Snack

Licuado de banana con leche

Post entreno saludable bien rapido para despues de entrenar mucho

  ¿Amante de los licuados dulces pero proteicos?

Llegaste justo a tiempo, si acabas de terminar tu entrenamiento y quiere reponer energías, lo mejor es alimentarte con algo sano ¿logico no?.

Por eso te hice esta pequeña receta rápida, fresca y muy saciante.

Licuado de banana con leche

Un licuado fácil y con mucha proteína, para esos días post entrenamiento que te apetece algo dulce pero como siempre digo… SALUDABLE.
Tiempo de preparación5 min
Plato: Desayuno, Post entreno
Raciones: 3
Autor: Marcos David Franco Cornejo

Ingredientes

  • 3 Bananas o plátanos maduros
  • 500 Ml Leche entera sin azucares añadidos
  • 8 cubitos Hielo

Opcional canela en polvo.

    Elaboración paso a paso

    • En una licuadora, agregar las bananas cortadas en trozos y la leche.
    • Mezclar hasta que quede suave.
    • Detener la licuadora,  agregue los cubitos de hielo. Mezcla a alta velocidad hasta que quede suave.

    Notas

    Para una variación, puedes agregar proteína en polvo sabor vainilla.
    Otra alternativa es agregar una cucharada de cacao amargo en polvo sin azúcar.

    Lista de compras para esta receta

    Veamos que se necesita para su preparación:

    • Bananas.
    • Leche entera sin azucar añadido.
    • Hielo.

    ¿Quieres algo más elaborado?

    Como leíste, hacer un batido es muy simple. Por eso te invito a que intentes hacer tus propias pruebas hasta encontrar tu receta personalizada.

    Agregando más leche o cambiar la leche por un yogur. También puedes combinar las frutas que selecciones.

    Te dejo otra alterativa diferente que incluye avena uno de los cereales que tienes que tener en tu cocina si o si.

    ¿Además de comer sano estás entrenando?

    Se nota que te preocupas por tu salud buscando y cocinando recetas saludables.

    Si deseas combinar tu buena alimentación con un entrenamiento gratis, tengo 3 Ebooks que quizás te ayuden a crear tu propio entrenamiento (no cualquier rutina).

    Recibe 3 Ebooks de regalo sobre entrenamiento basado en movimiento y además únete a la Comunidad Wellness.

    ¿Te interesa aprender más sobre licuados/batidos de frutas?

    Si quieres saber más sobre este tipo de preparaciones házmelo saber, así me pongo a escribir los beneficios, ideas, pro y contras de los batidos.

    Y si veo que me llegan muchos mensajes al formulario de contacto, puedo crear un episodio en el podcast sobre este tema.

    Muchas gracias por pasar por mi casa digital, espero que hayas aprendido algo nuevo hoy.

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *






    Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.