Dolor lumbar Abombamiento

Discos lumbares abombamiento

Abombamiento del disco vertebral

En el siguiente artículo analizamos el caso de una alumna de Marcos, que entrenaba en Argentina, sin revelar sus datos personales.

Ella me contactó a través de Instagram, para empezar un entrenamiento personalizado, esta es una posible solución para disminuir el dolor lumbar, por el abombamiento.

Su médico le recomendó que realice un entrenamiento específico para su problema, pero que tenga cuidado con el tipo de actividad que iba a seleccionar-

Antes de continuar te quiero decir que utilizaré un lenguaje técnico y vulgar para que me puedas entender, si te sientes identificado con él, cuéntame tu caso para ayudarte.

¿Qué es el abombamiento del disco?

Este se produce cuando hay una deshidratación en el núcleo pulposo (parte interna).

Por este motivo el disco se hace menos espeso y el anillo fibroso que rodea el núcleo se extiende hacia el exterior.

Para que te lo puedas imaginar, lo mismo que pasa al presionar un bocadillo con mermelada, por ejemplo.

Es un trastorno que produce dolor agudo y constante, como si nos diera puntadas en la zona lumbar.

Sin embargo, en esta fase, los síntomas solo afectan a la región lumbar y no hay síntomas neurológicos.

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Análisis abombamiento lumbar dolor

Vivir con el dolor constante

El dolor te puede afectar durante algunas semanas y puede extenderse a la articulación sacroilíaca (en la pelvis), al glúteo y a la parte superior y posterior del muslo.

Nuestro cuerpo reacciona a través de la fagocitosis o de la absorción de las fibras del disco anular que se han roto.

Las personas que resultan más afectadas son los jóvenes y los adultos.

Los síntomas se perciben en distintas situaciones, sobre todo por la mañana y en otros casos:

  • A la hora de despertarse.
  • Al levantarse de la cama.
  • Al ponerse de rodillas.
  • A la hora de ir al baño.

En cambio, a lo largo del día, la persona se encuentra bastante bien y conseguimos practicar actividad física para disminuir el dolor de la zona lumbar.

¿Por qué duele la zona lumbar más durante la mañana?

Por la noche, la absorción de agua por parte del disco hace que su volumen aumente.

Al ponernos de pie, la gravedad hace que aumente la presión hidrostática que empuja el núcleo hacia el exterior, pasando por las grietas que se han creado, lo cual produce dolor al despertarse por la mañana.

Dolor lumbar discos
Análisis de una columna

Conclusión y despedida

Como viste, es un tema complejo, pero se puede tratar y controlar el dolor lumbar utilizando un entrenamiento adecuado.

Nuestra alumna confió en mí y pude ayudarla, si tienes un problema similar puedes consultarlo, escribiendo aquí abajo en los comentarios y veré la forma de ayudarte.

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18 comentarios en «Dolor lumbar Abombamiento»

  1. BUENAS TARDES ME DETECTARON ABOMBAMIENTO DISCAL Y SOLO ME DIERON PASTILLAS PARA ALIVIAR EL DOLOR Y ME INTERESO SU TRATAMIENTO SUS FISIOTERAPIAS PORFAVOR ALGUNOS EJERCICIOS PARA ALIVIAR MI PROBLEMA SALUDOS Y GRACIAS

    1. Hola Alejandro gracias por comentar el artículo!

      No puedo considerar que esto sea un «tratamiento» porque no soy Fisioterapeuta, soy Profesor en Educación Física y me especializo en entrenamiento para disminuir dolores mediante el ejercicio de fuerza y movilidad, quería aclaralo antes de que surja alguna confusión, ahora si vamos por algunos consejos para vos.

      Se suele recomendar pastillas para aliviar dolores, en mi experiencia esto puede ser útil al inicio, pero no podemos depender de una pastilla para aliviar nuestros dolores o problemas.

      El movimiento y el ejercicio físico es lo que considero más útil tanto para aliviar dolores como prevenirlos, volviéndote más fuerte y ganando movilidad.

      Te recomiendo leer esto y practicar los ejercicios de movilidad de cadera (que se asocia al dolor de espalda):

      https://www.entrenadorwellness.com/ejercicios-dolor-cadera/

      También fortalecer tu abdomen y mantenerte en movimiento durante el día con estas sugerencias:

      https://www.entrenadorwellness.com/podcast/49-dolor-lumbar-prevencion-cuidados-y-consejos/

      https://www.entrenadorwellness.com/podcast/episodio-26-como-disminuir-el-dolor-lumbar-en-el-trabajo/

      Espero que ambos artículos te sean de utilidad. Muchas gracias por pasarte por el Blog, te espero de nuevo cuando gustes publico un nuevo artículo cada semana sobre movilidad, fuerza y hábitos saludables.

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