65. ¿Cómo obtener más tiempo para entrenar?

Muy buenos días, en este episodio y artículo te quiero aconsejar 4 puntos para ganar más tiempo y así puedas entrenar aunque sea 30 minutos al día o pequeños momentos de entrenamiento a lo largo día.

Menos es más en muchos casos

Vivimos en un mundo donde queremos hacer de todo y al final no hacemos nada.

Nos inscribimos al gimnasio, clases de entrenamiento en grupo, suscripciones de entrenamiento por internet, descargamos aplicaciones móviles para poder entrenar desde casa y hasta compramos un «mini gimnasio» para tener todo a nuestra disposición y de una vez por todas ponernos en forma.

Luego de hacer y pensar todo lo anterior no hicimos nada porque nos faltó lo más importante… Pasar a la acción.

Si disminuyes el tiempo de las siguientes actividades que te nombrare, te aseguro que vas a ganar y poder utilizar tu tiempo de una manera más productiva para entrenar en casa, al aire libre o gimnasio.

Como tener más tiempo para entrenar

No comprar por impulso elementos de entrenamiento

Si estás por empezar a entrenar en casa, comprate lo esencial para entrenar, como lo mencione en este de minimalismo aplicado al entrenamiento episodio.

Compra solamente una colchoneta/esterilla para poder realizar ejercicios con tu propio peso corporal a medida que avances y veas que puedes agregar peso u otro elemento a tu entrenamiento, selecciona correctamente tu próxima compra:

  • Pesas rusas.
  • Bandas elásticas.
  • Anillas.
  • Trx o bandas en suspensión.
  • Rueda abdominal.
  • Barra fija para dominadas.

Te colocó estas opciones porque podrás realizar muchos ejercicios distintos con estos elementos.

Recuerda ve de a poco no compres todo a la vez, ahorraras tiempo, espacio y dinero.

Menos tiempo en redes sociales

Desde que nos levantamos hasta que vamos a dormir tenemos el celular muy cerca por si nos llega una notificación de un me gusta en instagram o un comentario en Facebook.

Para ahorrar tiempo tengo varias estrategias en este caso, pero te diré 3 muy eficaces:

  • Tener una pantalla principal limpia en tu celular, sin ninguna aplicación a la vista.
  • Utilizar el celular solo en momentos puntuales que necesitas trabajar con él
  • Apagá el wifi de tu celular durante la mañana y a partir de las 19:00 te asombrará la cantidad de tiempo que ahorras con esta opción.

Menos compromisos

Si eres de los que esquiva un compromiso que verdad tiene que hacer por otro que no tiene nada que ver…

Piénsalo bien antes de aceptar o iniciar un nuevo compromiso o tarea.

Cada uno tendrá su caso en especial y sus compromisos serán según el grupo de personas con el que te reúnes habitualmente, tus gustos e intereses.

No somos seres perfectos pero tenemos que intentar mejorar cada día aunque sea un poco.

Un ejemplo sería:

En vez de estar estudiando checo, me pongo a leer sobre meditación, desarrollo personal o entrenamiento.

El compromiso principal que tengo que cumplir es estudiar checo y yo lo voy esquivando poniendo nuevos compromisos o tareas por delante para evitarlo.

Lo mismo pasa con el entrenamiento

Sabemos que tenemos que entrenar pero ponemos por delante otras tareas que nos gustan mucho más como ver Netflix, comer, salir con amigos, etc.

Organízate y ponte a entrenar de una vez

Por último… Organízate y empieza, deja de estar dando vueltas, enfócate en el presente para poder entrenar de una vez por todas.

Como mínimo 30 minutos al día o pequeños momentos a lo largo del día. Pasamos tantas horas haciendo otro tipo de tarea y entrenar o movernos nos preocupa tanto que no lo hacemos.

Busca el horario que más cómodo te vaya para poder realizar tus movimientos y si no sabes que hacer te dejo aqui mismo dos rutinas de movilidad para hacer en menos de 5 minutos.


Entrenamiento para utilizar a lo largo del día PARTE 1


Entrenamiento para utilizar a lo largo del día PARTE 2


Conclusión y despedida

Este fue el mensaje del viernes, para tomar conciencia, pensar y reflexionar un poco sobre nuestro tiempo, prioridades y orden para entrenar.

Muchas gracias por escucharme estos 10 minutos del episodio de hoy, te lo agradezco.

Espero que el fin de semana lo utilices para pensar sobre este tema y el lunes te pongas en acción.

Si necesitas alguna ayuda o consejo extra, no dudes en comunicarte conmigo.

En mi web encontrarás el formulario de contacto para dejarme un mensaje.

www.entrenadorwellness.com

Me puedes escribir lo que desees.

¡Gracias!

¡No te olvides de moverte, disfruta tu fin de semana, hasta pronto!

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