Desayunos

Pan atún y tomate muy simple

Desayuno rápido pan con tomate SIMPLE y saludable si lo preparas así.

Mi blog de recetas se caracteriza por lo simple y efectivo. No hace falta ser un experto en la cocina para comer sano.

Hace falta un poco de conocimiento y aprender de a poco. Con esta receta de pan con atún y tomate te quiero enseñar como hacerla y cuando utilizarlo.

Pan con atún y tomate

Si tienes poco tiempo, pero sabes que hoy toca desayunar algo porque no puedes seguir así con tu vida… Este puede ser tu primer paso, simple fácil y en menos de 10 minutos tienes listo este pancito con atún y tomate.
Tiempo de preparación10 min
Plato: Desayuno
Cocina: Mediterránea
Raciones: 2

Ingredientes

  • 100 Gramos Tomate o un tomate pequeño
  • 100 Gramos Pan Recuerda de harina integral.
  • 80 Gramos Atún Puede ser una lata pequeña esa trae entre 60 y 80 gramos.
  • 1 Cucharada Aceite de oliva virgen extra

Especias a tu gusto, en mi caso seleccione: Orégano y pimienta negra.

    Consejos sobre este desayuno pan con atún

    Puedes utilizar este desayuno cuando recién estas empezando a cambiar tus hábitos de alimentación ya que no requiere cocinar nada, es rápido y no se necesita conocimiento previo. Esa es su gran ventaja.

    Pero también tiene desventaja. La desventaja es que sé muy fácil y quizas quieras preparar este desayuno varias veces a la semana.

    Eso no es muy bueno desde un punto de vista de nutrición. Puedes utilizar este desayuno 1 o 2 veces a la semana pero los otros días utiliza desayunos sin tanto pan.

    El aceite de oliva virgen extra será uno de los ingredientes que le dará gusto a este desayuno. Prueba y me lo cuentas en los comentarios.

    Si no te gusta utilizar aceite, puedes ayudarte de las especias para modificar el gusto del plato.

    Tu lista de compras para esta receta

    • Pan de harina integral de centeno, espelta o trigo.
    • Tomate.
    • Atún en lata.
    • Aceite de oliva virgen extra.
    • Especias: orégano, pimienta negra u otras.
    • Sal

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