Introducción Los efectos negativos de un mal descanso puede traer grandes problemas, algunos de ellos están en la siguiente lista: Perdida de masa muscular. Dificultad para aumentar masa muscular. Aumento de tejido graso. Desregulación hormonal. Malas decisiones en cuanto a alimentación y vida en general. Aumento de la hormonal del […]
Introducción Solemos decir que “odiamos” o “nos cuesta” levantarnos temprano que es algo muy complicado. Estas señales o pensamientos influyen en nuestras acciones, por lo tanto ten cuidado con lo que piensas antes de irte a dormir, en un momento sabrás el por qué. Entonces tus pensamientos influyen en tus […]
En este episodio conocerás como y cuando utilizar este mini hábito conocido a nivel mundial llamado “siesta”. Es importante que conozcas estás estrategias para que tu siesta tenga sentido en el momento que la utilices.
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Introducción No existe mejor indicador de sueño que tu mismo, lleva un registro por unas 2 o 4 semanas de tu descanso para saber lo siguiente: ¿Cuántas horas estás durmiendo? Que hiciste antes y después de dormir. Del 1 al 5 ¿descansaste mal, regular o bien? ¿A qué hora fue […]
Muy buenos días, el episodio salio un poco más tarde lo normal, pero aquí tienes CONSEJOS PARA DORMIR PROFUNDAMENTE.
Espero que te ayude y recuerda que puedes consultarme lo que necesites.
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Que tengas un feliz fin de semana.
Marcos.
Introducción Antes de decirte los consejos, ten en cuenta los siguientes factores para poder dormir mejor: Ruido. Luz. Conociendo estos factores ya obtendrás cada consejo en cada punto para que obtengas los mejores tips para dormirte temprano. Consejos para poder dormir temprano Ruido: A veces no todo se puede controlar […]
Introducción Empezamos el lunes con mucha energía y fuerza, sinceramente antes era la típica persona que pensaba que los lunes eran los peores día de la semana pero a medida que fui creciendo, estudiando y leyendo me di cuenta de que cada día es único y tenemos que aprovecharlo al […]
