Aprender a respirar correctamente

Aprender a respirar

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Introducción El objetivo de este artículo es que pases menos de 10 minutos leyendo y al terminarlo hayas aprendido mejorar tu patrón respiratorio involuntario. Tendrás la parte practica al final. Se dice que ya sabemos respirar, pero al hacerlo pocos respiran como se debería, solemos tener una respiración superficial que va desde los músculos del cuello, hombros, pectorales, abdomen, entre otros músculos, utilizamos la musculatura accesoria para respirar. Y no nos enfocamos en la musculatura más profunda como la que vas a descubrir hoy, respiración profunda desde el diafragma y los músculos intercostales externos. Aprender a respirar para vivir mejor […]

121. Wim Hof respiraciones mi experiencia

Introducción Te quiero contar mi experiencia realizando las respiraciones que propone Wim Hof. Para el que no lo conozca y no sabe de que se trata su método, tienes un artículo donde detallo una parte del método y como empezar con las respiraciones. Hoy te dire mi experiencia haciendo las respiraciones en las mañanas, por 4 semanas. En realidad llevo con este hábito mucho tiempo y el seguimiento que me hice fue de más de 50 días. Ahora quería utilizar su aplicación para que vos puedas empezar este poderoso hábito por tu cuenta y cada día ganar más salud. En […]

Como la respiración te va a curar tu depresión, ansiedad y problemas de salud con Wim hof

Técnica de respiración Wim Hof explicada paso a paso

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Introducción En este corto artículo voy a describirte sobre la técnica de respiración del Método Wim Hof. Explicado paso a paso para que puedas realizarla en casa sin ningún problema y así adquieras los beneficios de este gran método. ¿Quién es Wim Hof? Dejame contarte un breve resumen para que conozcas al autor del Método WHM. Wim Hof es un Holandés nacido en el año 1959, conocido como The Iceman «El hombre de hielo». Estableció 26 récords mundiales de guinness, por nadar bajo el hielo, estar contacto con el hielo en un cubo durante unas 2 horas, escalar el monte […]