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Aunque no lo creas esta pregunta me la hacen constantemente nuevos alumnos y personas que desean iniciar un entrenamiento.
Y es completamente entendible, si es la primera vez que deseas entrenar no sabrás que ropa, calzado o reloj utilizar en tus entrenamientos.
Por lógica, diríamos que para entrenar, utilizaremos ropa típica para entrenar, una botella de agua y listo.
Pero vamos más allá de esto, este episodio es para personas un poco más temerosas que desean saberlo todo antes de iniciar.
Por que no es lo mismo entrenar crossfit que ir a un gimnasio tradicional de barrio, bailar en una clase de zumba o entrenar conmigo con Entrenador Wellness.
Consejos de ropa y elementos para empezar a entrenar
Lo primero y principal es estar cómodo con uno mismo.
No importa la marca ni calidad de la ropa que utilices para entrenar, tienes que ser consciente que vas al gimnasio o entrenas en casa para cambiar tu salud y lo haces por ti y por nadie más.
Por lo tanto si entrenas en casa basta con una remera, pantalón corto y nada más, además aprovecha y entrena sin calzado, tus pies te lo van a agradecer mucho, estarán libres por 1 hora de entrenamiento.
Aconsejo a mis alumnos a entrenar sin zapatillas por muchas razones, te dejo algunos episodios donde hablo de esto:
Más movilidad en los dedos del pie
Cómo tratar el dolor de pie y tobillo
Las personas que no entrenan normalmente o no llevan una vida activa y saludable, no tienen «tanta» ropa de entrenamiento como si hablarías con un entrenador o una persona que hace un deporte especifico.
Este tipo de personas pueden sentir que les hace falta ropa para empezar, si este es tu caso yo te aconsejaría que compres 2 o 3 remeras 1 o 2 pantalones para entrenar y fundamental un buen par de zapatillas cómodas para ir al gimnasio o correr.
Zapatillas lo más minimalista posible, para no modificar la planta de tu pie y para no atrofiar los músculos del pie.
Te conviene mucho más invertir en calidad que cantidad, aquí un consejo personal yo suelo comprar ropa de calidad y la diferencia es muy notable, puedo utilizar una camiseta durante años y sigue igual.
A diferencia de la ropa de una calidad baja y muy económica que la utilizo 2 semanas y ya empiezo a notar sus defectos:
– Pierde el color.
– Se hace más pequeña.
– A medida que entreno transpiro como todo ser humano y el olor va quedando en ella.
Tipos de gimnasios
Desde mi experiencia te quiero contar que en todos los gimnasios que asiste y conocí, todos utilizan la misma ropa de entrenamiento, lo que varia normalmente es el tipo de calzado, así que espero que no te estreses en la selección de ropa, solo utiliza lo que más cómodo te vaya y lo que más te guste.
Si en tu gimnasio aceptan que entrenes sin calzado, hazlo, es muy recomendable.
Aquí TE DEJO UNOS EJEMPLOS UN PENSADOS por la experiencia y lógica
Por ejemplo en crossfit las personas más entrenadas utilizan un tipo de calzado especifico, por los levantamientos y distintos ejercicios de esta disciplina.
En zumba es recomendable algo más cómodo por que vas a bailar intensamente durante una hora.
En mi caso para mis entrenamientos personales depende del lugar de entrenamiento.
Yo realizo clases en gimnasios, al aire libre y a domicilio.
Normalmente les pregunto a mis alumnos si se sienten cómodos de entrenar sin zapatillas y si aceptan, lo hacen.
Muy pocos gimnasios aceptan a sus clientes para que entrenen descalzos yo tuve la oportunidad de trabajar en un conocido gimnasio de Tucumán en Argentina donde se entrena así, llamado ATP.
Antes de pasar al siguiente tema te quiero dejar mi página de contacto para cualquier aporte o consulta que desees decirme.
www.entrenadorwellness.com/contacto
Que elementos utilizar para ir al gimnasio
Gracias a las nuevas tecnologías existen distintos gadgets para llevar al gimnasio, muchos de ellos no te servirán para nada, pero yo soy amante de la tecnología e intento probar e ir innovando mis entrenamientos utilizando la tecnología.
Te recomiendo que busques bien y analices lo que te vas a comprar antes de usarlo para tus entrenamientos.
Al que no sepa que es un gadgets es un dispositivo que tiene un propósito y una función específica.
Por ejemplo tenemos:
– Podómetros.
– Relojes inteligentes.
– Pulseras que controlan a actividad física.
– Etc
En lo personal utilizo un reloj polar m430 que te da un gran panorama de tu entrenamiento y muchas funciones más que ahora no viene al caso explicarlas.
Para una persona que inicia el entrenamiento estaría bueno si es que se puede dar el gusto de comprar una pulsera como la Xiaomi Band 3 que te llevará un control del entrenamiento tanto en el gimnasio como caminatas, carreras, etc.
Tiene muchas funciones muy buenas que si te interesan házmelo saber y te explicare un poco más de ella en otro episodio.
Antes de terminar te quiero decir el último elemento que debes llevar al gimnasio, es infaltable en todo entrenamiento.
ES EL AGUA, debes beber agua antes, durante y después el entrenamiento, para mantener el cuerpo hidratado y regular tu sistema.
Espero que este episodio te haya servido y nos escuchamos el miércoles con el tema: COMO ELEGIR EL GIMNASIO O SITIO PARA ENTRENAR.
