MovilidadMovilidad de Cadera

4 Ejercicios de movilidad de cadera muy completos

mejora tu movilidad de cadera con estos 4 ejercicios

Prioriza el mantenimiento de tu cadera

Con los siguientes ejercicios puedes hacer un mantenimiento de tu movilidad en general con 4 movimientos que involucran fundamentalmente la cadera.

También pondrás a prueba otras articulaciones como tus tobillos, tórax y hombros.

Espero que te sirvan de ayuda para hacerlos en cualquier momento de tu día, recuerda que tu movilidad no se toma vacaciones.

Ejercicios de movilidad para tu cadera

Unos ejercicios muy completos que seguramente te vendrán muy bien para mantener tu cuerpo móvil.

Primer ejercicio: Sentadilla profunda con brazos extendidos hacia arriba
Tiempo: 10 a 20 segundos
Segundo ejercicio: Sentadilla profunda con rotación de tronco y elevación de brazos de manera alternada.
Repeticiones: 5 de cada lado
Tercer ejercicio: Mueve tu cuerpo hacia un lado y a la vez lleva una rodilla al suelo de manera alternada.
Repeticiones: 5 de cada lado
Cuarto ejercicio: En posición de sentadilla profunda, realiza una apertura de tu cadera empujando con tus codos las rodillas hacia afuera.
Tiempo: 10 a 20 segundos
Descansa 2 a 3 minutos y realiza nuevamente 1 o 2 series más.

Rutina en vídeo de los ejercicios para tu cadera

Para cualquier duda o consulta puedes hacerlo aquí mismo en los comentarios del artículo.

Aprender más sobre la cadera

Hace un tiempo hice un episodio en mí podcast que tuvo mucha repercusión por parte de ustedes.

Si eres nueva o nuevo te recomiendo que lo escuches para empezar a darle la movilidad que se merece a esta gran y poderosa articulación.

Episodio: Hablemos de tu cadera.

Muchas gracias por ver y leer este entrenamiento.

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