54. Minimalismo aplicado al entrenamiento

El tema de hoy es muy interesante y amplio ya que se puede aplicar a varios ámbitos de nuestra vida, para facilitarla, para hacer más placentera y con menos estrés.

Hoy me enfocare en cómo puedes utilizar el concepto o definición del minimalismo en el entrenamiento.

Utilizare una definición que me gusta mucho de dos autores:

Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus

Significado de Minimalismo

«El minimalismo es una herramienta que puede ayudarlo a encontrar la libertad»

Como verás el minimalismo te ayudará mucho en tu vida, tenemos que ver la forma de aplicar esto en nuestros entrenamientos diarios.

Existen muchas definiciones y conceptos erróneos en internet sobre un estilo de vida minimalista.

Con esto no quiere decir que soy un experto en minimalismo solo me gusta utilizar estos conceptos en mi vida y por supuesto en mis entrenamientos.

Mi Concepto de Minimalismo

Personalmente para mí llevar un estilo minimalista implica:

  • Estar en un proceso constante de simplificar tanto lo tangible como lo intangible.
  • Optar más por la calidad de lo que tengo que por la cantidad, “menos es mejor”.
  • Disfrutar el momento, actividades y personas con las que pasó el tiempo.
  • Tener en cuenta mis posesiones y ser consciente de lo que tengo.
  • Reducir distracciones y posibles factores que provocan estrés en mi vida.

Que no es ser minimalista:

También está el otro lado de la moneda, que no es minimalismo:

  • Tirar todo a la basura y empezar de cero.
  • Seguir sí o sí reglas que se imponen sobre el minimalismo.
  • No volver a comprar nunca nada nuevo.
  • Un proceso muy difícil.

¿Cómo aplicar el minimalismo en el entrenamiento o actividad física?

#1 Estar en un proceso constante de simplificar

No quiero decir que llegues al punto de no tener nada, este punto me parece interesante para ir simplificando lo que realizas durante el día, con respecto a tu entrenamiento y hábitos cotidianos de alimentación.

¿Que se puede simplificar?

Definición: Hacer más simple o fácil una cosa.

Menos elementos para entrenar

No necesitas pesas, bandas elásticas, bandas en suspensión, pelotas, etc.

Te soy sincero, con tu propio peso corporal puedes lograr grandes cambios.

Y si me preguntaras qué elemento es recomendable para comenzar a entrenar en casa, te diría una buena esterilla, una buena colchoneta para poder transportarla en el caso de que te guste entrenar fuera de casa.

Alimentación

Sé que estamos hablando de entrenamiento pero no podía dejar pasar esta oportunidad para decirte que una alimentación simplificada también te dará beneficios a tu salud.

Existen millones de productos en los supermercados, muchos de ellos no sirven para nada.

Simplifica comprando tus alimentos en un lugar que sabes que tiene productos que aportan a tu salud.

Por ejemplo comprar en el mercado de frutas y verduras.

Te ayudará a tener menos alimentos en casa o mejor dicho los alimentos que necesitas tener en casa con buena calidad nutricional.

2# Optar más por la calidad de lo que tengo que por la cantidad, “menos es mejor”.

Intenta siempre incluir CALIDAD antes que CANTIDAD, ya sea en tus entrenamientos o alimentación diaria.

Compra una buen esterilla, que sabes que te durará años y no una esterilla barata de 5 euros que te durará menos de 3 meses.

En cuanto a la comida, lo mismo, opta por gastar el precio de 1 manzana que 3 paquetes de galletas.

Esta es una inversión a largo plazo, estas invirtiendo en tu salud.

¿No hace falta decir por qué la manzana es mejor que las galletas cierto?

3# Disfrutar el momento, actividades y personas con las que pasó el tiempo.

La manera que puedas disfrutar tu entrenamiento es hacerlo en un lugar que te inspire y te guste.

Sumas el lugar + momento + la actividad y ya tienes uno de los puntos que implica estar con un estilo de vida minimalista.

Mucho mejor aún si en esa actividad, ese entrenamiento estas con un amigo o pareja.

De una manera rápida ya estás aplicando el concepto que vimos anteriormente, utilizarlo como una herramienta que te ayudará a encontrar la libertad.

Sin darme cuenta siento que siempre tuve ese lado minimalista, solo que a lo largo de los años ya se creó esta palabra que suena bien y parece ser una moda, sin embargo no lo veo como moda, lo veo como parte de mi vida.

4# Tener en cuenta mis posesiones y ser consciente de lo que tengo

Aprecia lo que tienes y sé consciente de ello, si vas al parque a entrenar lleva tus auriculares favoritos, tu esterilla nueva, tu botella de agua y ponte a entrenar.

Debes ser consciente de lo que actualmente posees, no de lo que podrías tener en un futuro.

5# Reducir distracciones y posibles factores que provocan estrés en mi vida

Por último algo clave para disminuir de manera eficaz el estrés de tu vida, es eliminando distracciones y posibles factores que lo aumentan.

¿Qué se puede hacer en este caso?

Primero determinar cuáles son esas distracciones y factores.

Segundo ver la manera de:

  • Eliminarlos.
  • Cambiarlos.
  • Aceptarlos.

Analiza la manera de resolver el problema y no huyas ante la situación que se presenta.

Si tienes dudas y no sabes como determinar tus distracciones ni mucho menos como resolverlas, comunícate conmigo por privado para que juntos encontremos la manera de progresar.

Minimalismo como estilo de vida

El minimalismo no solo sirve para el entrenamiento físico o alimentación, este puede ser tu nuevo estilo de vida.

Minimalismo Netflix

Si deseas aprender más sobre minimalismo, te recomiendo un documental que se encuentra en Netflix y también en YouTube.

Documental Minimalismo

Te dejo el enlace para que veas un poco de que se trata y si te gusta ya tienes algo interesante para ver solo o con tu pareja.

Conclusión y Despedida

Como viste y escuchaste aplicar el estilo de vida minimalista puede beneficiarse muchísimo tanto en la práctica de tu actividad física diaria, alimentación saludable y vida en general.

Te recuerdo que puedes comentar y dejarme un mensaje sobre algún tema de movimiento, entrenamiento, alimentación o hábitos que desees que hable en el podcast.

Estas invitado a que la página de contacto de la web, donde puedes preguntarme respecto a dudas o problemas de salud que necesites resolver, desde mi espacio prometo ayudarte en lo que esté a mi alcance.

Y muchas gracias a todos por tomarse el tiempo y dejarme 5 estrellas en iTunes y me gusta en iVoox.

Espero verte pronto de nuevo por aquí, un saludo, ¡no te olvides de moverte hasta pronto!

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