Movilidad dedos del pie

Introducción

Bienvenidos y Bienvenidas a un nuevo muévete de la Comunidad Wellness, donde aprenderás a moverte para disminuir y prevenir dolores.

Mientras escuchas la introducción de este “muévete” empieza a movilizar un poco tus tobillos y dedos del pie.

Este muévete espera ayudarte con:

  • Dolor en el tobillo.
  • Rigidez en las pantorrillas.
  • Pie plano.
  • Dolor en la rodilla.
  • Fascitis plantar.
  • Férulas en la espinilla.
Repeticiones:Series:Elementos:Dificultad: 
Tienes que intentar hacer 1 minuto por ejercicio.1 Vuelta o si tienes tiempo puedes hacer 2 series.
  • Pelota de tenis.
  • Colchoneta.
  • Cronometro/celular.
Fácil.

Ejercicios:

  1. Desplazamientos con pelota de cada lado.
  2. Presión y separar dedos.
  3. Separación de cada dedo uno por uno.
  4. Extensión de los dedos, sentándote en el talón.

Conclusión

Puedes dejar tu comentario en este vídeo, ahí te podré responder en menos de 24 horas y quizás tu duda sea también de ayuda para otra persona de la Comunidad Wellness.

Pon en práctica este muévete para prevenir o disminuir diferentes dolores asociados a la falta de movilidad de nuestros dedos, que te aseguro… No son pocos. ¡No te olvides de moverte, hasta pronto!

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