Introducción Bienvenidos y Bienvenidas a un nuevo muévete de la Comunidad Wellness, donde aprenderás a moverte para disminuir y prevenir dolores. Mientras escuchas la introducción de este “muévete” extiende la colchoneta y prepará una pelota de tenis para el automasaje. Este muévete espera ayudarte con: Dolor del músculo tibial. Aumentar […]
Ejercicios 1. Presión con pelota en pantorrillas. Siéntate en el piso y coloca una pelota debajo de los músculos de la pantorrilla. Usa tus manos para sostener tu cuerpo. Puedes colocar una pierna encima de la otra para dar más presión. Tiempo: 45 a 60 segundos por cada pantorrilla. 2. […]
Introducción Bienvenidos y Bienvenidas a un nuevo muévete de la Comunidad Wellness, donde aprenderás a moverte para disminuir y prevenir dolores. Mientras escuchas la introducción de este “muévete” empieza a movilizar un poco tus tobillos y dedos del pie. Este muévete espera ayudarte con: Dolor en el tobillo. Rigidez en […]
