Entrenador personal en BRNO

Tu entrenamiento personal en Brno

Lo primero que debes elegir es el lugar donde deseas entrenar:

Entrenamiento a domicilio

Entrenamiento al aire libre

Después ir al final de la página donde tienes los planes de entrenamiento disponible con el precio y lo que incluye cada uno.

Entrenamiento a domicilio

Entrena en la comodidad de tu hogar.

Mi servicio de entrenador personal a domicilio puede ser tu gran oportunidad para empezar a cambiar tu salud sin tener que salir de casa.

Entrenamiento al aire libre

¿Pasas horas y horas trabajando al frente de una computadora? Esto puede traer diferentes problemas a tu salud, la solución seria ponerte en movimiento y mejor si lo haces al aire libre.

En menos de 60 minutos tendrás una sesión de entrenamiento hecho a tu medida para activar el cuerpo, poder prevenir dolores de espalda, cuello y de otras articulaciones, como también evitar malas posturas.

Ya se donde quiero entrenar Marcos ¿ahora?

Puedes repasar las preguntas frecuentes del entrenamiento, los testimonios de mis alumnos de Brno, o bien presionar el botón para ver los planes disponibles.

¿Sufres o quieres prevenir?

Bajar de peso

¿Tienes problemas para bajar de peso? Ya probaste e intentaste muchas dietas pero ninguna te funciono.
Tranquilo, tranquila... Conmigo no vas a seguir dietas aburridas y estrictas, con mi programa aprenderás a alimentarte de una manera sana, aplicando consejos prácticos.

Dolor articular

Vivimos en una sociedad sedentaria, por lo tanto los problemas relacionados con las articulaciones de la cadera y cervical son los más comunes.
Te daré un entrenamiento específico para disminuir esos dolores crónicos y en el mejor de los casos sanar por completo el dolor.

Prevención

La inversión en salud es tu mejor seguro de vida.Entrena minimo 2 veces a la semana y ten una vida activa para prevenir enfermedades y lesiones.
Continúa leyendo para saber más sobre tu futuro entrenamiento personalizado.

PASOS PARA EMPEZAR

Resumiendo un poco haremos lo siguiente en el caso de que desees entrenar conmigo.

Lo más importante es poder conocerte, para poder asesorarte de una manera personalizada. Tendremos una entrevista inicial para hacer los cuestionarios sobre hábitos.

Nos vamos a reunir en cualquier cafetería de Brno, una vez hecho juntos acordaremos los horarios del entrenamiento.

 Los cuestionarios dependen del plan que selecciones, serian sobre:

  • Movimiento.
  • Alimentación.
  • Descanso.
  • Naturaleza y conexión social.
  • Médicos (se realiza en todos los planes).
  • Datos personales (se realiza en todos los planes).

Las evaluaciones serán según tu objetivo personal:

  • Análisis de movilidad.
  • Nivel de fuerza.
  • Nivel de resistencia.
  • Análisis de ejercicios de fuerza básicos.

Primer entrenamiento:

  • Empezaré con ejercicios simples para ir conociéndote, gracias a mi experiencia puedo detectar rápidamente que ejercicios son los más convenientes para cada persona.

El paso 1 y 2 se puede hacer el mismo día llevará aproximadamente 2 horas.


Si deseas primero hacer el cuestionario + el café para conocernos y luego continuar con el segundo paso, también es una elección que puedes elegir.

Una vez realizo todo lo anterior, voy a crear tu ficha de seguimiento para poder llevar un control en cada mes, ahí podré anotar todo y vos podrás ver lo siguiente:

  • Mediciones.
  • Peso.
  • Fotos.
  • Resultados de las evaluaciones de fuerza
  • Resultados de las evaluaciones de movilidad.
  • Consejos, retos mensuales y semanales.
  • Datos personales.

Conocer tu progreso es una excelente manera de ver tus logros con el programa que elijas.

Te enviaré por privado los primeros consejos y retos sobre hábitos saludables que yo veo que necesites y empezaremos a entrenar utilizando los horarios que más cómodos nos quede a ambos.

Estos consejos y retos cambiarán cada semana o cada mes, la idea es empezar de a poco, para que puedas ir creando hábitos saludables sin estresarte.

La intensidad de las clases irán aumentando de forma progresiva, cada mes iremos cambiando tu entrenamiento para que puedas volverte más fuerte.

¡Que comience tu cambio!

Testimonios de alumnos

¿La primera clase es gratis?

La primera clase tendrá una duración aproximada de una hora y media a dos horas.

Será exclusiva para conocernos, realizaremos distintas evaluaciones y además vas a poder entrenar para que conozcas el tipo de entrenamiento que harás conmigo y algo muy importante para que veas si el entrenamiento realmente te gusta.

