Introducción
Bienvenidos y Bienvenidas a un nuevo muévete de la Comunidad Wellness, donde aprenderás a moverte para disminuir y prevenir dolores.
Mientras escuchas la introducción de este “muévete” empieza a movilizar un poco tus tobillos y dedos del pie.
Este muévete espera ayudarte con:
- Dolor en el tobillo.
- Rigidez en las pantorrillas.
- Pie plano.
- Dolor en la rodilla.
- Fascitis plantar.
- Férulas en la espinilla.
| Repeticiones: | Series: | Elementos: | Dificultad: |
| Tienes que intentar hacer 1 minuto por ejercicio. | 1 Vuelta o si tienes tiempo puedes hacer 2 series. |
| Fácil. |
Ejercicios:
- Desplazamientos con pelota de cada lado.
- Presión y separar dedos.
- Separación de cada dedo uno por uno.
- Extensión de los dedos, sentándote en el talón.
Conclusión
Puedes dejar tu comentario en este vídeo, ahí te podré responder en menos de 24 horas y quizás tu duda sea también de ayuda para otra persona de la Comunidad Wellness.
Pon en práctica este muévete para prevenir o disminuir diferentes dolores asociados a la falta de movilidad de nuestros dedos, que te aseguro… No son pocos. ¡No te olvides de moverte, hasta pronto!