37. El contexto y tu salud

Este episodio y el del dia viernes están relacionados, te recomiendo que no te pierdas.

Primero te daré una definición de contexto para que sepas a qué me refiero.

La definición que nos da la Real Academia Española.

“Entorno físico o de situación, ya sea político, histórico, cultural o de cualquier otra índole, en el cual se considera un hecho”

En resumen lo que me interesa que sepas aquí es ENTORNO FÍSICO o de SITUACIÓN.

Para llevar una vida saludable tu entorno debe aportar los elementos necesario para que esto pase.

Entornos habituales

Te diré distintos entornos en los que nos movemos, con distintas pautas que puedes realizar si te pasa lo siguiente:

Grupo familiar

Deben ayudarte a mejorar tu salud y todos poco a poco como buen equipo ir implementando distintos hábitos saludables.

Es algo complicado pero se puede hacer.

Grupo de amigos

¿Con quién te reúnes habitualmente?

Proponer nuevas ideas o lugares para salir.

Amigos que suman y otros que restan.

Grupo de Trabajo

Preparar comidas en tappers: de vidrios es el más recomendable, pero en este caso que vas a trasladarlo sería una buena opción uno de plástico.

Comidas con tu grupo de trabajo, un dia o dos a la semana.

Llevar tu snack saludables y botella de agua.

Distintas situaciones en las que nuestra salud puede verse comprometida.

Universidad o Colegio.

Aqui aprendí varias estrategias cuando iba a la universidad, normalmente los estudiantes del profesorado en educación física pasamos todo el dia en la facultad.

Por eso tenía todo preparado una noche anterior antes de ir a estudiar.

Si estás pasando por esta situación o momento de tu vida, te sugiero que te organices por que una gran parte de tu vida la vas a pasar estudiando.

Sugerencias:

Preparar comida la noche anterior:

Almuerzo, merienda, tus snacks.

Utilizar ayuno intermitente los días de examen. Esto es algo que aplico desde primero o segundo año de la facultad no recuerdo bien.

Por que mi papa siempre me decía que coma algo dulce para tener azúcar en el cerebro y poder rendir bien.

Como yo soy medio cabeza dura, me puse a investigar las maneras correctas para rendir un examen, ahi encontré despues de leer varios estudios que el ayuno era efectivo para los momentos de examen.

Algo que afirme años más tarde luego de ir probando y experimentando con mi cuerpo.

Esto te puede sonar un poco loco, ir a rendir un examen importante solo con una botella de agua, pero yo lo hice, lo hago y lo recomiendo a algunas personas.

Por que para realizar un ayuno exitoso tienes que seguir una serie de pasos.

Si te interesa saber más del tema te dejo un articulo donde hablo de este tema.

AYUNO INTERMITENTE

Fiestas de cumpleaños

Estrategia que utilizo aquí… Es AYUNO.

Cenas familiares

Mi familia suelen comer bastante saludable así que no tengo problemas.

Pero cuando voy a comidas por parte de la familia de mi novia… Ahí se complicó un poco.

Intento comer en menor cantidad y listo, creo que no tenemos que ser muy extremistas o viviremos en constante pensamiento sobre la comida buena y mala, como les conté en el episodio de la semana pasada.


Está claro que no podemos cambiar el mundo para que otras personas del ambiente en el que vivimos, utilicen nuestros mismos pensamientos y criterios con la comida y actividad física.

Lo que sí podemos hacer, es estar preparados para cada situación o entorno al cual nos enfrentemos.


Como verás el contexto influye mucho en tu vida, no solo en tu alimentación, todo es cuestión de saber elegir y ser crítico como te dije.


Espero que este episodio te haya servido si fue así, recuerda dejarme un corazón en IVOOX, también puedes comentar el podcast para saber si el episodio te gusto o si sientes que muchas veces el contexto te condiciona a comer mal.

Además de compartir mi podcast en tus redes sociales.

¡No te olvides de moverte, hasta pronto!

Entrenador Wellness Podcast sobre hábitos saludables
Entrenador Wellness | Movimiento y Hábitos
37. El contexto y tu salud
Loading
/

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.