Introducción Claro que los beneficios con kettlebell pueden ser tanto para hombres y mujeres, sin embargo este artículo estaba basado en un estudio que se llevó a cabo en mujeres. Por lo tanto decidí explicar los beneficios que vas a obtener en el caso de que decidas utilizar la kettlebell […]
Introducción Antes de pasar de lleno a algunos ejercicios para que puedas practicar en casa con la pesa rusa. Es importante que conozcas que es el core y que no es el core (núcleo). Gracias al entrenamiento con pesas rusas vas a entrenar todo el conjunto de músculos que compone […]
Introducción El entrenamiento con kettlebell (pesa rusa), sigue siendo algo novedoso hoy en día, aunque de nuevo no tiene nada, ya que este tipo de elemento se viene usando tiempo atrás. Es un elemento único de entrenamiento, ya lo habrás notado por su peculiar forma. Si es la primera vez […]
Introducción No todas las pesas rusas son iguales, gracias a su popularidad muchas empresas decidieron empezar a fabricar sus propias pesas, creando modelos y estilos muy llamativos, algunos poco funcionales y otros muy útiles Para no complicarte la vida y hacer una compra correcta, así inicies tu entrenamiento, te voy […]
Introducción En internet vas a encontrar millones de ejercicios para practicar con las pesas rusas, sin embargo, pocos de estos ejercicios son útiles al inicio de tu entrenamiento. Debemos empezar de manera sencilla para prevenir lesiones, volvernos fuertes poco a poco y no saltarnos ningún paso en la práctica con […]
Introducción Al empezar un programa de entrenamiento con pesas rusas existen muchas dudas sobre que ejercicios es mejor o cuál puedo y no puedo hacer. Es entendible pensar en esto. Quieres entrenar bien y de manera correcta así que son buenas preguntas en tu mente. A las mujeres que suelo […]
Introducción Gracias por querer empezar esta rutina de entrenamiento con pesas rusas, prepará tu botella de agua, la kettlebell y una colchoneta para hacer los ejercicios que verás a continuación. Cualquier duda que tengas, si sos parte de los entrenamientos personales me envías un mensaje privado y si no en […]
