▷ Clic aquí para ver el índice:
El tema del que hablaremos hoy me pasaré muy interesante para poder mantener nuestro entrenamiento a lo largo del año.
Ya que hay momentos en nuestra semana que no nos sentimos con ganas para entrenar y al final solo nos quedamos en casa perdiendo el día entrenamiento.
Vamos a repasar brevemente distintos puntos o estrategias que pueden ayudarte a estar al 100% y seguir entrenando.
Primer punto «duerme una siesta».
Dormir aunque sea 20 a 30 minutos antes de ir a entrenar, te ayudará muchísimo para dar un mejor rendimiento en tus entrenamientos.
Segundo punto «tomar un café».
El café es una de las bebidas más estudiadas, durante muchos años.
Te recomiendo beber entre:
3 a 6 mg por kg de peso corporal
Ejemplo persona de 80 kg debe tomar entre 240 y 480 mg
En resumen una tasa de café sin azúcar 45 minutos antes de entrenar sería un buen pre entrenó.
Tercera opción «bebé más agua».
Una de los no motivos por el cual muchas personas están cansadas durante sus días es simplemente porque no están bien hidratados.
Ten a mano siempre una botella de 1 litro de agua para beber en casa o gimnasio.
Cuarta opción «escucha tu música favorita»
El poder de la música es increíble, tan solo con unos minutos de tu música preferida, te cambiará la mentalidad y prepara tu cuerpo para ir a entrenar.
Además puedes llevar tus auriculares al gimnasio y entrenar con la música que quieras.
Quinta opción «ve con tu amig@ a entrenar»
Llegamos a la última opción del día de hoy…
Muy utilizada para no aburrimos y tener a lado alguien que nos motive para ir a entrenar.
Yo la recomiendo pero no para todos los casos, aquí solo te explicaré el lado positivo de tener un amigo para ir a entrenar.
Entre ustedes podrán ayudarse con las posturas de los ejercicios, aumentar más peso, tener al lado alguien que los escuché y además ir y volver con la mejor compañía al gimnasio.
Así podrán ayudarse mutuamente durante todo el tiempo juntos.
Hasta aquí el episodio de hoy, te recomiendo compartir este audio con la persona que necesite ayuda para ir a entrenar.
¡No te olvides de moverte y hasta pronto!
