Movilidad

Reto de movilidad 7 días

Reto de movilidad gym virtual

Pasos para que logres cumplir el reto

  1. Buscar un momento para hacerlo.
  2. Agendar ese momento en tu calendario.
  3. Que sea una hora concreta y real (no, ¬ępor la tardecita me mover√© un poco¬Ľ).

EJEMPLOS

  • Cuando me despierte a las 6:00 pondr√© mi colchoneta en el piso y har√© el reto.
  • Cuando termine de trabajar a las 18:00, tendr√© listo el v√≠deo del reto para moverme.
  • Cuando me sienta con estr√©s y sin √°nimos, no comer√© comida basura, voy a realizar el reto (o cualquier rutina de movilidad, a m√≠ lo que me interesa es que te cuides).

Vídeos-Rutinas del Reto para cada día

En esta sección irán apareciendo los vídeos, no te olvides de completar el formulario anterior y preguntar lo que necesites en la sección de comentarios.

 

 

 

√önete al reto

Si deseas sumarte al reto movilidad de 7 días, solo tienes que realizar 2 pasos:

  1. Suscribirte a la lista de correos, si a√ļn no lo hiciste, donde podr√°s unirte a una comunidad de personas que buscan mejorar su movilidad, adem√°s de tener acceso a rutinas de movilidad gratis por tiempo limitado.
  2. Moverte. En el canal de YouTube iré subiendo cada vídeo y en esta página puedes escribir cualquier duda, cualquier problema que te surja en la sección de comentarios (al final).

¬ŅQu√© tipo de rutina de movilidad te gustar√≠a entrenar o necesitas?

¬ŅEn qu√© consiste el reto?

Serán 7 días de entrenamiento con 3 ejercicios y 2 series.

Te llevar√° menos de 10 minutos cada clase.

Estos 7 días se pueden repetir por un mes, para que consigas mejores adaptaciones (tu cuerpo se acostumbre a los ejercicios de movilidad) y mantengas dicha flexibilidad y movilidad ganada durante los entrenamientos.

¬ŅC√≥mo cuento mis progresos?

Cuando el reto comience la sección de comentarios estará abierta para consultas al igual que el grupo de Facebook Comunidad Wellness.

Aquí podrás escribir tus dudas, problemas y por supuesto tu progreso.

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