Introducción Gracias por querer empezar esta rutina de entrenamiento con pesas rusas en casa, sigue estás indicaciones antes de hacer la rutina: Prepará tu botella de agua. 1 sola Kettlebell de 8 kg o 12 kg. Reserva un espacio para poder moverte, 2 x 2 metros está perfecto. Pon buena […]
Introducción Antes de pasar directo al entrenamiento con kettlebell ten en cuenta leer las sugerencias de cada ejercicio y de cada bloque de la clase. Si, la clase se divide en diferentes bloques o partes, un repaso rápido sería: Bloque 1: calentamiento, activación o también conocida como entrada en calor. […]
Introducción Los siguientes ejercicios tienen su explicación, repeticiones y sugerencias. Además al final del artículo tienes la rutina organizada en una tabla para seguirla, espero que te sea de ayuda para fortalecer tus piernas, aductores y glúteos. Ejercicios con pesas rusas para piernas y glúteos Sentadillas sumo. Estocada lateral. Estocada […]
Introducción Existen algunos factores a tener en cuenta antes de que empieces con tu rutina de ejercicio, utilizando la pesa rusa. Seguro habrá más consejos sobre la seguridad a la hora de entrenar. Sin embargo, las que te recomiendo acá son las sugerencias que utilizan tanto con mis alumnas como […]
Introducción Este es el primer artículo de 3 partes, para que puedas aprender a utilizar una pesa rusa o también llamada por su nombre en ingles kettlebell. Tendrás acceso a las preguntas más frecuentes que me realizaron más de 200 personas que tuve la oportunidad de entrenar con este elemento […]
