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¡Hola, buenos días!
Hoy empiezo el primer episodio del podcast 5 minutos lejos del escritorio.
El podcast para emprendedores, oficinistas y para toda persona que trabaja al frente de un escritorio que sabe que necesita movimiento pero no sabe qué hacer.
Aquí vas a aprender consejos y herramientas para aumentar tu movilidad, productividad y disminuir tanto dolores como estrés.
En el episodio numero 1 te hablaré de dos temas, vamos por el más importante de ellos.
¿Cuéntame quien eres?
Te dejo un formulario para que completes de manera ANÓNIMA.
Sin email, sin nombre, sin ningún dato personal, SOLO DOS PREGUNTAS.
Me encantaría conocerte solo un poco para poder transmitir mensajes claros, respectos a tus problemas actuales.
Por ejemplo si tienes dolor lumbar o cervical y quieres saber como resolver esto, me lo puedes contar y utilizare el podcast como nuestro canal de comunicación.
También me puedes escribir y contar cómo es tu postura cuando trabajas, qué dolor es más frecuente en tu vida, cuál es tu objetivo respecto a tu salud.
Lo que desees, puedes hacerlo de manera anónima en el formulario que te mencione anteriormente.
Segundo tema presentación del podcast
Su nombre “5 minutos lejos del escritorio” es porque considero que cada determinado tiempo sentados, nos debemos mover aunque sea como mínimo 5 minutos.
Ya sea para hacer:
- Sentadillas.
- Flexiones.
- Caminar.
- Estirar.
- Hacer ejercicios de movilidad
- Etc.
En tan solo unos minutos vamos a poder activar nuestro cuerpo y mantenerlo siempre saludable.
No solo nos podemos levantar de la silla, también se puede trabajar de pie u otras posiciones (que voy probando y experimentando para ver si funcionan) que nos van a favorecer a nuestra salud.
Permanecer durante largos periodos de tiempo sentados se asocia con un mayor riesgo de diabetes, enfermedad cardiovascular y muerte.
¿Qué vas a aprender aquí?
A medida que avance el podcast vas a aprender:
- Cómo utilizar estos 5 minutos para mejorar tu calidad vida.
- Cómo utilizar las herramientas y aplicaciones móviles para tu productividad.
- Qué ejercicios hacer y qué elementos puedes utilizar en casa u oficina para aumentar tu movilidad y prevenir dolores.
- También de vez en cuando tocaré temas de alimentación en la oficina, descanso y naturaleza.
Se paciente y suscribite al podcast, te aseguro que cada episodio podremos afrontar un problema distinto, brindándote consejos prácticos y rápidos.
Todo o casi todo lo que te mencionare aquí se puede hacer en la oficina (tanto si eres empleado por cuenta ajena o tienes tu propio negocio).
Los episodios por el momento serán 1 o 2 por semana, con una duración muy corta.
Como todo nuevo hábito o nuevo proyecto, debes empezar de a poco para lograrlo.
Si veo intereses o las respuestas de ustedes, quizás pueda dar un episodio màs, la idea es no saturarlos a ustedes ni a mi, por eso tenemos que ir de a poco.
Despedida y levántate de la silla
Cuéntame en mi página de contacto o al email marcos@entrenadorwellness.com
Como estás trabajando actualmente en tu escritorio y yo en un plazo de 48 horas te daré algunos consejos personales para optimizar tu postura y productividad.
Es muy pronto para pedir valoraciones y comentarios en las plataformas de podcast, porque aun no sabes todo lo bueno que vas a encontrar aquí.
Por ahora me ayudarias mucho con un corazón o comentario en iVoox y Spotify.
Para finalizar comparte este episodio a una sola persona de tu empresa o negocio online para que empiece a prestar más atención a su salud.
Ya lo escuchaste ahora toca ponerlo en práctica en tu escritorio, levántate de la silla y comienza a moverte, son solo 5 minutos, luego continuas trabajando, primero está tu salud luego el trabajo.
Te espero mañana para recibir otro consejo.