En la primera sesión no tienes que pagar, pero cuenta como clase dada.

Pagarías el bono de sesiones a partir de la segunda o tercera clase de tu entrenamiento personalizado.

A partir de aquí iremos tachando los días entrenados.

En el caso de que no te guste el entrenamiento o no era lo que pensabas, no debes pagar absolutamente nada en tu primera sesión.

Reembolso asegurado

Si al recibir las primeras indicaciones de la semana y las primeras dos sesiones de entrenamiento, piensas que esto no es para vos o no es lo que esperabas.

Solamente me lo tienes que decir y te devuelvo el 100% de tu dinero, sin ningún tipo de problema.

Preguntas Frecuentes

Exactamente, los bonos tienen una duración de 30 días.

Si no utilizas las clases que pagaste en 30 días, quedan como clases dadas.

Por eso te recomiendo que no pierdas ninguna clase para que el entrenamiento tenga continuidad y sobre todo sea EFECTIVO para ti.

Es una manera de organizar los entrenamientos y no poner excusas para no ir a entrenar.

Para no perder las clases podés organizarlas como mejor nos convenga a ambos, en los horarios disponibles: entre las 13:00 a 20:00.

En caso excepcional o por algún problema de salud, no pueda continuar entrenándote.

Se puede hacer lo siguiente:

  • Recuperar el pago realizado al 100%. Si solamente realizaste menos de 3 clases.
  • Recuperar el 50% del pago. Si hiciste 5 o más de 5 clases.

Habrá devoluciones si en la primera semana decides que no es el entrenamiento que esperabas o no es lo que querías.

Sin ningún problema podré devolver tu dinero.

A partir de la segunda semana, no habrá reembolso del dinero.

Para que estés más tranquila/o, nunca tuve problema alguno sobre estos temas, pero siempre vale la pena aclarar todo y ser transparente.

Como te explique anteriormente, te estas comprometiendo a cumplir con un programa de entrenamiento específico.

Por lo tanto, en tus vacaciones o viaje de negocios debes continuar con las clases de manera online.

Aquí tengo dos soluciones:

1. Realizar el entrenamiento por medio de vídeo-llamada, sin importar el lugar en el cual estés. Solo necesitarás tu celular y buena conexión a internet.

Está opción cuenta como clase dada.

2. Tendré listo para ti distintas rutinas simples pero efectivas para que tu estado físico no decaiga.

Está opción no cuenta como clase dada. 

Son rutinas gratuitas exclusivamente para ti, así te mantienes tu vida lo más activa posible.

Las rutinas solamente serán enviadas para viajes que duren menos de 2 semanas.

Si el viaje tiene una duración de 3 o más semanas, te recomiendo que utilicemos la solución 1.

Todo ser humano tiene responsabilidades, por lo tanto, si tienes alguna cita o reunión importante, me debes avisar con mínimo 24 horas de anticipación para poder modificar el horario de la clase así no la pierdes.

Las sesiones de entrenamiento personal que no se reprogramen o cancelen 24 horas antes, quedan como clase dadas.

Brno es la segunda ciudad más grande de República Checa y esta muy bien conectada gracias al tranvía y autobús.

Si vives en el centro de Brno no tendré ningún inconveniente en llegar a tu domicilio.

En el caso de dudas, si crees que no puedo llegar a tu casa para el entrenamiento, consulta por privado este punto.

Si vives en algún barrio alrededor de Brno, me gustaría que me escribas primero la ubicación aproximada para que determine si puedo o no desplazarme a esa zona.

Las clases serán en el Lužánky Park, en el sector de entrenamiento.

¿Sector de entrenamiento?

Si, un lugar donde encontrarás barras de color rosa y negro para entrenar.

No te preocupes, en la primera clase te enviaré la ubicación.

Como mínimo recomiendo entrenar 3 meses, pero si verdad quieres sentir y ver cambios en tu vida gracias al entrenamiento, alimentación y descanso correcto, tendrás que ser paciente y entrenar entre 9 a 12 meses.

Tú eliges, puedes entrenar conmigo el tiempo que desees.

No, el pago no incluye acceso a gimnasios. Si deseas que entrenamos juntos en un gimnasio, tendrías que pagar tanto tu entrada como la mía.

Planes de Entrenamiento Personal

Una vez decidiste entrenar al aire libre o en casa, puedes elegir los planes de entrenamiento disponibles, selecciona el que necesites y se adapte a tu objetivo.

Si tienes dudas puedes escribirme por WhatsApp para ayudarte con una mejor elección.

