14. Preguntas de entrenamiento de mis alumnos

Primera edición para responder las preguntas de mis alumnos.

Seguramente alguna pregunta te la hayas hecho en algún momento así que espero que te sirvan.

Con este tipo de episodios quiero hablarte de las preguntas más frecuentes que me hacen las personas que entrene y entreno actualmente.

Respetando su privacidad por lo tanto no diré nombres ni nada relacionado con ellos.

Ahora si comenzamos:

Algo que me preguntas mucho no tan solo alumnos si no personas que inician un entrenamiento por cuenta propia es:

 ¿En cuánto tiempo veré cambios?

Para la mayoría de preguntas la respuesta es depende, pero siempre responderé con fundamento.

Depende si es una persona que actualmente entrena o es una persona que nunca entreno, etc. pueden darse mucho más casos pero vamos a explicarte estos que son los extremos.

Cambios físicos en una persona que nunca entreno:

Imaginate, nunca entrenaste en tu vida y viene un entrenador personal, el cual te hace un entrenamiento, no importa que entrenamiento te haga, inevitablemente obtendrás cambios, porque tu cuerpo nunca recibió este tipo de estímulo antes.

Cambios físicos en una persona que viene entrenando hace más de 1 año:

Este tipo de persona, normalmente ya tiene un objetivo bien planteado en la cabeza.

En resumen:

Yo personalmente les digo a mis alumnos que obtendrán cambios dependiendo su historial de actividad física, veo si la persona antes hizo algún tipo de entrenamiento o es su primera vez.

También le explico que los verdaderos cambios a nivel físico, se verán en 3 o 4 meses en adelante.

Pero los cambios a nivel mental se van notando en la primera semana de entrenamiento, su forma de pensar empieza a cambiar mucho gracias a una buena alimentación y entrenamiento constante.

Para terminar hacemos una planificación progresiva, mediante consejos y guías de alimentación, sin prescribir nada de dietas.

En el caso de que la persona tenga un problema grave respecto a su alimentación le recomiendo que vaya a un nutricionista actualizado para que determine que puede hacer.

Así cambiar mi entrenamiento con la alimentación adecuada.

Siguiente pregunta:

¿Cómo es el entrenamiento que realizo?

Esta pregunta va enlazada y relaciona con las siguientes frases:

«¿Es crossfit?»

«No quiero correr y quedar sin respirar».

«No quiero sufrir».

«No quiero que me duela todo al otro día».

El entrenamiento que realizo con mis alumnos es una visión más completa y personal, intento hablarles, conocerlos darles un entrenamiento que estén contentos de recibir.

Influyendo en las áreas más importantes de neutras vidas.

– Descanso.
– Alimentación.
– Actividad física.

Incorporar hábitos saludables de poco, para ir mejorando su salud.

Llevo un seguimiento y control mensual de su progreso.

Además de una rutina planificada.

Siguiente pregunta:

Grasa localizada en el abdomen

Es una pena que se siga vendiendo productos o rutinas específicas para eliminar la grasa del abdomen.

Lo cierto es que ningún tipo de tejido grasos de nuestro cuerpo se puede eliminar de una manera localizada.

Al iniciar un programa de entrenamiento, un entrenador debe realizar mediciones corporales con elementos simples o un poco más avanzados.

No usar una balanza como única evaluación de su alumno, ya que esto no nos dice el porcentaje de grasa de la persona ni de masa magra.

La balanza solo nos dice  el total de nuestro peso corporal.

¿Entonces, como podemos saber cuanta grasa tengo en mi cuerpo?

Existen varios métodos, pero aquí te diré uno de los más acertados.

Se llama antropométrico:

La antropometría es el tratado de las proporciones y medidas del cuerpo humano. Como tal, la antropometría es una ciencia que estudia las medidas y dimensiones de las diferentes partes del cuerpo humano, ya que estas varían de un individuo.

Yo en lo particular utilizo algunas de las mediciones del antropométrico para saber el progreso de mis alumnos, además con una cinta métrica simple puedes saber el tamaño de su cintura y otras partes del cuerpo, estos valores dan mucha más información que una balanza.

Te recomiendo que lo pruebes, más adelante haré un artículo explicando como se realizan estas mediciones con cinta métrica para que lo puedas hacer en casa.

Si te interesa saber más sobre este tipo de episodio o te gusto, házmelo saber en los comentarios.

Además puedes realizarme críticas constructivas en mi web.

Entrenadorwellness.com/contacto

Seguiré ampliando este tema más adelante para que conozcas más preguntas que quizás también sean las tuyas y te interesé saber su respuesta.

Muchas gracias por leer y escucharme.

¡No te olvides de moverte y hasta pronto!

Preguntas de entrenamiento

 ¿En cuánto tiempo veré cambios?

Leer respuesta completa.

¿Cómo es el entrenamiento que realizo?

El entrenamiento que realizo con mis alumnos es una visión más completa y personal, intento hablarles, conocerlos darles un entrenamiento que estén contentos de recibir. Más información de mi método aquí.

Grasa localizada en el abdomen

Lo cierto es que ningún tipo de tejido grasos de nuestro cuerpo se puede eliminar de una manera localizada. Aprender más sobre la grasa del abdomen.

¿Necesitas hacerme alguna pregunta?

En la página de contacto estaré feliz de leer tu mensaje y ver la forma de ayudarte.

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Entrenamiento y nutrición en la mujer +40
14. Preguntas de entrenamiento de mis alumnos
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2 comentarios en «14. Preguntas de entrenamiento de mis alumnos»

    1. Hola Ivana, antes de un entrenamiento de fuerza procura incluir ejercicios de movilidad articular básicos, luego un ejercicio de movilidad especifico de la zona que vas a entrenar (por ejemplo si vas a hacer sentadillas, procura hacer movilidad de cadera). Después también sería bueno tener un ejercicio de abdomen para activar la zona media y por último un ejercicio de aproximación (más el menos utilizar el peso que estás por levantar o el esfuerzo que harás).

      Esto es de manera general, ya que necesito mucha más información de tu rutina para poder darte un consejo personalizado.

      En resumen una entrada en calor podría ser:

      1. Ejercicios de movilidad articular básicos.
      2. Ejercicio de movilidad especifico de la zona que vas a entrenar.
      3. Ejercicio de abdomen.
      4. Ejercicio de fuerza de aproximación.

      Más adelante veré de crear un artículo un poco más detallado de este tema, si te interesa no dudes de sumarte a la Comunidad, por email aviso de los últimos artículos. Gracias por tu pregunta.

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