Pan atún y tomate muy simple

Mi blog de recetas se caracteriza por lo simple y efectivo. No hace falta ser un experto en la cocina para comer sano.

Hace falta un poco de conocimiento y aprender de a poco. Con esta receta de pan con atún y tomate te quiero enseñar como hacerla y cuando utilizarlo.

Imprimir Receta

Pan con atún y tomate

Si tienes poco tiempo, pero sabes que hoy toca desayunar algo porque no puedes seguir así con tu vida… Este puede ser tu primer paso, simple fácil y en menos de 10 minutos tienes listo este pancito con atún y tomate.

Tiempo de preparación10 minutos min

Plato: Desayuno

Cocina: Mediterránea

Raciones: 2

Ingredientes

• 100 Gramos Tomate o un tomate pequeño
• 100 Gramos Pan Recuerda de harina integral.
• 80 Gramos Atún Puede ser una lata pequeña esa trae entre 60 y 80 gramos.
• 1 Cucharada Aceite de oliva virgen extra

Especias a tu gusto, en mi caso seleccione: Orégano y pimienta negra.

Consejos sobre este desayuno pan con atún

Puedes utilizar este desayuno cuando recién estas empezando a cambiar tus hábitos de alimentación ya que no requiere cocinar nada, es rápido y no se necesita conocimiento previo. Esa es su gran ventaja.

Pero también tiene desventaja. La desventaja es que sé muy fácil y quizas quieras preparar este desayuno varias veces a la semana.

Eso no es muy bueno desde un punto de vista de nutrición. Puedes utilizar este desayuno 1 o 2 veces a la semana pero los otros días utiliza desayunos sin tanto pan.

El aceite de oliva virgen extra será uno de los ingredientes que le dará gusto a este desayuno. Prueba y me lo cuentas en los comentarios.

Si no te gusta utilizar aceite, puedes ayudarte de las especias para modificar el gusto del plato.

Tu lista de compras para esta receta

• Pan de harina integral de centeno, espelta o trigo.
• Tomate.
• Atún en lata.
• Aceite de oliva virgen extra.
• Especias: orégano, pimienta negra u otras.
• Sal