Reto de movilidad 7 días

Pasos para que logres cumplir el reto

1. Buscar un momento para hacerlo.
2. Agendar ese momento en tu calendario.
3. Que sea una hora concreta y real (no, «por la tardecita me moveré un poco»).

EJEMPLOS

• Cuando me despierte a las 6:00 pondré mi colchoneta en el piso y haré el reto.
• Cuando termine de trabajar a las 18:00, tendré listo el vídeo del reto para moverme.
• Cuando me sienta con estrés y sin ánimos, no comeré comida basura, voy a realizar el reto (o cualquier rutina de movilidad, a mí lo que me interesa es que te cuides).

Vídeos-Rutinas del Reto para cada día

En esta sección irán apareciendo los vídeos, no te olvides de completar el formulario anterior y preguntar lo que necesites en la sección de comentarios.

Únete al reto

Si deseas sumarte al reto movilidad de 7 días, solo tienes que realizar 2 pasos:

1. Suscribirte a la lista de correos, si aún no lo hiciste, donde podrás unirte a una comunidad de personas que buscan mejorar su movilidad, además de tener acceso a rutinas de movilidad gratis por tiempo limitado.
2. Moverte. En el canal de YouTube iré subiendo cada vídeo y en esta página puedes escribir cualquier duda, cualquier problema que te surja en la sección de comentarios (al final).

¿Qué tipo de rutina de movilidad te gustaría entrenar o necesitas?

¿En qué consiste el reto?

Serán 7 días de entrenamiento con 3 ejercicios y 2 series.

Te llevará menos de 10 minutos cada clase.

Estos 7 días se pueden repetir por un mes, para que consigas mejores adaptaciones (tu cuerpo se acostumbre a los ejercicios de movilidad) y mantengas dicha flexibilidad y movilidad ganada durante los entrenamientos.

¿Cómo cuento mis progresos?

Cuando el reto comience la sección de comentarios estará abierta para consultas al igual que el grupo de Facebook Comunidad Wellness.

Aquí podrás escribir tus dudas, problemas y por supuesto tu progreso.