¿Qué aprenderás hoy?
Hoy te explicaré a que me refiero con olvidarte del gimnasio y la manera que utilizo para mantenerme sano y entrenado desde cualquier lugar del mundo, así tú también puedas hacerlo.
Aclaración: No estoy en contra del gimnasio, me gusta el gimnasio, me gusta levantar pesas, pero por distintos motivos aún no puedo ir al gimnasio, por lo tanto tengo mi otra opción.
Consejos para entrenar donde quieras
#1 Crear el hábito de entrenar diariamente.
Para esto te estoy preparando un episodio que seguro te ayudará a entrenar todos los días.
Además muy pronto tendré listo el RETO 30 DÍAS de movimiento.
No te cuento más… Tienes que estar atento al podcast porque pronto va a salir a la luz.
#2 El gimnasio no debe ser tu única alternativa para entrenar.
- Entrenar en casa:
Tener listo distintos canales de YouTube para seguir y entrenar.
Pagar membresías online de entrenamientos mensuales.
Pagar un entrenador personal online.
- Entrenar al aire libre:
Buscar parques o sectores donde se entrene en tu ciudad.
Playas.
Cerros o montañas.
- Entrenar en un gimnasio diferente:
Actualmente existen muchos gimnasios que se están orientando más al movimiento, la mente y el bienestar.
Centros donde se entrena utilizando una mirada distinta, sin máquinas, sin cintas para correr, etc.
- Yoga:
Últimamente estoy aprendiendo mucho del Yoga, mediante libros, documentales, videos donde hablan de esta increíble y tan conocida disciplina.
La considero una buena alternativa para estar saludable, sin embargo le agregaría una o dos sesiones a la semana de entrenamiento de fuerza.
Para que combines yoga y fuerza.
#3 Tiempo invertido en el gimnasio.
Ventajas de entrenar en cualquier lugar, es que lo haces donde quieras en el momento que quieras.
No tienes que ir hasta el gimnasio, el cual te llevará tiempo y en ese analices de ir o no ir al gimnasio.
Si aún no creaste el hábito de entrenar diariamente, posiblemente no quieras ir.
Desde que no voy a gimnasios, tengo más tiempo y además administro mejor mis tareas a lo largo del día.
#4 Rutina planificada o entrenamiento aleatorio.
Tener un entrenamiento bien ordenado hará que tus resultados puedan verse y sentirse en menor tiempo.
Sin embargo, si tu objetivo es poder moverte mejor, estar con más energía, sentirte bien contigo mismo.
» No hace falta una rutina específica «
Simplemente más movimiento diario
- Caminar.
- Ir a hacer las compras.
- Jugar con tus hijos.
- Pasear a tu mascota.
- Jardinería.
- Más actividades diarias.
Un movimiento consciente
Enfocarte 15 minutos al día en un entrenamiento que no importa tanto lo que hagas, si no lo que piensas.
Te quiero invitar a un grupo de Facebook que cree para dar más información visual sobre movimiento.
- Como hacer una sentadilla.
- Cómo hacer flexiones de brazos.
- Ejercicios para el abdomen.
- Circuitos de movilidad.
Todo será muy básico para que de a poco vamos creciendo y aprendiendo.
Dale me gusta al episodio, compartilo y todas esas cosas que ayudan mucho a que más personas puedan conocer este podcast.
Soy Marcos, de entrenador wellness, no te olvides de moverte, hasta pronto.
