Bebida de electrolitos
Muchas veces nos sentimos decaídos al llevar una dieta ceto. Lo importante es mantener unos niveles adecuados sodio y potasio.
Ingredientes
- 1 litro agua opciones: té verde, negro o mate cocido.
- 100 a 150 ml limón exprimido.
- ½ cucharadita sal
- 10 gramos eritritol o bien stevia unos 2 g.
Elaboración paso a paso
En una jarra grande de un litro:
- Exprimir 1 limón grande o 2 medianos hasta obtener entre 100 a 150 ml.
- Agregar el litro de agua.OPCIONAL: Se puede utilizar un té por ejemplo té verde o té negro (si lo usas no pongas el té caliente junto a los demás ingredientes, deja que se enfríe un poco antes de hacerlo).
- Añadir sal.
- Opcional: Añadir endulzante por ejemplo stevia o eritritol.
- Mezclar todo dentro de la jarra con una cuchara.
- Poner la jarra en la heladera y dejar que enfrié durante 2 horas, después lo podes ir tomando a lo largo del día.O guardarlo para beberlo durante los días que entrenes.
Notas
Sugerencias
- Quizás el sabor no sea tan bueno, para mejorarlo utiliza rodajas de pepino, un poco de menta o bien otra verdura de hoja verde.
- Añadir 1 o 2 gramos de citrato de magnesio en polvo.
- Haz distintas pruebas con diferentes tipos de té o infusiones hasta encontrar tu favorita.