables de sueño profundo Tienes que tener en cuenta que estos números son las recomendaciones de la National Sleep Foundation pero no tiene porque ser obligatoria ni reglado para cada uno, tómalo como una recomendación. Recién nacidos (0-3 meses ) […]

77. Técnicas para dormir profundamente

Muy buenos días, el episodio salio un poco más tarde lo normal, pero aquí tienes CONSEJOS PARA DORMIR PROFUNDAMENTE.

Espero que te ayude y recuerda que puedes consultarme lo que necesites.

www.entrenadorwellness/podcast

Que tengas un feliz fin de semana.

Marcos.

33. Consejos para dormir mejor

Introducción Antes de decirte los consejos, ten en cuenta los siguientes factores para poder dormir mejor: Ruido. Luz. Conociendo estos factores ya obtendrás cada consejo en cada punto para que obtengas los mejores tips para dormirte temprano.  Consejos para poder dormir temprano Ruido: A veces no todo se puede controlar aquí tenemos el problema del ruido de la calle, autos, personas, etc. Que nos dificultan un poco conciliar el sueño, si vives en una ciudad alejada del centro como es mi caso, seguramente no tendrás este problema, pero si vives en pleno centro o la avenida más concurrida de tu […]

12. Los beneficios de un verdadero descanso

Empezamos el lunes con mucha energía y fuerza, sinceramente antes era la típica persona que pensaba que los lunes eran los peores día de la semana pero a medida que fui creciendo, estudiando y leyendo me di cuenta que cada día es único y tenemos que aprovecharlo al máximo y como dice mi vieja, sacarle el juego. Los beneficios de descansar bien El tema de hoy es el descanso, en muchos de mis post en instagram hablo muy poco sobre él. El descanso tiene muchos estudios que respaldan todos sus beneficios. Pasaremos a repasar algunos de ellos y te diré […]