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Introducción
En este artículo encontrarás una rutina de movilidad para aliviar el dolor de espalda alta y cuello, mediante ejercicios simples que no requieren elementos, para cualquier duda la sección de comentarios está disponible al final del artículo esperando tu pregunta.
Series
Repetir 3 series los ejercicios que tendrás en la tabla de abajo.
3 ejercicios para el dolor de espalda alta y cuello
| Ejercicios | Sugerencias | Repeticiones |
| Movilidad de tórax rotaciones | Tu codo debe ir en dirección al techo con tu mirada. | 5/5 |
| Gato – Camello | Inspiración profunda al levantar el tórax, luego soltar aire para volver a la posición inicial. | 5 |
| Giros de hombros | Mover los hombros hacia atrás, manteniendo la espalda neutra. | 10 |
1. Movilidad de tórax rotaciones
2. Gato – Camello
3. Giros de hombros
Dolor de espalda alta y cuello tratamiento
Estos ejercicios podrán ayudarte a disminuir el dolor de espalda alta gracias a un tratamiento natural, con ayuda del movimiento podrás controlar estas molestias.
Si necesitas hacer alguna pregunta abajo en la sección de comentarios pones tu nombre y consulta.
2 comentarios en «Dolor de espalda alta y cuello»
Muchísimas gracias por el detalle, realizaré los ejercicios a ver qué tal. No uso mucho Facebook, intentaré meterme. Iré realizando el curso e iré comentando mi evolución. Gracias a tí por dar esa oportunidad de mejora.
Gracias! hoy mismo pongo en practica la rutina de movilidad.