EntrenamientoMovilidad

Dolor de espalda alta y cuello

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Introducción

En este artículo encontrarás una rutina de movilidad para aliviar el dolor de espalda alta y cuello, mediante ejercicios simples que no requieren elementos, para cualquier duda la sección de comentarios está disponible al final del artículo esperando tu pregunta.

Series

Repetir 3 series los ejercicios que tendrás en la tabla de abajo.

3 ejercicios para el dolor de espalda alta y cuello

EjerciciosSugerenciasRepeticiones
Movilidad de tórax rotacionesTu codo debe ir en dirección al techo con tu mirada.5/5
Gato – CamelloInspiración profunda al levantar el tórax, luego soltar aire para volver a la posición inicial.5
Giros de hombrosMover los hombros hacia atrás, manteniendo la espalda neutra.10

1. Movilidad de tórax rotaciones

2. Gato – Camello

3. Giros de hombros

Dolor de espalda alta y cuello tratamiento

Estos ejercicios podrán ayudarte a disminuir el dolor de espalda alta gracias a un tratamiento natural, con ayuda del movimiento podrás controlar estas molestias.

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