como agarrar la pesa rusa rusa

Tipos de agarres con kettlebell

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Introducción El entrenamiento con kettlebell (pesa rusa), sigue siendo algo novedoso hoy en día, aunque de nuevo no tiene nada, ya que este tipo de elemento se viene usando tiempo atrás. Es un elemento único de entrenamiento, ya lo habrás notado por su peculiar forma. Si es la primera vez que vas a realizar un entrenamiento con kettlebell, la duda que te surgirá primero es ¿cómo se agarra esto? Para responder esta cuestión de forma sencilla, te diré que hay varios tipos de agarres y cada uno de ellos se puede utilizar para uno u otro ejercicio, por lo que […]

que pesa rusa utilizar y comprar

La pesa rusa y el peso correcto

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Introducción No todas las pesas rusas son iguales, gracias a su popularidad muchas empresas decidieron empezar a fabricar sus propias pesas, creando modelos y estilos muy llamativos, algunos poco funcionales y otros muy útiles Para no complicarte la vida y hacer una compra correcta, así inicies tu entrenamiento, te voy a mencionar los 2 tipos de pesas rusas más reconocidas y utilizadas: Iron Cast o Pesa rusa de hierro fundido. Pesa deportiva o competición. Cualquiera de estos 2 tipos serán correctos, sin embargo en mis entrenamientos 1 a 1 por Skype y el Programa Gladiadora Kettlebell, recomiendo las Iron Cast, […]

cuatro ejercicios con pesas rusas

4 ejercicios importantes con pesas rusas

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Introducción En internet vas a encontrar millones de ejercicios para practicar con las pesas rusas, sin embargo, pocos de estos ejercicios son útiles al inicio de tu entrenamiento. Debemos empezar de manera sencilla para prevenir lesiones, volvernos fuertes poco a poco y no saltarnos ningún paso en la práctica con kettlebell. No quiero decir que si no haces antes estos 4 ejercicios que te mostraré hoy no podrás utilizar la pesa. Claro que podés hacer sentadillas, estocadas, press, remos y demás movimientos. Pero como solemos recomendar en nuestro Programa de Entrenamiento con Kettlebell, nos gusta empezar por lo simple, sin […]

12 ejercicios para mujeres con pesas rusas - Entrendor Wellness

Ejercicios con kettlebell para mujeres

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Introducción Al empezar un programa de entrenamiento con pesas rusas. Las mujeres que suelo entrenar prefieren ciertos ejercicios, y sobre la base de mi experiencia seleccione estos 12 ejercicios utilizando una kettlebell, así los puedas practicar en casa. Si necesitas consultarme algo sobre algún ejercicio, no dudes en escribirme, tenés la sección de comentarios al final del artículo te responderé lo antes posible. Ejercicios con pesa rusa para mujeres Si recién estás empezando con este tipo de entrenamiento con pesa rusa, te recomiendo hacer ejercicios utilizando tus 2 manos y una sola kettlebell. Acá surge la pregunta de ¿cuánto peso […]

Mujer entrenado con kettlebell en casa - Entrenador Wellness

Rutina con pesas rusas

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Introducción Gracias por querer empezar esta rutina de entrenamiento con pesas rusas, prepará tu botella de agua, la kettlebell y una colchoneta para hacer los ejercicios que verás a continuación.  Cualquier duda que tengas, si sos parte de los entrenamientos personales me envías un mensaje privado y si no en la sección de comentarios podés escribirme lo que necesites. Rutina en casa pesas rusas La siguiente rutina esta basada en el método entrenamiento con kettlebell que utilizo con mis alumnos de entrenamiento personal y en mi programa online Gladiadora Kettlebell. Podés entrenar en casa, ya que estos ejercicios no requieren […]