5/5

Precios del Entrenamiento Personal

ORO 🥇

czk4800 / mes
  • Clases: 12
  • Clases por semana: 3
  • Precio por clases: 400 czk
  • Recomendado para deportistas y personas avanzadas

BRONCE🥉

czk2000 / mes
  • Clases: 4
  • Clases por semana: 1
  • Precio por clases: 500 czk
  • Recomendado para empezar a moverte

Plan pierde grasa

EN 12 SEMANAS
  • Evaluaciones y Cuestionarios iniciales:
  • Mediciones corporales
  • Fotografías (antes y después)
  • Cuestionarios sobre hábitos
  • Duración de la clase: 45 a 60 minutos
  • Traslado a domicilio, parque o al gimnasio que asistas
  • Consejos y guías sobre como llevar una alimentación sostenible.
  • Menú de alimentación
  • Lista de la compra de los supermercados checos
  • No incluye ni recomiendo dietas, salvo que tengas una enfermedad especifica.
  • Consejos y guías sobre como tener un mejor descanso
  • Aprenderás cual es el entrenamiento más eficiente para quemar grasa
  • Planilla de seguimiento
Como perder peso en brno

En internet encontrarás miles de dietas que pueden funcionar durante un tiempo pero luego viene el conocido "efecto rebote", reiniciando otra vez tu camino para perder peso.

También podrás ver horas y horas de entrenamiento cardio en YouTube que muchas veces no funciona porque el cardio es sola una pequeña parte de un entrenamiento completo y sobre todo personalizado para vos.

Con este plan podrás aprender y mantener tu peso ideal:

  • Gracias a un entrenamiento de fuerza guiado y planificado, estarás 100% segura.
  • Aprenderás a moverte más y mejor a lo largo del día, una parte clave para perder peso.
  • Consejos prácticos para aplicar en tu hogar para fomentar el movimiento y alimentación sostenible.
  • Mi apoyo constante para las recaídas que muchas veces se sufre al empezar un programa para perder grasa, esto no es un camino de rosas, siempre habrá pequeños problemas que vamos a resolver juntos con charlas post entrenamiento y café.
  • Sabrás como evitar atracones y la ansiedad de determinados alimentos adictivos.
  • Sabrás como eliminar ese mal hábito de llevarte el chocolate a la cama.
  • Entre muchas preguntas y dudas que pude responder a muchos de mis alumnos.

En 8 semanas tendrás mejoras, te vas a sentir menos descinchada, con más energía y fuerte. Sin embargo te recomiendo cumplir el programa como mínimo 3 meses para sentir verdaderos resultados.

 Muchas de las mujeres que entreno, al terminar los 3 meses de entrenamiento, desean continuar, ya que los beneficios obtenidos con las clases son notorios en sus vidas.

El programa está organizado y pensando para ir perdiendo grasa de forma progresiva, no vas a perder 5 kilos en una semana (esto no es saludable).

A lo largo de los 3 meses nos pondremos como objetivo una perdida de grasa de 3-5 kilos.

Tu peso total varía porque tendrás más masa muscular pero menos grasa. De aquí la importancia de las mediciones y fotos para ver tu progreso.

No. Si eres hombre también puedes hacer el programa para perder grasa. Solo que tendrás una información y guía completamente diferente al de ellas.

En 12 semanas tendrás mejoras que podrás mantener para toda tu vida, si continúas con los hábitos que aprenderás conmigo.

Recupera tu Movilidad

  • Evaluaciones y Cuestionarios iniciales:
  • Test de fuerza abdominal
  • Test de músculos implicados en el dolor de espalda
  • Test movilidad de cadera
  • Cuestionarios sobre hábitos sedentarios y de movimiento
  • Duración de la clase: 45 a 60 minutos
  • Traslado a domicilio, parque o al gimnasio que asistas
  • Conoce los mejores ejercicios para ser más flexible
  • Sesión de masaje de 5-15' para ganar movilidad
  • Aprenderás a realizar tus propios automasajes para disminuir dolores
  • Accedes a rutinas de movilidad en vídeo exclusivas
  • Cómo dormir y sentarse para evitar dolor de espalda
  • Planilla de seguimiento
Programa de movilidad para hombres en Republica Checa

No solo vas a tener los métodos más actualizados sobre entrenamiento de movilidad, flexibilidad y fuerza a domicilio, también:

  • Tendrás ejercicios de movilidad específicos según tu dolor para hacer cuando estés en casa.
  • Aprenderás como moverte a lo largo del día para no sufrir estos terribles contracturas de cuello o espalda baja.
  • Consejos prácticos para aplicar en tu trabajo y evitar malas posturas.
  • Conocerás "la mejor postura para cada ocasión".
  • ¿Qué silla comprar o cuál usar para disminuir el dolor de espalda?
  • Entre muchas preguntas y dudas que pude responder a muchos de mis alumnos.

