8. Aumenta tu actividad física

Antes de que inicies tu fin de semana, te quiero dar una serie de consejos que realices más actividad física en tu día.

Y te preguntaras ¿para qué quiero hacer más actividad física en mí día?

La respuesta es muy sencilla, moverte más te dará más salud.

Si tu objetivo es bajar esos kilitos de más, sentirte mejor, tener más energía hacer más actividades te ayudara para cumplirlo.

Actividad 1: Subir escaleras.

Donde veas escaleras eléctricas, te recomiendo que las esquivez y busques las verdaderas escaleras que harán que ejercites tus piernas.

Son solamente 2 minutos en subirlas y el impacto en tu salud a medida que lo hagas todos los días será increíble.

Pongamos un ejemplo:

Vas a trabajar de lunes a viernes y para eso tomas el metro, tienes que bajar y subir escaleras casi todos los días, tienes que sentirte agradecido por que te pusieron ese obstáculo para superarlo.

Actividad 2: Pasea a tu mejor amigo

Tu mascota estará muy agradecida de que lo sacas a pasear al parque, además una buena caminata de 20 a 30 minutos te vendrá muy bien para despejarte y salir un poco de casa.

Actividad 3: No trabajes tanto tiempo de sentado

Intenta alternar los periodos de trabajo de pie y sentado o bien realizar ejercicios cada 45 minutos para que tu cuerpo no pierda la movilidad obtenida.

Existen mesas de determinadas alturas que favorecen tu postura como esta:

Actividad 4: Ve al supermercado caminando

Tienes que hacer tu compra semanal o una casual, aprovechá esta ocasión para ir caminando con algún miembro de la familia.

Actividad 5: Haz entrenamientos de alta intensidad

Este entrenamiento se volvió muy conocido por el poco tiempo que se requiere y los beneficios que obtienes por hacerlo.

HIIT, Entrenamiento por intervalos de alta intensidad, si deseas que hable más de este tema no te olvides de decírmelo en los comentarios y con gusto lo haré.

Actividad 6: Estaciona tu auto más lejos del trabajo

Si vas a trabajar todos los días al mismo lugar, intenta aparcarlo en una calle un poco más lejos de lo habitual para que puedas caminar aunque sea 5 minutos extras al día.

Para finalizar todo estas actividades parecen muy simples y es que en cierta forma lo son.

Los resultados se verán a lo largo de unos meses cuando empieces a implementarlas, te invito a que lo intentes.

Te recuerdo que tienes mi web de contacto para realizarme cualquier duda sobre entrenamiento y hábitos saludables.

entrenadorwellness.com/contacto

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