Entrenamiento metabólico para perder grasa abdominal

entrenamiento en casa para perder barriga mujer de 40 años

Entrenamiento en casa para mujeres +40

Te recomiendo realizar el primer circuito, que consta de 4 ejercicios, cada ejercicio tiene 20 segundos de movimiento.

Luego 10 segundos de pausa.

Para que no estés controlando el tiempo de cada ejercicio y la pausa, te dejo 1 vídeo llamado «tabata» con este vídeo además de pasarlo bien escuchando buena música puedes controlar los tiempos del ejercicio.

  • Primero mirar la técnica de los ejercicios, luego darle «play» al vídeo con la música.
  • Te recomiendo que la primera sería la hagas un poco más tranquila, sin tanta velocidad, así tu cuerpo se prepare.

IMPORTANTE: ningún entrenamiento será realmente efectivo si no lo combinas con un plan de alimentación adecuado que disfrutes a largo plazo y que el plan de ejercicio sea progresivo mes a mes.

Circuito 1

  1. Sentadilla sumo.
  2. Estocada alternada.
  3. Isometría sentadilla sumo.
  4. Remo con bandas de sentada.

Cada ejercicio hacerlo durante 20 segundos.

Utiliza el vídeo TABATA para controlar las repeticiones y series.

Circuito 2

  1. Piñas con giros laterales.
  2. Flexiones sobre una mesa alta.
  3. Plancha abdominal frontal.
  4. Plancha abdominal lateral.

Utiliza el vídeo TABATA para controlar las repeticiones y series.

Conclusión y despedida

Si lo que buscas es empezar de una ver por todas a perder grasa, tonificar tu cuerpo y sentirte más fuerte que nunca.

Gracias a los ejercicios correctos y efectivos, sin necesidad de invertir horas y horas en un gimnasio. Ni pasar hambre prohibiéndote alimentos.

En el siguiente enlace podrás ver como otras mujeres cercanas a los 40 años lo consiguieron, gracias al ejercicio de fuerza en casa, un plan de alimentación adaptado a sus gustos y con un sistema que funciona.

Antes de empezar es importante tener una valoración inicial, por lo tanto, esto incluye una sesión gratis de 45 minutos en donde te escucharé y tomaré nota de lo que necesitas para trazar un plan juntos.

Así como equipo (tú y yo) analicemos si el programa para mujeres cercanas a los 40 años puede serte de ayuda.

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