El dolor de espalda sigue siendo un misterio, los profesionales más expertos en el dolor de espalda no saben al 100% porque se da.

Lo que si sabemos es que si mantienes los músculos de tu espalda, abdomen y glúteos entrenados y activos, el dolor puede desaparecer y  podrás prevenir dolor de espalda y cadera.

La perdida de movilidad en la cadera es un problema frecuente entre nosotros los hombres, si no mantenemos un constante entrenamiento de movilidad y fuerza en la zona de las caderas, esto puede traer problemas al resto de las articulaciones.

Empezaremos con movimientos simples y adaptados según tu estado actual.

«Disfruta de tus deportes favoritos y muévete sin miedo a lesionarte»

Plan Espalda Sana

  • Evaluaciones y Cuestionarios iniciales:
  • Test de fuerza abdominal
  • Test de músculos implicados en el dolor de espalda
  • Cuestionarios sobre hábitos sedentarios y de movimiento
  • Duración de la clase: 45 a 60 minutos
  • Traslado a domicilio, parque o al gimnasio que asistas
  • Aprende sobre alimentación
  • Cómo dormir y sentarse para evitar dolor de espalda
  • Planilla de seguimiento
me duele la espalda brno

El dolor de espalda sigue siendo un misterio, los profesionales más expertos en el dolor de espalda no saben al 100% porque se da.

Lo que si sabemos es que si mantienes los músculos de tu espalda, abdomen y glúteos entrenados y activos, el dolor puede desaparecer y lo podrás prevenir.

Entrenar no es lo único que puedes hacer:

  • Tendrás ejercicios de movilidad específicos según tu dolor para hacer cuando estés en casa.
  • Aprenderás como moverte a lo largo del día para no sufrir estos terribles dolores.
  • Consejos prácticos para aplicar en tu trabajo y evitar malas posturas.
  • Conocerás "la mejor postura para cada ocasión".
  • ¿Qué silla comprar o cuál usar para disminuir el dolor de espalda?
  • Entre muchas preguntas y dudas que pude responder a muchos de mis alumnos.

Empezaremos con movimientos simples y adaptados según tu estado actual.

Plan Bienestar

  • Evaluaciones y Cuestionarios iniciales:
  • Cuánta fuerza y resistencia tienes.
  • Mediciones corporales
  • Fotografías (antes y después)
  • Cuestionarios sobre hábitos
  • Duración de la clase: 45 a 60 minutos
  • Traslado a domicilio, parque o al gimnasio que asistas
  • Consejos y guías sobre como llevar una alimentación sostenible.
  • No incluye ni recomiendo dietas, salvo que tengas una enfermedad especifica.
  • Consejos y guías sobre como tener un mejor descanso
  • Planilla de seguimiento
Entrenamiento personal en tu hogar brno republica checa

En más de 6 años de entrenamiento personal pude entrenar y ayudar a personas con diferentes problemas y enfermedades. Si los otros 2 PLANES no concuerdan con lo que buscas, escríbeme pidiendo información por el plan bienestar.

 

Cuéntame que necesitas resolver para confirmarte si puedo o no ayudarte.

Entrena con tu Pareja

Iniciar y mantener un estilo de vida saludable.
Solicitar precio
  • Evaluaciones y Cuestionarios iniciales:
  • Cuánta fuerza y resistencia tienen
  • Mediciones corporales
  • Fotografías (antes y después)
  • Cuestionarios sobre hábitos para ambos
  • Duración de la clase: 45 a 60 minutos
  • Traslado a domicilio, parque o al gimnasio que asistas
  • Consejos y guías sobre como llevar una alimentación sostenible
  • No incluye ni recomiendo dietas, salvo que tengan una enfermedad especifica
  • Consejos y guías sobre como tener un mejor descanso
  • Aprenderán cual es el entrenamiento más eficiente para quemar grasa
  • Planilla de seguimiento por separado
  • El entrenamiento es similar pero adaptado a cada uno (no harán los mismos ejercicios)
Entrenamiento en pareja

¿Es solo para hombre y mujer?

Lo ideal es que sean pareja y vivan en la misma casa, debido a que el entrenamiento es a domicilio, así resultará más sencillo mantener el hábito de entrenar. Pero si son amigas o amigos, escribime por privado y veré que se puede hacer para que entrenen juntos.

Página de contacto, para cualquier duda o mensaje privado en el botón verde.

¿Aún sigues con dudas?

¿No estás segura o seguro de que este entrenamiento será el correcto para ti?

Lo que te propongo es ir a tomar un café por el centro de Brno, para que me cuentes tu situación y yo encantado estaré en ayudarte.

Te dejo mí WhatsApp personal +420 731 801 964  para que coordinemos un horario y lugar conveniente para ambos.

Espero tu mensaje, Marcos.