Categoría: Movilidad de Cadera

Ejercicios para movilidad de cadera

Rutina movilidad de cadera

Publicado el Marcos David Franco CornejoDeja un comentarioPublicada en Entrenamiento, Movilidad de Cadera

Introducción La siguiente rutina está destinada para movilizar y aumentar la fuerza en las caderas, por lo tanto tendrás ejercicios para zona inferior (tus piernas y abdomen). Rutina de movilidad para tus caderas En el entrenamiento tendrás 3 bloques: Bloque 1: Activación o entrada en calor. Bloque 2: Fuerza y movilidad. Bloque 3: Fuerza y movilidad. Series Cada bloque se repite 3 series (vueltas) y las repeticiones las tendrás debajo de cada ejercicio. Descanso Puedes descansar entre series 1 a 2 minutos. Entre ejercicio intenta descansar el menor tiempo posible. Ejercicios de movilidad de cadera BLOQUE 1 Orden Ejercicio Repetición […]

rutina movilidad de cadera

Ejercicios para el dolor de cadera

Publicado el Marcos David Franco CornejoDeja un comentarioPublicada en Movilidad, Movilidad de Cadera

Introducción Si eres como la mayoría de personas del mundo, utilizas un auto de manera regular para ir al trabajo, compras en el supermercado, entre otros viajes. Además tienes un cómodo sofá en casa y diferentes tipos de sillas para hacer tareas diarias, como trabajar, leer y comer. Esto quizás quiera decir que tus caderas están apretadas con falta de movilidad. Una falta de movilidad de cadera te perjudica a la hora de realizar actividades diarias sencillas, como por ejemplo agacharte y otros movimientos o ejercicios que puede tener tu rutina de entrenamiento. En el episodio que actualice esta semana, […]

mejora tu movilidad de cadera con estos 4 ejercicios

4 Ejercicios de movilidad de cadera muy completos

Publicado el Marcos David Franco CornejoDeja un comentarioPublicada en Movilidad, Movilidad de Cadera

Prioriza el mantenimiento de tu cadera Con los siguientes ejercicios puedes hacer un mantenimiento de tu movilidad en general con 4 movimientos que involucran fundamentalmente la cadera. También pondrás a prueba otras articulaciones como tus tobillos, tórax y hombros. Espero que te sirvan de ayuda para hacerlos en cualquier momento de tu día, recuerda que tu movilidad no se toma vacaciones. Ejercicios de movilidad para tu cadera Unos ejercicios muy completos que seguramente te vendrán muy bien para mantener tu cuerpo móvil. En la siguiente tabla tenés la rutina de los ejercicios para la cadera, primero mira el vídeo para […]

como hago una sentadilla en casa

Descubriendo mi sentadilla en casa

Publicado el Marcos David Franco CornejoDeja un comentarioPublicada en Movilidad, Movilidad de Cadera

Bienvenidos al artículo clave que te ayudará a mejorar tu sentadilla para que puedas entrenar sin ningún problema en casa. Te quiero contar que este será el primer artículo de una serie de contenidos muy valiosos para este movimiento, donde te describiré con imágenes y videos pautas para tu sentadilla. Próximamente aquí mismo en mí blog publicare la segunda, tercera y cuarta parte de este artículo, ya que realizar una sentadilla correcta es algo muy complejo, este es un ejercicio que involucra muchos grupos musculares y las principales articulaciones de nuestro cuerpo que veremos a lo largo de estos 4 […]