MovilidadMovilidad de Cadera

4 Ejercicios de movilidad de cadera muy completos

mejora tu movilidad de cadera con estos 4 ejercicios

Con los siguientes ejercicios puedes hacer un mantenimiento de tu movilidad en general con 4 movimientos que involucran fundamentalmente la cadera.

Tambien pondrás a prueba otras articulaciones como tus tobillos, tórax y hombros.

Espero que te sirvan de ayuda para hacerlos en cualquier momento de tu día.

Ejercicios de movilidad para tu cadera

Unos ejercicios muy completos que seguramente te vendrán muy bien para mantener tu cuerpo movil.

✅ Primer ejercicio:

Sentadilla profunda con brazos extendidos hacia arriba

Tiempo: 10 a 20 segundos

✅ Segundo ejercicio:

Sentadilla profunda con rotación de tronco y elevación de brazos de manera alternada.

Repeticiones: 5 de cada lado

✅ Tercer ejercicio:

Mueve tu cuerpo hacia un lado y a la vez lleva una rodilla al suelo de manera alternada.

Repeticiones: 5 de cada lado

✅ Cuarto ejercicio:

En posición de sentadilla profunda, realiza una apertura de tu cadera empujando con tus codos las rodillas hacia afuera.

Tiempo: 10 a 20 segundos

Descansa 2 a 3 minutos y realiza nuevamente 1 o 2 series más.


Para cualquier duda o consulta puedes hacerlo aquí mismo en los comentarios del artículo.



Muchas gracias por ver y leer este entrenamiento.

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