Yogur entero con semillas

UN MOMENTO… Primero antes de pasar a la receta debes saber como preparar tus semillas de chía.

Si hasta ahora las comías sin su previo paso… Lo siento mucho pero estabas desperdiciando el poder de esta semilla.

Lo que tienes que hacer antes es colocar las semillas de chía en el yogur una noche anterior a su uso, esto hará que las semillas se hidraten y generen un liquido a su alrededor, Activándose para su consumo, asi puedas adquirir sus beneficios, uno de los principales es su gran fuente de Omega 3.

Esto tambien es valido para otro tipo de semillas como por ejemplo: lino.

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Desayuno con yogur y semillas

Utilizaremos chía previamente puesta en agua o yogur, para este rico desayuno.

Tiempo de preparación5 minutos min

Plato: Desayuno, Post entreno

Raciones: 1 persona

Autor: Marcos David Franco Cornejo

Ingredientes

• 200 Gramos Yogur entero Sin azucares
• 1 Cucharada Semillas de chía Previamente puesta en agua o yogur.
• 50 Gramos Semillas de girasol
• 1 Banana

Elaboración paso a paso

• Coloca primero el yogur en tu bol favorito.
• Ahora vas a echar la chía previamente hidratada.
• Ahora las semillas de girasol.
• ¡Cortas la banana y listo!

¿Ahora que tengo que comprar para su preparación?

Aqui estoy para dejarte la lista, anota los ingredientes en tu libreta o movil.

Tu lista de compras para esta receta

• Yogur.
• Avena.
• Banana.
• Semillas de chía.
• Semillas de girasol.

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¡Que tengas buen día!