129. Revoluciona tu siesta con estas estrategias

Entrenador Wellness | Movimiento y Hábitos
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129. Revoluciona tu siesta con estas estrategias
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En este episodio conocerás como y cuando utilizar este mini hábito conocido a nivel mundial llamado “siesta”. Es importante que conozcas estás estrategias para que tu siesta tenga sentido en el momento que la utilices.

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Horas recomendables de sueño profundo

Horas recomendables de sueño

Publicado el Deja un comentarioPublicada en Descanso, E.P.

Introducción No existe mejor indicador de sueño que tu mismo, lleva un registro por unas 2 o 4 semanas de tu descanso para saber lo siguiente: ¿Cuántas horas estás durmiendo? Que hiciste antes y después de dormir. Del 1 al 5 ¿descansaste mal, regular o bien? ¿A qué hora fue tu última comida? Entre otras preguntas, según tu caso. Horas recomendables de sueño profundo Tienes que tener en cuenta que estos números son las recomendaciones de la National Sleep Foundation pero no tiene porque ser obligatoria ni reglado para cada uno, tómalo como una recomendación. Recién nacidos (0-3 meses ) […]

77. Técnicas para dormir profundamente

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77. Técnicas para dormir profundamente
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Muy buenos días, el episodio salio un poco más tarde lo normal, pero aquí tienes CONSEJOS PARA DORMIR PROFUNDAMENTE.

Espero que te ayude y recuerda que puedes consultarme lo que necesites.

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Que tengas un feliz fin de semana.

Marcos.