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Flexor de la cadera

Publicado el Deja un comentarioPublicada en Movilidad

Introducción En esté artículo tendrás diferentes indicaciones que debes cumplir para solucionar o por lo menos disminuir el dolor de los músculos flexores de cadera (psoas iliaco). En esté caso el orden de los ejercicios y estructura de la rutina es importante, intenta respetarla y a medida que progreses podrás personalizarla. Dolor de cadera A menudo se suele confundir el dolor de cadera con el dolor en los músculo flexores de la cadera, claro que están relacionados pero si deseas algo más especifico sobre cadera, tienes disponible esté artículo donde hablo sobre el dolor de cadera y otro para tratarlo […]

99. Dolor de rodilla

Importante Antes de leer el artículo recordarte que esta información no sustituye a ser visto por un profesional en persona, particularmente relacionados con el dolor articular o la debilidad. Hay ciertas afecciones poco frecuentes pero graves que pueden causar dolor de rodilla, y esas afecciones deben ser tratadas por un médico. Introducción Me gustaría empezar este episodio con lo siguiente esto quizás te de un nuevo punto de vista respecto a tus articulaciones, este mensaje es válido para cualquier articulación, no solo para la articulación de la rodilla de la cual te hablaré en profundidad hoy.   Historia de ejemplo […]

53. Muévete bien luego muévete más

Hoy te contaré un secreto para prevenir lesiones y malos momentos cuando realices actividad física. Es un concepto simple que aprendí a lo largo de estos años como entrenador y siempre que puedo les explico a las personas que están iniciando o quieran iniciar un entrenamiento en casa, al aire libre o gimnasio. Este episodio se debe a una duda que me hizo un alumno: Me dijo lo siguiente: “ Quiero salir a correr por las mañanas, pero me duele mucho la rodilla y los glúteos los siento muy tensos ” – En realidad no utilizo la palabra glúteos ni […]

47. La solución a tu dolor de cuello

Introducción Si llegaste hasta aquí es que seguiste mis dos anteriores episodios en los que te hable del dolor de cuello y cabeza. Episodio dolor de cabeza Episodio dolor de cuello Hoy por fin después de hablar de tantos problemas, te quiero traer una de las tantas posibles soluciones para solucionar o disminuir el dolor de cuello. Según mi vieja, mi mamá, siempre me decía lo siguiente: “ Todo en la vida tiene solución menos la muerte “. Te voy a explicar brevemente cada ejercicio para que luego cuando abras el PDF que contiene las imágenes y explicaciones de la […]

46. Dolor de cuello

Introducción Hoy aprenderás porque tienes dolor de cuello, cómo evitarlo y una sorpresa al final del episodio que seguro te va a gustar. Dolor de cuello Este se está volviendo un dolor habitual en nuestra sociedad porque se asocia a la vida sedentaria y lineal que llevamos, nos mantenemos constantemente viviendo en un mismo plano. Mirando hacia adelante donde tenemos algo que nos llama mucho la atención, un ejemplo claro son las pantallas: Escribimos un texto, miramos hacia adelante y abajo. Escribimos en una computadora, miramos hacia adelante y abajo. Cuando estamos viendo la televisión, mirada sostenida al frente. ¿No […]

45. Dolor de cabeza y tu alimentación

¿Te duele la cabeza diariamente? ¿Desde pequeño te hicieron creer que un dolor de cabeza se soluciona con una pastilla? Llegaste al episodio que te cambiará la vida, porque aprenderás lo que debes modificar en tu dia a dia para evitar y prevenir el dolor de cabeza. Primero que nada aclaro, el dolor de cabeza es un problema neurológico común en todos los grupos de edad, segun este estudio. Digo común porque todos algunas ves lo sufrimos. Existen distintos tipos de dolores de cabeza no es fácil detectar cual estas padeciendo, ya que depende de cada uno. Se recomienda una […]

32. Dolor de tobillo

Este viernes inauguramos nueva sección en el podcast. Ahora los viernes les pasare a dar una tarea práctica para que puedan hacer en casa en cualquier momento del día. En este caso que hablaré del dolor de tobillo, causas y soluciones. La fascitis plantar y el dolor de tobillo posterior son unas de las causas de dolor crónico más común y afecta a una amplia gama de personas. Te diré las principales causas por las cuales puedes estar sufriendo dolor de tobillo, desde mi experiencia con mis alumnos. Posibles causas del dolor de tobillo: Pie plano El pie plano (pes […]

26. Cómo disminuir el dolor lumbar en el trabajo

¿Qué vas a aprender hoy? Este viernes te preparé un episodio muy completo, donde te diré estrategias para prevenir el dolor lumbar, además podrás conocer ejercicios para cuidar tu espalda. Si eres una persona que trabaja varias horas sentado al día frente a un escritorio ya sea con un portátil u otro elemento, esto te viene perfecto. Antes te quiero contar una experiencia personal, la cual solo la conocerás si escuchas el episodio de hoy. Los dolores que provoca estar sentado muchas horas Planta del pie. Rodilla. Lumbares. Cervicales. Dolor de cabeza. Entre muchos otros dolores más específicos. Dolores de […]