131. Respiración y entrenamiento de movimiento

Introducción Como respirar es una duda frecuente, ya que se nos suele enseñar respirar de determinada manera en los ejercicios tradicionales del gimnasio cuando estamos levantando peso por ejemplo. ¿Pero qué pasa con nuestra respiración al entrenar movimientos? ¿Inspiramos antes del movimiento y soltamos el aire después de hacerlo? ¿Nos aguantamos la respiración a lo largo de todo el movimiento? Respiración diafragmática meditación No comentas el error de subestimar la respiración, dedicarle tiempo cada día a solo respirar, es un poderoso hábito que te traerá energía para utilizar a lo largo del día. Los efectos pueden verse de inmediato, al […]

Aprender a respirar correctamente

Aprender a respirar

Publicado el Deja un comentarioPublicada en E.P., Estrés, Hábitos

Introducción El objetivo de este artículo es que pases menos de 10 minutos leyendo y al terminarlo hayas aprendido mejorar tu patrón respiratorio involuntario. Tendrás la parte practica al final. Se dice que ya sabemos respirar, pero al hacerlo pocos respiran como se debería, solemos tener una respiración superficial que va desde los músculos del cuello, hombros, pectorales, abdomen, entre otros músculos, utilizamos la musculatura accesoria para respirar. Y no nos enfocamos en la musculatura más profunda como la que vas a descubrir hoy, respiración profunda desde el diafragma y los músculos intercostales externos. Aprender a respirar para vivir mejor […]

121. Wim Hof respiraciones mi experiencia

Introducción Te quiero contar mi experiencia realizando las respiraciones que propone Wim Hof. Para el que no lo conozca y no sabe de que se trata su método, tienes un artículo donde detallo una parte del método y como empezar con las respiraciones. Hoy te dire mi experiencia haciendo las respiraciones en las mañanas, por 4 semanas. En realidad llevo con este hábito mucho tiempo y el seguimiento que me hice fue de más de 50 días. Ahora quería utilizar su aplicación para que vos puedas empezar este poderoso hábito por tu cuenta y cada día ganar más salud. En […]

Como la respiración te va a curar tu depresión, ansiedad y problemas de salud con Wim hof

Técnica de respiración Wim Hof explicada paso a paso

Publicado el 14 comentariosPublicada en E.P., Hábitos

Introducción En este corto artículo voy a describirte sobre la técnica de respiración del Método Wim Hof. Explicado paso a paso para que puedas realizarla en casa sin ningún problema y así adquieras los beneficios de este gran método. ¿Quién es Wim Hof? Dejame contarte un breve resumen para que conozcas al autor del Método WHM. Wim Hof es un Holandés nacido en el año 1959, conocido como The Iceman «El hombre de hielo». Estableció 26 récords mundiales de guinness, por nadar bajo el hielo, estar contacto con el hielo en un cubo durante unas 2 horas, escalar el monte […]